목디스크 원인과 증상 치료

목디스크 원인과 증상 치료

 

 
사무실에서 지끈거리는 두통과 한쪽 팔이 저린 증상이 온다면,
목디스크를 의심해 보아야 합니다.

 

◈ 목디스크의 원인

 

목디스크의 원인으로는 장시간 컴퓨터 사용과 오랜 시간 책을 보는 경우,
장시간 스마트폰 사용을 하는 경우 목뼈의 곡선이 사라지게 되고 일자목을 만드는 원인이 됩니다.

 

한쪽으로만 물건을 드는 경우, 그리고 바르지 않은 자세로 않아있거나
오래서 있는 경우,
체형에 맞지 않는 베개 사용 또한 목을 긴장시키게 되어 목 건강에 좋지 않습니다.
이러한 다양한 원인으로 인하여 일자목과 거북목을 만들게 됩니다.

특히, 컴퓨터를 사용할 때,
머리를 앞으로 내밀어 모니터를 바라보는 습관은 목에 많은 부담을 주어 목디스크를 만들 수 있습니다.
그밖에 가방을 한쪽으로 들고 다는 경우도 목 부위에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로
유의해야 합니다.

◈ 목디스크 증상

마산목디스크 증상으로는 손에 힘이 없어 물건을 쉽게 떨어뜨리거나
등 부위에 통증이 나타나는 경우,
그리고 두통과 어지럼증을 동반하게 됩니다.
목을 뒤로 젖혔을 때,
찌릿한 통증과 손 부위가 저려오는 증상도 있을 수 있습니다.

◈ 목디스크 자가진단

 

1. 두통이나 신경과민, 피로와 수면장애 등이 있다.
2. 목을 움직일 때, 소리가 자주 발생한다.
3. 목을 뒤로 젖힐 때 통증을 동반한다.
4. 손 저림 증상이 있다.
5. 목 주변과 어깨 부위가 자주 통증이 발생한다.

◈ 목디스크에 좋은 운동

 

목디스크 질환에는 걷기 운동이 좋다.
하지만 걷기를 하는 장소 또한 중요합니다.
딱딱한 지면에서 걷게 될 경우,
척추를 지탱하고 있는 속근육들에 수축력이 떨어져
척추의 긴장을 불러오게 되고
그로 인해 목이 더 뻣뻣해질 수 있다.
그러므로 딱딱한 지면보다는 잔디나 모래와 같은 불안정한 지면에서 걷기 운동을
하는 것이 좋다.

 

운동을 시행할 때,
운동 속도 또한 중요합니다.
빠른 속도로 걷게 되면 척추를 지탱하는 근육보다
움직여주는 근육에 수축력이 높아지면서 불안정한 척추를 형성하게 됩니다.
그러므로 너무 빠른 운동은 척추 건강에 좋지 못합니다.