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어깨통증의 오십견증상과 원인

오십견이란 말 그대로 50세가 되어 팔다리가 쑤시고 아프고 해서 움직일 수 없어 붙여진 병명입니다. 하지만 단지 노화현상으로 넘겨버리고 체념하는 것은 바람직하지 못합니다. 오십견은 항상 같은 움직임을 반복하는 주부나 컴퓨터 작업이 많은 직장인들에게 흔히 나타나는 것이 특징이고 삼십견, 사십견이라는 말이 새로 생겨나듯 30, 40대 직장인들을 중심으로 한 오십견 환자들이 크게 늘고 있습니다

오십견 원인
1. 가사노동, 호르몬 - 여성이 남성보다 발병률이 2배 높은데 이것은 반복적인 가사노동과 폐경으로 인한 여성 호르몬 감소 때문입니다
2. 노화 - 어깨 관절 안쪽에 있는 관절낭이 노화되거나 염증이 생기면 통증이 생기고 더 진행되면 어깨가 굳어지게 됩니다.
3. 당뇨 - 당뇨 환자의 경우 혈액 속 염증 물질로 인해 그렇지 않은 사람에 비해 오십견 발생확률이 5배 높습니다. 당뇨, 갑상선 질환 등 호르몬 분비나 염증이 생기는 경우 오십견이 올 위험성이 높아집니다.
4. 흡연 - 흡연을 하면 혈액순환을 방해하여 비흡연자에 비해 오십견 발병률이 높습니다.
5. 기타 - 어깨관절 부상, 무리한 어깨사용, 스트레스, 목디스크나 경추척수증 등이 있습니다.

오십견 증상
어깨가 아프기 시작할 때 오십견이 있다는 것을 알게 됩니다. 그 다음 그 통증으로 인하여 운동범위가 제한됩니다. 어깨 움직임이 줄어들수록 어깨 경직은 증가합니다. 머지 않아, 환자는 어깨를 전처럼 움직일 수 없다는 것을 알게 됩니다. 높은 선반에 있는 물건에 손 닿기가 불가능하지 않더라도 어렵게 됩니다. 오십견 증상이 가장 심한 경우에는, 어깨 움직임이 수반되는 일상적 일들을 할 수 없게 될 수도 있습니다. 또 잘 때 극심한 어깨통증으로 숙면을 방해합니다.

1. 높은 곳의 물건을 집기가 힘듭니다.
2. 혼자서 상의를 입고 벗기가 어렵습니다.
3. 머리를 빗거나 손질하기 힘듭니다.
4.  팔이 머리 위로 잘 올라가지 않습니다.
5. 밤에 통증이 심해집니다.
6. 어떤 방향으로 팔을 올려도 어깨전체가 쑤시고 아픕니다

오십견 예방법
오십견을 예방하는 방법으로는 바른 자세의 유지, 적당한 운동, 온열요법 등을 들 수 있습니다.

바른 자세 - 자연스럽고 피로가 없는 척추의 자연 경사각을 유지 할 수 있는 자세를 말합니다. 귀에서부터 다리 쪽으로 수직선을 그린다고 가정했을 때 귀를 지나 어깨관절의 중앙을 거쳐 무릎과 발목뼈를 통과하는 선을 그릴 수 있다면 좋은 자세이고, 턱을 당기고 등 근육을 펴며 좌우 어깨는 같은 높이가 되도록 하고 목은 수직이 되게 합니다. 너무 등을 젖혀 차렷자세를 취하는 것은 오히려 어깨근육의 긴장을 유발 할 수 있다.
의자도 푹신한 쿠션보다는 다소 딱딱한 것으로 팔걸이가 있는 의자가 좋으며, 팔을 내려뜨리면 어깨에 무게가 가므로 옆으로 붙여 팔걸이에 얹고 등받이에 의지하지 말고 등 근육을 쭉 펴고 발바닥은 바닥에 닿게 앉는다. 특히 운전을 할 때 무거운 팔을 올린 채 핸들을 조작하므로 어깨에 부담이 많이 간다. 따라서 운전을 할 때는 상체와 목을 펴도록 한다.

스트레칭 - 1시간 이상 같은 자세를 취해야하는 경우에는 가능한 한 10분 정도 어깨 근육을 이완시켜 주기 위한 가벼운 체조를 하는 것이 좋습니다.

잘 때 자세 - 물론 바른 자세를 유지하는데 있어 수면시의 자세가 중요한데 부드러운 침대나 이불은 척추의 자연경사를 흐트러뜨리므로 좋지 않고, 엎드려 자는 자세도 목이 앞으로 또는 측면으로 구부러지므로 어깨근육에 부담이 되며, 높은 베개의 사용 역시 목이 앞으로 숙여지게 되면서 어깨 근육에 부담을 주게 됩니다. 따라서 조금 딱딱한 듯한 침구를 사용하며 베개는 8cm정도 내지는 자신이 베고 가장 편한 높이를 선택합니다.

찜질 - 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주기 위한 방법으로 온탕이나 따뜻한 팩 등을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 긴장완화를 유도합니다. 하루 10~15분 정도 따뜻한 물에서 온탕을 하고 온탕을 하면서 목의 좌우, 전후 운동, 어깨의 상하운동을 합니다.

운동 - 하루 1시간이상 전신운동이 되는 조깅, 경보, 수영, 등산, 가벼운 에어로빅 등의 운동을 규칙적으로 하며, 실내에서는 가끔씩 어깨와 등근육을 풀어줄 수 있는 체조를 실시합니다.

 척추질환 및 목디스크증상과 치료

 
오늘은 현대인의 고질병중의 하나인

척추질환과 목디스크증상에 대하여 포스팅하고자 합니다.

현대인들에게 많이 나타나는 증상중 하나가

바로 척추질환인 목디스크라고 할수있습니다.

아무래도 장시간동안 앉아서 일하는 특성상

목디스크증상으로 많은 분들이 고생하시고 계신데요

척추는 수십여개의 뼈로 연결되 척추 뼈와 뼈 사이에서

몸의 중력과 충격을 흡수시켜 주고 뼈와 뼈 사이에서

완충역할을 담당하는 물렁뼈 같은 것이 디스크입니다.

나쁜 자세나 사고등 외부적인 자극이 가해져 척추 뼈가

제자리를 읽고 비뚤어지면 마치 고무 풍선의 한쪽을 누르게 될경우

다른 한쪽이 밀려 커지는 것처럼 뼈 사이의 디스크가 눌려

찌그러지게 되고 벌어진 쪽으로 밀려나오게 되는데요

이렇게 밀려나온 디스크는 주위 신경근을 자극해서 통증을 일으키게 됩니다.
 

단순히 목이 뻐근하다고 해서

목디스크 증상이라고 판단할수는 없습니다.

그러면 자세히 알아보죠!

목의통증
 

♥ 목의 통증은 목의 뒤쪽에서 주로 나타나지만

둩통이나 어깨까지 나타날수 있어요

 
대개 목뼈나 디스크 이상으로 나타나는 경우가 많지만

근육이나 관절을 침범하는 모든 질환에서 나타날수 있어

목통증 진단이 어려울수 있는데요

자세나 휴식에 의해서 호전이나 악화가 되는지 아닌지를 구분해

휴식에 의해서도 증상의 호전이 없다면 종양이나

감염의 가능성을 염두에 두고 진단해야합니다.
 

팔의통증

♥ 팔통증은 디스크나 뼈가 튀어나와 신경을

누를경우 나타나는 증상이이에요.

 
여러 신경이 침범 될수 있지만 주로 단일 신경이

눌리는 경우가 많고 증상은 예리하면서

찌르는 듯한 팔의 통증으로 나타나 목에서부터

팔로 통증이 내려가는 듯한 느낌이 들기마련인데요
 

이런경우에는 어떤 신경이 눌리는지 알수 있지만

대변을 볼때나 목을 뒤로 제친후 증상이 있는 부위로

돌리면 팔이나 손의 동통이 심해지고 아픈쪽의 손을

머리에 올리면 신경이 눌리는 것이 풀어져 증상이 완화되지요

오늘은 이렇게 목디스크 증상에 대해서 살펴보았습니다.
 

뚜렷한 전조증상 없이 발생할 확률이 높은 만큼

올바른 생활습관으로 목의 건강을 유지하면서

증상이 나타날 경우 병원을 찾아 진단받아보시고
건강을 잘 챙기시시길 바라겠습니다. 감사합니다.

[통풍이란] 엄지발가락 마디 통증이 뒤따르는 질환

통증중의 왕이라고 불리우는 질환이 있습니다.
산후통과 비교 되는 질환이기도 한데요. 바로 통풍이라는 질환 입니다.
이 질환이 엄지발가락 마디 통증이 뒤따른 다는 것에 대해서도 아시는 분이 많으실 텐데요.

근래에 폭발적인 증가 추세에 있는 질환이기도 합니다.
이와 더불어 점점 날씬하기를 바라고, 푸짐한것 보다는 슬림한것을 좋아하다보니 무지외반증 관련되어진 환자도 늘어나고 있습니다.

그렇다면 엄지발가락 마디 통증이 있다면 내가 어떤 질환을 염려해 볼수 있을까요?
크게 위에 두 질환은 비슷한 외형적 모습을 띄기도 하는데 증상이나 전반적인 상태는 많이 다를수 밖에 없습니다.

우선 발병 원인부터 통풍은 엄지발가락 통증이나 주변부위의 통증을 동반하지만, 통증의 양상이 무지외반증과는 달리 날카로운 통증과 함께 만성일 경우는 지속적인 통증이 있을수 있지만, 초기에는 통증이 발생했다 정상으로 돌아왔다의 반복이 이루어 집니다.

다만 이러한 반복이 순간적으로 지나칠수도 있기때문에 엄지발가락 마디 통증이 아니라 뭐에 찔린듯한 느낌이기도 하기 때문에 인식을 못하고 넘어갈수도 있기 때문에 세심한 주의가 필요합니다.
또한 무지외반증은 해당 부위만 영향을 주는 질환이기 때문에 치료 방법도 복잡하지 않으며 치료 효과 또한 매우 높은 질환이기도 합니다.

결국에는 이러한 빈번하게 발생하는 발가락 통증이 본인의 관심에 따라 조기 발견이 되어 치료가 되어지느냐 아니냐의 차이가 생길수 있는데요.
이러한 질환은 류마티스내과 치료 항목중에 하나로 체계적인 관리가 매우 중요한 질환 입니다.

  
세계 제일의 식품이라고 하는 신비한 청국장의 효능 !

 청국장의 신비함은 이미 오래전부터 입증되어왔으며
 그리고  청국장의 효능은 정말 탁월합니다.    

 
청국장의 재료와 만드는 법

청국장은 메주콩을 10∼20시간 더운 물에 불렸다가 물을 붓고 푹 끓여 익힌 다음 보온으로 띄운 것이다. 청국장에는 3대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물이 가장 질 좋은 형태로 녹아 있고, 칼슘과 철, 마그네슘을 포함한 각종 미네랄과 비타민이 듬뿍 들어있다.
 

[피부개선]
청국장은 피부의 색소침착 방지, 각질제거, 보습과 탄력 제공, 피지조절 등에 효과가 있다. 청국장에서 추출한 이소플라본은 피부 조직 내 콜라겐 생성을 촉진시켜 탄력을 강화하고, 콜라겐을 분해하는 효소의 작용을 억제해 노화를 방지한다.
 

[먹는 천연 무좀약]
청국장에는 피부병 예방과 치료에 관계있는 비타민 B2 와 B6가 풍부할 뿐만 아니라 리놀레산 등의 불포화 지방산 또한 풍부하여 무좀을 비롯한 각종 피부병과 피부미용에 좋은 효과를 보인다. 

[항암작용]
청국장의 제니스테인이라는 물질은 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전립선암 등에 효능이 있다. 콩에 들어 있는 사포닌 성분도 암을 예방한다. 사포닌 같은 식이섬유는 유해성분이 장 점막과 접촉하는 시간을 줄이고 유해성분을 흡착해 독성을 약하게 하는 작용을 한다.
 

[당뇨예방]
청국장 속 비타민 B2는 당뇨병 예방에 효과적이고, 비타민 E는 항산화작용을 통해 노화방지에 도움을 준다. 아울러 인슐린의 당 흡수 촉진기능을 개선하는 단백질인 ’피파감마(PPAR)’의 활성을 증가시킨다. 이는 우리나라에서 문제가 되는 제2형 당뇨예방 효과가 있다.
 

[간 기능 개선]
청국장에 많이 들어있는 비타민 B2는 알코올 분해를 촉진시켜 간 기능을 좋게 한다. 아미노산 역시 숙취 해소에 도움이 되는 물질이다. 과음했을 때 생청국장을 두 숟가락 정도 먹으면 좋다.
 

[빈혈예방]
청국장의 미네랄과 철분은 빈혈을 예방한다. 레시틴은 혈관에 달라붙은 콜레스테롤을 씻어 내 피의 흐름을 좋게 한다. 청국장 1g에는 10억 개 이상의 바실러스균이 들어있어 설사와 장염, 변비 등을 예방한다. 또한 청국장에는 100g당 8.6mg의 철분이 들어있고, 악성빈혈을 막아주는 비타민 B12도 함께 있어 빈혈예방에도 도움이 된다.
 

[치매예방]
청국장에는 레시틴(생체막을 구성하는 주요 성분)이 분해되면서 생성되는 콜린은 치매환자에게 부족한 아세틸콜린이라는 신경전달 물질의 양을 늘리는 역할을 한다. 청국장의 나토키나아제 (혈전용해 작용)라는 효소는 혈액 속의 비정상적인 단백질 덩어리인 아밀로이드를 녹이는 작용을 한다. 청국장이 알츠하이머치매를 포함한 아밀로이드로 인한 혈액순환 장애를 예방하는 효과가 있다
 

[천연 비아그라]
청국장에 있는 아르기닌이라는 아미노산과 레시틴은 남성의 정액을 이루는 구성 성분.이다 또한 아르기닌 아미노산은 일산화질소의 전구물질이다. 일산화질소는 음경의 혈행을 개선시켜 준다.

[뇌졸중예방]
청국장에 들어있는 레시틴과 단백질 분해효소 성분은 혈관을 막고 있는 혈전이나 콜레스테롤을 녹여내는 효과가 탁월해 뇌졸중의 치료와 예방에 도움이 된다.
 

[고혈압예방]
청국장이 바실러스균에 의해 발효되면 수많은 아미노산 조각들이 만들어져 고혈압을 일으키는 주요인자인 안지오텐신 전환효소의 활성을 억제해 혈압을 떨어뜨린다.
 

[심장병, 돌연사예방]
심장병과 돌연사는 심장에 산소와 영양을 공급하는 관상동맥이 혈전으로 인해 막힐 경우 발생한다. 청국장에 있는 바실러스 단백질 분해효소는 심장 관련 혈관에 존재할 수 있는 혈전을 녹여주는 역할을 한다.

[변비 개선] 청국장에는 섬유질이 많이 들어있는 다른 음식에 비해 무려 5배 이상이나 많은 섬유질과 바실러스균에 의한 정장 효과가 뛰어나 설사가 있는 사람들에게는 설사를 멎게 해주고, 변비가 있는 사람들에게는 변비를 개선시켜 준다.
 

관절염의 원인과 관절염에 좋은 음식은 ?

◈ 관절염의 원인

관절염이란 완충역할을 해주는 연골이 파괴되고 관절에 염증성 변화가 일어나는 질병을 말합니다.

관절염에는 여러 종류가 있으나 가장 흔한 것은 퇴행성 관절염으로 주 원인이 노화나 관절에 생기는 감염 등의 원인으로 발생합니다.

두번째로 많은 관절염은 류마티스 관절염으로 자가면역성 질환에 속합니다.

◈ 관절염의 유형

1. 퇴행성 관절염

1) 발병 원인 : 노화, 반복적 관절 사용

2) 통증 부위 : 무릎, 고관절, 손가락 끝 관절

3) 증상 : 손상된 관절에서 국소적 통증 발생
 

2. 류마티스 관절염

1) 발병원인 : 면역 체계 이상

2) 통증 부위 : 손목, 손가락, 발가락

3) 증상 : 침범 관절의 부종, 압통, 피로, 체중감소, 발열 등

 
◈관절염에 좋은 영양소

위 내용을 참고하여 관절에 좋은 영양소는 다음과 같습니다.

1. 오메가3 지방산 : EPA성분이 항염증기능을 가지고 있어 류마티스성 관절염 예방에 도움을 줍니다.

원산지가 있으면 좋고 EPA와 DHA가 고함량으로 들어 있는1정에 1200mg 제품이 좋습니다.

기능성 있는 성분의 함량이 99.8%, 나머지 비타민E 성분이 0.02% 으로 꽉차 있는 제품이 좋습니다.

2. 코랄칼슘&마그네슘 : 탄산칼슘 보다 천연원료로 만든 코랄칼슘이 위장장애 없이 체내 흡수율이 좋습니다.

나이가 들 수록 골밀도가 낮아지는데, 골밀도가 낮아지면 관절염에 노출되기 쉽습니다.

칼슘은 골밀도를 높여주어 관절염을 예방할 수 있고, 뼈를 튼튼하게 또는 신경과 근육 기능유지에도 필요합니다.

건강기능식품으로 칼슘과 마그네슘이 2:1비율로 들어 있는 제품이 좋습니다.

3. 초유(CBP, 락토페린) : 뉴질랜드산 초유제품이 좋으며, 성장인자가 들어 있는 CBP와 락토페린이 항염증작용으로 관절염을 완화시키고 면역글로불린이 많이 들어 있어 면역형성에도 도움을 줍니다.

4. 글루코사민 황산염 : 글루코사민 황산염과 글루코사민 염산염 두가지 종류가 있는데, 글루코사민 황산염이 체내이용률이 좋습니다.

섭취시 관절장애와 통증에 도움을 줍니다.

5. 아로니아 : 아로니아에 함유된 안토시아닌이 관절염증 완화에 도움을 줍니다.
 
6. 초록잎녹색홍합 : 액상보다 분말이 체내이용률이 좋으며 관절염증에 도움을 줍니다.
 
7. 콜라겐 : 연골 외에 연골을 둘러싼 피부 표층에 많이 존재하며, 연골의 노화방지에 도움을 줍니다.
 
8. 상어연골 : 연골 항산화에 도움을 줍니다.

9. 로즈힙 : 연골 항산화에 도움을 줍니다.

극심한 통증의 척추관협착증 원인

사람은 노화가 진행되면서 뼈가 약해지고 눈이 침침해지는 등
다양한 부위에서 문제가 생기기 시작합니다!

그 중 관절염, 디스크, 척추관협착증 등이 대표적 질환이죠!

허리통증을 호소하게 만드는 척추관협착증은
척추관이 좁아지면서 생기는 질환으로 많은 분들께서
이러한 질환을 앓고 있습니다!

척추관협착증
신경이 지나는 통로, 척추관이 좁아지면서
신경이 눌려 다양한 증상을 일으키는 질환

척추관협착증은 일반적으로 허리부터 통증이 시작되며
장시간 방치할 경우 하반신까지 통증이 이어질 수 있습니다!
하반신 저림증상, 근력약화, 떨림증상, 마비증상 등
다양한 신경이상 증세를 일으킬 수 있습니다!

증상의 정도가 굉장히 심할 경우 대소변의 장애가 발생하고
하체에 마비증상이 올 수 있는 무서운 척추질환이죠!

척추관협착증의 증상

▶ 다리의 근육이 빠지면서 가늘어진다

▶가만히 있을 때는 참을만 하지만, 걷기나 움직일 때 통증이 심하다

▶ 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심하다

▶ 다리가 저리고 당기면서 아프고 감각이 둔해진다

▶ 다리 전체에 힘이 빠지고 마비가 된 느낌이 들기도 한다

위와 같이 평소 척추관협착증의 증상이 의심되는 경우가 온다면
반드시 증상이 악화되기 전에 척추관협착증 치료 병원에 내원하여
정밀한 검진과 상담을 받으시기 바립니다!

경막외내시경
꼬리뼈 부분을 통해 미세한 관을 척추 내부에
삽입하는 대표적인 척추 비수술 치료법

온라인게임 중독에 의한 목 디스크 주의

오랜 시간 앉아있는 온라인 게임 중독은 운동부족을 일으켜 비만을 유발하고,

시력을 저하시킬 뿐만 아니라 게임을 할 때 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로

오랫동안 앉아 있게 되는데, 자칫 목에 무리를 주어 심하게는 목디스크까지 이어질 수 있어

평소에 올바른 자세를 유지해야 한다.

 
목디스크의 올바른 예방법으로는 6cm이상의 너무 높은 베개를 사용을 피하고,

장시간 고개를 숙여야 하는 작업을 한 후에는 고개를 뒤를 젖혀주거나 턱 당기기, 눈동자 움직이기,

앞쪽으로 기울이기, 머리 뒤로 밀기 등의 스트레칭과 체조를 해줘야 한다.

정형외과 전문의 방한천 원장(연세방병원 대표원장)은

“목디스크에 걸리지 않기 위해서는 평소 올바른 예방법과 자가진단을 통해

자신의 상태를 자주 확인해 보는 것이 좋으며, 만약 하루의 절반 이상을 컴퓨터 앞에 앉아

작업을 하는 직장인이라면 더욱이 병원을 방문하여 진료 받는 것이 좋다.”고 설명했다.
  

이어 “목을 구부리거나 숙일 때 통증이 심해지고 두통, 손 저림 등의 증상이 1~2주 이상 지속될 경우

목 디스크를 의심해보고, 즉시 전문의를 찾는 것이 현명하며,

만약 목디스크 초기일 경우 자세교정, 물리치료, 약물치료 등 비수술적 요법으로 치료가 가능하지만,

미처 예방하지 못해 디스크가 심하게 손상됐거나 통증이 심한 경우에는 수술을 통해 치료하게 된다”고

덧붙였다.
  

가장 널리 사용되는 수술적 방법으로는 파열된 디스크를 제거하고 원래 디스크가 있던 자리를 뼈 조직으로

대체하는 방법이 있다. 하지만 수술부위 주위 마디에서 퇴행성 변화를 가속화시킬 수 있어 주의가 필요하다.
 

최근 위와 같은 문제점을 해결하기 위해 다양한 수술방법이 개발되고 있는데, 그 중 손상된 디스크를 정상적인 디스크와 동일한 기능을 하는 인공디스크로 대체하는 인공디스크 수술이 각광을 받고 있다.

인공디스크 수술은 그동안 디스크를 제거한 뒤 빈 공간을 그대로 방치해 허리 움직임이 둔해져

퇴행성변화를 촉진 시킨다는 기존의 디스크 수술이 지니고 있던 문제점을 보완하였다.

또한 인공디스크 수술 후 합병증이 거의 없고 일상생활로의 복귀가 빠르며,

수술 후 보조기 착용기간을 줄여주고 인접 부위로 병이 파급되는 것을 막는 등 다양한 특징이 있다.

 한국형 노인성 질환, ‘퇴행성관절염

온돌문화가 빚어낸 한국형 노인성 질환, ‘퇴행성관절염’

구들장 밑 방고래를 따라 불기운이 지나가면서 방바닥을 데우는 온돌구조는

다른 나라의 어떤 난방장치보다도 그 효과가 뛰어나다.

또 아궁이에 쪼그려 앉아 장작을 넣으며 쬐는 열기는 여성들의 염증과 질병치료에 도움을 준다.

이처럼 온돌은 한국인만이 가질 수 있는 혜택이다.

하지만 온돌문화로 인해 유독 우리나라 사람들은 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 동작이 많다.

당연히 서양인에 비해 다리가 O자로 휘어져 있는 비율이 높을 수 밖에 없다.
 

문제는 오랜 좌식생활을 할 경우 중년에 접어들면 무릎과 엉덩이 관절에 문제가 발생하기 시작한다.  

증상이 심해지면 퇴행성 관절염으로 발전하기도 한다.
 

온돌문화가 빚어낸 한국형 노인성 질환이라고 해석할 수 있다.
 

퇴행성 관절염은 체중을 가장 많이 받는 무릎 관절에서 주로 발생한다.
 

특히 뼈와 뼈를 연결하는 연골의 마모가 쉬운 무릎이나 발목 등의 부위에 쉽게 발생하며,

폐경기가 찾아 온 50대 중반 이상 여성들에게 그 발생률이 높다.
 
보통 남성의 경우 60세 이상에서 80%, 70세 이상에서는 거의 모든 사람들에게서 나타난다.
 
그러나 최근 비만이 심해지면서 무릎의 퇴행성 변화는

40~50대 중년 이후부터 서서히 나타나는 등 관절염 발생 연령대가 낮아지고 있다.

노화로 인한 심각한 퇴행성 관절염은 절개해 관절면을 절제하고 인공관절로 대체하는

'인공관절 치환술'을 고려할 수 있다.

수술이 결정되면 혈액검사 및 소변검사, X-ray 촬영을 하는데

고령환자는 신장기능검사, 심전도, 혈압 및 당뇨 검사 등을 한다.

 
인공관절 치환술은 거칠고 상한 표면들을 제거한 뒤 닳아 없어진 원래의 연골대신

인체에 해가 없는 새로운 연골을 관절 사이에 끼우는 수술방법이다.

 
인공관절을 끼워 넣으면서 관절염으로 비뚤어진 다리 각도를 얼마나 정확하게 측정해서

똑바로 교정하는가에 달려있다.
 

그렇기에 오랜 기간 경험을 쌓고 노하우가 있는 관절병원 전문의에게 수술 받는 것이 좋다.

수술시간은 약 1시간이 소요되며 7일~10일 정도 입원하게 된다.

퇴원할 때는 보조기의 도움을 받으며 자신이 직접 걸어서 집에 갈 수 있다.

3개월이 지나면 일상생활에 무리가 없을 정도로 자연스러운 활동이 가능하다.

인공관절 치환술은 회복기간이 지난 후에도 통증이 거의 없어 각광받는 수술이다.

일부 환자들은 수술 후 수술부위가 따끔거리거나 멍멍하다고 표현하는 환자도 있지만

이런 증상은 인공관절이 인체에 적응해 가는 과정이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다.
 

그러나 증상이 오랫동안 지속 되거나 심할 경우 전문의에게 검사를 받아보는 것이 좋다.

또 수술 후 체계적인 재활치료가 중요하다.

 
인공 관절 환자들이 입원 중에 매일 꾸준히 무릎재활운동을 하고

무릎을 구부릴 경우 풀각도가 될 때까지 매일 재활운동을 해야한다.

오늘은 다이어트를 성공하기 위해서 몇가지 팁을 알아봅니다.

1. 무리한 계획이나 중도 포기는 금물

무리한 계획은 오히려 방해만 된다.

한끼에 1~2그릇을 먹던 사람이 갑자기 1/2그릇으로 줄인다거나

전혀 운동을 하지 않던 사람이 2~3시간 운동하는 계획을 세웠다면,

얼마 지나지 않아 포기하게 될 가능성이 크다.

다이어트를 시작할 때에는 서서히 실천할 수 있는 범위 내에서 목표를 세우고,

적응이 될수록 강도를 높여가는 것이 현명한 방법이다.

2. 살찌는 원인에 맞춰 다이어트 하기

목표를 세우기 전에 우선 살찌는 원인에 대해 분석해야 한다.

식사량이 많은 것은 아닌지, 특정 성분을 많이 섭취하는 것은 아닌지,

간식이나 음주가 원인이 되는 것은 아닌지 등 식습관을 점검해 본다.

이때 식사 일기를 활용하면 도움이 된다.

3. 다이어트 계획 널리 알리기

다이어트를 하기로 결심했다면 주위 사람들에게

많이 알리는 것이 좋다.

이는 함께 식사할 때 메뉴를 고르는 것에 도움을 받을 수도 있고,

주변에 다이어트를 하는 사람이 있다면 서로 조언을 해주거나

힘이 되어줄 수도 있기 때문이다

4. 규칙적인 생활 습관은 다이어트의 기본

기상시간, 취침시간, 식사시간, 운동시간 등은 일정하게 유지한다.

특히 기상시간과 취침시간을 제대로 지키지 않으면 식사를

거르기도 하고 과식이나 폭식을 하기도 하며, 간식이나 야식 등을

먹게 되는 문제가 생길 수 있다. 

5. 식이요법과 운동요법은 함께

 
식이요법을 통해 열량섭취를 줄이고,

운동을 통해 좀 더 많은 열량을 소비시켜야 한다.

운동은 체지방을 줄이는 데 효과적인 걷기, 조깅, 수영,

자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅 등의 유산소 운동뿐만 아니라

덤벨, 아령 등을 이용한 근력강화 운동을 병행하는 것이 좋다.

근력 운동을 통해 근육량을 증가시키게 되면 평상 시 에너지

소비량을 증가시킬 수 있어 체중 감량에 훨씬 도움이 된다.

 오늘은 다이어트 성공에 대한 5가지 팁을 알아보았습니다.

우리 모두 다이어트에 성공하는 그날까지 화이팅!!

많은 직장인들이 여러가지 이유로 아치을 거르른 경우가 많다고 하는데

오늘은 아침식사의 중요성을 알아보도록 하겠습니다.

연구 결과에 따르면 실제로 20%가 넘는사람들이 아침식사를 거르는 경우가 많은데요, 특히 2-30대에 비율이 전체의 40%에 육박한다고 합니다.

1. 다이어트의 적

간혹 다이어트를 위해 일부러 아침을 거르는 분들이 있지만 오히려 이 방법은 살을 더 찌우는 잘못된 습관으로 장기적인 영양 불균형과 체중 증가를 초래하게 됩니다. 아침에 받아들이지 못한 영양소를 보충하기 위해 우리의 위는 더 많은 음식물을 원하게 되고, 이는 점심과 저녁의 폭식으로 이어지는데 또한 기초 신진대사율과 에너지 소비량이 적어지기 때문에 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 대뇌활동 저하

뇌의 활발한 활동을 위해서는 포도당이 필요한데요 포도당은 대부분 음식 섭취 후 12시간이 지나면 사라지는데 아침밥을 걸러 오랜 시간 공복 상태일 경우 포도당 부족으로 대뇌활동에 지장이 생길 수 있습니다.

이럴때는 머리가 멍하니 무겁게 느껴지며 집중력과 기억력이 저하되므로 학생이나 회사원은 반드시 아침밥을 꼭 챙겨 드시는것을 권장합니다.

3.피로누적

긴시간 공복 상태로 있다가 한번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 소화기관이 약해져 소화불량은 물론이고 기초 대사량 감소 등 다양한 신체적 문제를 유발해 비만의 위험도가 높아질 수 있습니다.

하루 세끼 규칙적인 식사를 해야 하는 이유는?

* 당뇨병 발병확률 증가

우리몸에 필요한 열량을 제대로 공급해주지 않으면 빈혈이나 인슐린 저항 현상이 나타날 수 있는데요 당 흡수가 증가하게 되면서 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지게 되는데 실제로 아침식사를 거르면 당뇨병 발병 확률이 무려 20%나 증가한다고 합니다.

*건강한 아침 식사법

상쾌한 하루의 시작을 위해 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 제대로 먹을 줄 알아야 하는데 아침식사의 중요성을 제대로 숙지하셨다면 이제는 건강한 아침식사를 위해 간단하게 할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.

1.물 마시기

일어나자마자 바로 아침식사를 하기는 조금 부담스러우시면 기상후 물을 한잔 드셔보시기 바랍니다. 활동이 느려진 장을 깨워 주게 됩니다.

2. 하루 에너지 권장량의 1/4 섭취

아침식사는 오랜 공복 이후에 먹는 첫끼인 만큼 속이 부담되지 않도록 가볍게 하는 것이 좋은데요 건강한 성인의 1일

에너지 권장량 2000kcal이상의 1/4정도인 500kcal 정도 섭취하는 것이 적당하십니다.

3. 단백질과 식이섬유 함량이 높은 음식을 먹기

고단백질 음식은 식욕 촉진 호르몬 분비를 억제해 군것질 욕구를 감소시키게 되는데요 마찬가지로 식이섬유도 적은양으로 포만감을 주기 때문에 군것질을 줄일 수 있답니다.

4. 당질식품은 필수

뇌의 활동 에너지원인 포도당을 공급해 주기 위해 당질 식품은 필 수로 먹어야 하지만 케이크나 설탕 등 당순당질은 금세 허기를 느끼게 해 체중증가의 요인이 될 수 있습니다. 아침에는 복합당질인 현미밥이나 감자 고구마 등을 섭취하는것이 우리 몸에 더 좋습니다.