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편두통원인과예방법

무리한 행동이나 과도한 업무, 스트레스, 신경 쓸게 많다보면 두통이 생기게 되며, 머리가 지끈지끈하고 욱신거리게 됩니다. 이러한 편두통이 지속되면 건강에도 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 쉽게 찾아오는 편두통

원인과 해소법 에 대하여 포스팅하겠습니다. 

일상생활에서 사람들이 가장 많이 겪는 질환 중 하나가 바로 편두통이며 흔하게 나타나기 때문에 그냥 지나치는 경우가 많습니다. 일반 두통보다 더 많은 주의가 필요한 편두통은 머리의 특정 부분에 주기적으로 나타나는 통증입니다. 편두통은 일반 두통보다 통증의 강도가 높고 어지러움이나 메스꺼움 및 같은 뇌신경 증상이 동반 됩니다. 이러한 증상 때문에 가벼운 두통보다는 더 주의가 필요 합니다.

편두통원인       

편두통을 호소하는 사람들은 주로 바쁘고 긴장된 생활로 인하여, 많은 스트레스를 받고 그러한 스트레스가 혈관과 뒷목 부위의 근육을 긴장시키며 후두부로 올라가는 혈액순환을 방해하여 긴장성 두통과 편두통을 유발시키게 됩니다. 또한 심한 경우에는 오심, 구토 등이 동반되며 빛이나 작은소리에도 과도하게 예민해집니다. 편두통의 지속시간은 대개 4-72시간이며 가벼운 두통에서 매우 심하여 아무 것도 할 수 없는 정도까지 다양하게 나타납니다. 대부분 편두통을 앓고 계신 분 은 진통제에 의존을 하는데, 편두통 증상이 지속되면 불면증과 소화장애 우울증 등 다른 질병을 불러일으킬 수 있으니, 매주 3회이상 편두통이 지속되신다면 반드시 병원에서 검진받는 것을 권해드립니다. 그밖에 편두통의 원인으로는 음식, 가족력, 월경 시 여성호르몬의 변화, 영양부족, 수면부족을 들 수 있습니다. 

편두통 예방법      
   

편두통은 생활습관으로도 예방하며 해소할 수 있습니다. 평소 받고있는 스트레스를 휴식을 통하여 완화시키고 편안한 생각 즐거운 생각을 해주시는 것이 좋습니다. 또한 적절한 수면시간을 확보하는 것이 중요합니다. 평상시 꾸준한 운동을 하고 규칙적인 식습관을 가지는 것이 좋습니다. 그러나 무리한 운동은 오히려 편두통을 유발할 수 있으니 반드시 자신에게 맞는 운동으로 관리를 해주셔야 합니다.


- 장시간 앉아 고민하지 않는다
- 소음과 강한 빛을 피한다.
- 조용한 곳에서 휴식을 취한다.
- 사람이 많은 곳을 가지 않는다.
- 규칙적으로 운동한다. (명상, 근육이완운동, 요가, 스트레칭 등)
- 눈에 차가운 수건을 댄다.
- 휴일에 장시간 자지 않는다.
- 월경 피임약 등 생리적인 요인을 관리한다.
- 단 음식, 인스턴트, 가공음식을 피한다.
- 진통제, 카페인을남용하지 않는다.
- 술 . 담배를 하지 않는다.
- 심호흡을 길게한다.
- 따뜻한 물에 샤워를 한다.
- 식사를 거르지 않는다.
- 귀 위의 옆머리를 눌러준다.
 

편두통에 도움되는 음식으로는 국화차, 계피차, 팥, 두릅, 생강이 있으며, 치즈, 튀긴음식, 초콜릿, 카페인은 오히려 편두통을 발생 시키는 원인 중  하나가 될 수 있으니 가급적이면 인스턴트 음식과 함께 피해주시는 것이 좋습니다.