'비타민'에 해당되는 글 2건

사계절 건광관리 방법!

무엇보다도 겨울철에는 감기에 걸리지 않도록 해야하죠

그렇게 하기 위해서는 건강관리를 잘해야 할 것입니다.
 그럼 겨울철건강관리법에 대해 알아봅시다.

겨울철에는 감기를 비롯해 피부가 빨게지는 외부적인 만성질환을

이르킬 수 있다는 사실 기억하고 계셔야 합니다.
 
 

겨울철건강관리법 첫번째는 체온유지를 하는게 좋습니다.

겨울철건강관리법에서 가장 중요한것이 체온유지라고 할 수 있는데요~

체온유지를 하기 위해서 단순히 두꺼운 옷을 입는것은

겨울철건강관리법에 오히려 좋지 않다고 합니다.

겨울에는 두꺼운 옷 한개를 입는것 보다는 얇은옷 여러개가 좋은데요~

가볍고 얇은옷 여러개를 입어 공기층을 여러개

만들어 주어 겨울철건강관리법을 하는게 더욱 좋답니다.
 

겨울철건강관리법으로 체온유지 하는것이 정말 중요하다고 했는데요~

더불어 겨울철 차가운 바람으로 인해서 손, 얼굴, 귀가

상할 수 있기 때문에 체온유지를 위해서는

장갑과 귀마개, 목도리를 사용하시는것이 좋아요 ^^~

겨울철건강관리법에 중요한것은 영양섭취 입니다.

겨울철 차가운 바람으로 인해 각종 질병을 이르킬 수 있어

영양섭취에 있어서 정말 중요하다고 하는데요~

겨울자을 자는 동물들 역시! 겨울잠을 자는 동안 영양섭취를 하기 위해서

겨울에 먹을거를 미리 준비해놓고는 하잖아요.

마찬가지로 사람들의 겨울철건강관리법도 영양섭취가 정말 중요한데요,

허약한 몸을 가지고 있으면 추위도 남들보다 더 탈 수 있으니..

충분한 영양섭취로 몸을 건강하게 만들어주시는것이 겨울철건강관리법에 좋답니다.

겨울철건강관리법을 위해서는 비타민이나 영양제를

따로 준비해서 매일 아침마다 섭취해주는것이 좋다고 하는데요.

비타민과 영양제 보다 제일 좋은 겨울철건강관리법 영양섭취는 식사라고 해요!

겨울철건강관리법은 충분한 운동 입니다.

춥다고 집에서 웅크리고만 있는분들 정말 많으시죠~?

저 역시 추우면 밖에 나가기 싫고 해서.. 집에서 누워서 티비만 보고 있는데요,

하지만! 이렇게 집에만 있는것이 겨울철건강관리법을 망친다는 사실!
 

겨울철건강관리법을 위해서는 추워도 밖에 나가

잠시동안이라도 몸을 움직여주시는게 좋다고 하는데요.

운동을 통해 몸에 열을 내는것이 겨울철건강관리법에 좋다고 합니다.

운동을 하면 건강해질 뿐 아니라, 추위도 잊을 수 있다고 해요~

그러니 너무 춥다고 집에만 있지 말고,

밖에 나가서 조금이라도 운동을 하는것이 좋답니다.
 

겨울철건강관리법은 습도조절에 있습니다.

겨울철에는 실내외의 습도 차이가 심할 수 있기 때문에

습도조절을 잘 해주셔야 하는데요~

 
겨울철 실내의 습도는 50~60%가 겨울철건강관리법에 적당하다고 합니다.

습도가 너무 높으면.. 실내에 먼지와 진드기가 번식하기 쉬운데요,

이런 먼지와 진드기는 겨울철 감기를 이르킬 수 있으며,

각종 질병을 이르킬 수 있다고 해요!!!

겨울철건강관리법 습도조절을 위해서는 가습기를 틀어 놓으시는것이 좋은데요,

가습기가 없다면 젖은 빨래나 수건을 널어두는것이 좋답니다^^

겨울철건강관리법을 위해서는 비타민을 자주 섭취해주셔야 합니다.

비타민은 면연력을 높여줄 수 있게 해주는데 가장 뛰어난 음식이라고 하는데요,

특히, 비타민B는 면연력을 강하게 해줄 수 있으며,

면역력 비타민이라고도 불린다고 합니다^^

 
겨울에는 감기에 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 겨울철건강관리법을 위해서는

비타민을 자주 섭취하는것으로 건강관리를 해주실 수 있는데요,
 

비타민은 겨울철 외에도 필수적으로 섭취해주셔야 해요!!

또한, 스트레스를 푸는데에도 비타민이 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다.

비타민이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하면

겨울철건강관리법에도 도움이 될 뿐 아니라,

4계절 내내 건강관리를 제대로 하실 수 있다고 해요.

이상 오늘은 겨울철 건강 관리법에 관해 알아보았습니다.

[건강상식] 항암효과와 가지의 효능

가지는 장을 편안하고 열을 내리며, 혈액 순환을 원활하게 하고 부기를 제거하는데 좋습니다, 배변을 수월하게 하고 진통 효과를 함께 항암 효광도 좋은데요...오늘은 가지에 관하여 한번 알아 볼까 합니다. 

가지는 당뇨병, 동맥 경화, 고지혈증, 고혈압, 관상동맥 경화 등의 심혈관 질환자에게 적합한데요.... 객혈, 괴혈병, 피부 자반 환자, 직장 궤양으로 인한 항문 출혈 환자, 치질로 출혈이 있는 사람, 안저 출혈 환자, 열이 나거나 변비로 고생하는 사람에게 효과적 입니다.

가지의 성질로는 서늘하고 단맛이 나며, 위경과 대장경, 비경의 기능을 왕성하게 합니다.

가지에는 비타민, 단백질, 지방, 당류 및 무기 염류(칼륨, 구리, 마그네슘, 칼슘, 인, 철분)와

알칼로이드 등이 함유되어 있습니다.

가지는 임산부, 안질 환자, 비장이나 위장이 허하고 냉해 설사하는 사람은 가지를 먹으면 안되는데요, 피부병, 천식, 암, 홍반성 낭창, 림프선 결핵 등 고질병을 앓는 환자 역시 가지를 멀리 해야 합니다. 그리고 가지에는 솔라닌이 들어 있어 가을이 지난 뒤에는 늙은 가지를 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

가지와 토마토는 다른 채소나 과일과는 비교도 안 될 정도로 비타민 P가 풍부한데요

가지는 토마토보다 비타민 P가 체내로 흡수되면, 혈관에 탄성을 더하고 모세혈관의

삼투압을 줄이며, 모세 혈관 파열을 막아 줍니다.

이 밖에도 가지는 토마토보다 배로 더 많은 당과 2~3배 더 풍부한 무기 염류를 함유하고 있습니다.

이렇게 우리가 자주 먹는 채소나 과일에 좋은 영양분이 많은데요 앞으로도 계속해서 포스팅 하겠지만요....

이런 영양소를 잘 알아두면 음식을 해드시거나 만드실때 너무 조겠죠?

행복의 시작은 그 무엇보다 본인과 가족의 건강에서 시작되는 것 같아요

 
항상 건강에 유의 하시고 행복한 생활을 하시길 바랍니다.