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관절에 좋은 우슬/우슬초 효능

오늘은 우연히 시장에 갔다가 약초상회앞에 우슬초 박스을 보고
우슬초에 대해 한 번 더 생각해 보았네요

사람은 나이가 들어가면서 여기저기 뼈마디가 욱신거리고

아픈 여러가지 증상들 겪게됩니다. 저도 이제는 건강을 생각해야할

것같아서 우슬초가 대수롭지 않게 보이지 않더라구요

그래서 오늘은 특히! 관절과 뼈건강에 좋은 우슬초의 효능에

대하여 한 번 알아보았습니다.

우슬초의 대표적인 효능으로는~

역시 우리몸을 지탱하는 뼈 건강에 좋다는 것입니다.

나이가 들어가면서 뼈가 점점약해져서 시큰거리고 쑤시고 아픈증상을 동반하는

퇴행성 관절염, 요통, 신경통, 타박상,만성통증이 있는분들에게는~

우슬초 뿌리를 차로 끓여마시거나 술을 담궈서 꾸준히 복용을 하면

뼈가 건강하고 튼튼해지며 특히 관절에 관련된 부분을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

우슬초는 염증제거와 함께 통증을 완화시켜주며 류마티스 관절염이나 ,

골관절 등에 좋은 효능을 볼수 있다고 합니다.

우리의 옛 선조님들도 허리와 다리에 통증이 있고 아플때 

이 우슬초를 사용해서 다스려 왔다고 합니다,

 
또한! 우슬초는 여성분들의 생리기간중 아랫배와 허리의 통증이 있을때,

생리불순이나, 자궁출혈, 무 월경등에도 좋은 효능을 볼수있다고 합니다.

섬유질을 풍부하게 함유하고 있어서 장운동을 활발하게 도와 배변을 도와주며

변비에도 좋은효과를 보이며

 
인체에 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어서 혈액순환을 도와주고

울혈을 풀어주며 어혈을 제거하는 효능이 있어

고혈압이나, 고지혈증, 뇌경색, 뇌졸증, 심근경색등

각종성인병을 예방해주는데에도 우슬초가 많은 도움을 준다고 합니다.

외에도 우슬초가 지닌효능은 신장기능을 향상시켜주어 이뇨작용을 도와

우리몸속에 쌓인 각종노폐물을 배출시키며 몸이 자주붓는 부종이나

결석제거에도 좋은 효능을 볼수있다고 합니다.
 

우슬초를 드시는 방법으로는 술을 담궈서 드시는 방법.

잘게 갈아서 가루나 환으로 드시는 방법.

물에 끓여서 드시는 방법등이 있으나 일반적으로 가정에서 드시기 쉬운 방법으로는~

잘 건조된 우슬초 30그램 정도를 2리터의 물과함깨 끓여서 물이 끓기 시작하면

약한불로 줄여 물의양이 3/2정도로 줄어들면 불으끄신후

하루 몇차례로 나누어 드시면 우슬초의 효능을 그대로 보실수 있습니다.

 
우슬초를 한번에 과하게 복용하면 설사를 동반할수있으니 하루 적정량을 지키시고

특히! 임산부님이나 어린아이들은 복용을 금해주십시요

[건강에 좋은 음식] 몸에 좋은 음식에 대하여 알아봅니다.

♣ 건강, 몸매에 두루 좋은 뱃살 해소 음식 ♣?

복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태다. 즉, 뱃살이 많은 것을 말한다. 뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 질병을 일으키는 요인으로 꼽힌다.

◆사과=연구에 따르면 사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분은 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 사과는 잘 씻은 뒤 껍질 채 먹는 게 좋다.

◆아몬드=적당량을 간식으로 먹을 경우 뱃살을 빼는 데 아주 좋은 맛있는 견과류다. 아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 20개) 정도가 좋다.
 

◆아보카도=아보카도에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다는 것을 의미한다. 연구에 의하면 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 저녁때까지 포만감이 오래 지속되는 것으로 나타났다.

◆그리스 식 요구르트=지방이 전혀 없는 그리스 식 요구르트 1인분(170㎎)의 열량은 100칼로리에 불과하지만 단백질은 19g이나 들어있다. 그리스 식 요구르트에 들어있는 단백질은 일반 요구르트의 2배인 반면 당분 함량은 반 밖에 되지 않는다.

그리스 식 요구르트에 함유된 단백질 성분은 다이어트에 도움이 된다. 연구에 의하면 단백질 섭취를 15% 늘린 사람은 매일 441칼로리를 덜 먹게 됨으로써 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났다.

◆자몽=정식 식사 전에 자몽 반개를 먹으면 몸무게를 많이 줄이는 데 도움이 된다는 연구결과가 있다. 전문가들은 “식사 30분 전에 자몽 반개를 먹고 다이어트 효과를 직접 확인해보라”고 권유한다.

◆피스타치오=저칼로리이면서 단백질이 풍부한 식품이다. 피스타치오 30개의 열량은 100칼로리에 불과하지만 피스타치오 1온스(약 28g)에는 단백질이 6g이나 들어있다. 피스타치오는 껍질 채 입에 넣어 이로 깨문 뒤 껍질은 뱉고 안에 있는 것을 먹으면 좋다.

연구에 따르면 이렇게 껍질 채 입에 넣어 피스타치오를 먹는 사람은 껍질을 깐 피스타치오를 먹는 사람에 비해 칼로리 섭취량이 41% 적은 것으로 나타났다. 껍질을 깨물어 뱉은 뒤 먹게 되면 뇌가 실제 먹는 것보다 더 많이 먹은 것으로 착각하게 만들기 때문이다.

◆녹차=녹차에는 카테킨이 풍부하다. 이 성분은 신진대사를 증진시키는 데 도움이 되고 지방 연소를 촉진한다. 탄산음료나 과일주스 대신 녹차를 마시면 항산화 성분인 카테킨의 효능을 누릴 수 있다.

◆베리류=블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시킨다. 또한 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다.

동물 실험 결과에 따르면 항산화제는 중성지방의 생산을 멈추게 하는 것으로 나타났다. 중성지방은 신체에 에너지를 주는 지방이지만 너무 많으면 심장 질환과 비만 위험을 높인다.

◆후추=음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있다. 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있다. 또한 후추는 신진대사를 촉진시켜 지방을 제거하는 데 도움을 준다.

  
세계 10과일  사과의 효능?

사과의 효능 
 

미국의 대표적인 후식으로 꼽히는 사과파이. 유럽에서 소시지나

돼지고기 요리에 곁들이는 튀긴사과, 과일 자체로도 달콤한 맛이

좋은 인기만점 과일의 여왕 사과입니다.

사과는 껍질에 탄력이 있고 꽉찬 느낌이 드는 것과 손가락으로

튕겨 보았을 때 맑은 소리가 나는 것이 좋다고 합니다.

사과에는 비타민과 갈륨 펜틴 페놀산 유기산 등 몸에 유익한 성분들이 많이 함유되어 있는데 

이러한 성분들은 각가 우리몸에 이로운 작용들을 합니다.

섭취방법으로는 생으로 깍아 섭취하거나, 잼, 주스, 셀러드 등 여러 요리에 사용됩니다.

효능으로는 뭐가 있을까요?

폐기능 활성화

사과에 함유되어 있는 퀘세틴이라는 성분으로 폐의 기능을 활성화시켜 줍니다.

다이어트

사과의 껍질안의 우루솔산이라는 성분이 비만을 억제해 주며 식이섬유가 많고 

다당류 비율이 높아 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

당뇨예방

당뇨병은 무수히 많은 합병증을 유발하는 무서운 질병입니다.

사과에 안토신아닌이라는 성분이 당뇨를 예방할 수 있게 해준다고 합니다.

노화예방

사과에 라보노이드라는 성분이 있어서 노화예방을 한다고 합니다

장운동

아침에 먹게 되면 펙틴이라는 성분으로 인해 장 운동을 원활하게 하면서 변비에 도움을 줍니다.

하지만 밤에 먹게 된다면 장의 소화기능에 부담을 줘서 배에 가스가 차게 된답니다.

그리고 속쓰린 증상도 나타날수도 있답니다.

성인병예방

사과의 식이섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤은 몸밖으로 내보내주며 좋은 콜레스테롤을 

증가 시켜주는 작용을 해 성인병을 예방하는데 많은도움을 준다고 합니다.

또한 사과껍질안의 퀄세틴은 항산화작용이 뛰어나며 항바이러스, 항균작용에 도움이 된다.

사과를 보관할때는 0-5도시 정도되는 서늘한 곳에 보관하며 냉장고에 

보관하고자 할 때는 다른 과일과는 같이 보관하지 않는편이 좋습니다
 

목이 칼칼할때 좋은 모과차 만드는법

냉방가동을 많이 하는 계절은 목이 잠기기 쉽고

 
마른기침과 더불어 답답함을 느낄때가 있는데요
 

오늘 목이 칼칼할때 도움되는 모과에 대해 알아보고

 
편리하게 마실수있도록 차로 우려먹는 방법에 대해 말씀드릴까해요
 

기관지 천식이 있거나 건조한곳에 있을때 유독
 

칼칼한 증상을 많이 느끼신다면 건강관리가 안되어있을수록
 

온몸이 피로해지며 기침부터 시작해 비염으로 이어질수있습니다.

 
우선 모과에 대한 효능을 확인하는것이 좋겠지요?^^
 

모과는 각종 폐렴이나 만성천식을 가라앉히는 효과가 있으며
 

더불어 감기로 인한 근육통을 빠르게 줄여

냉방병 및 겨울에 기력이 빨리 떨어질때 보호하는 역활을 한다고합니다.

선명한 빛과 윤기가 흐르는 모과를 선택하여 식초 한두방울을

 
떨어트려 깨긋히 닦아줍니다. 그다음 크게 나뉘어 자른 뒤에

 
채를 이용하거나 칼로 잘게잘게 썰어주시면됩니다.

 
다음 설탕을 기호에 맞게 절인뒤 보관합니다

 
자작자작할정도로 용기에 절인 모과와 함께 끓게합니다.
 

어느정도 익혀지만 꺼내어 식게합니다.
 

목이 칼칼할때 좋은 모과는 1~2틀 정도의 시간이 필요하며

 
시간이 지나면 소량의 벌꿀을 다시 넣어주고 닫아줍니다.

끓여드실때 큰숟갈로 한숟갈 반정도  덜어주시고 뜨거운물을 넣어

 
내용물이 가라앉지않도록 여러번 저어주시면

 
모과차 만드는법을 완성하게됩니다. 쉽게 약해질수있는 부위만큼

꾸준히 마셔주시는것으로 건강지키시기바랍니다

 
치매와 카레의 비밀  건강상식 

카레는 독특한 향 때문에 호불호가 갈리는 음식이다. 그러나 치매나 식도암 등 암 예방에 도움이 된다는 뉴스가 전해지면서 건강을 위해 카레를 먹는 사람들이 늘고 있다. 카레 가루는 생선 냄새를 없애주는 등 다양한 효능이 있다. 미국 과학논문 소개 사이트 유레칼러트를 중심으로 ‘카레의 비밀’에 대해 소개한다.

 
카레 특유의 노란 성분인 커큐민이 알츠하이머병에 효과적인 치료제가 될 수 있다는 연구결과가 있다. 스웨덴 링코핑 대학의 페르 함마스트롬 교수 연구팀에 따르면 인도 노인들의 치매 비율이 동년배의 서구인들보다 현저히 낮은 것은 카레를 꾸준히 먹기 때문이라고 설명했다. 특정 인도 마을의 경우 65세 이상 노인들 중에서 단 1%만이 알츠하이머병에 걸렸다는 결과도 나와 있다.

 
커큐민은 강황의 뿌리에서 추출한 성분으로 오랫동안 치료약으로 쓰였다. 소화를 촉진하고, 전염병을 막아주며, 심장마비도 예방해준다. 최근에는 통증, 혈전증, 암 등에도 시험을 하고 있다. 영국 노팅엄 대학교와 독일 뮌헨 대학교 공동 연구팀도 커큐민에 주목해 이 성분이 힘줄 염증을 억제하는 데 효과적이라는 사실을 발견했다. 힘줄은 근육을 뼈에 붙이는 역할을 하는 섬유 조직으로 ‘건(腱)’이라고 불리기도 한다. 힘줄염증은 힘줄에 힘이 너무 많이 가해져 생긴다.

 
사람에게 가장 많이 알려진 힘줄염증은 아킬레스건 염증이다. 최근에는 하이힐을 신는 여성들이 늘어나면서 아킬레스건 염증 환자들이 급증하는 추세를 보이고 있다. 연구팀은 커큐민이 들어있는 카레를 이용해 식이요법을 하면 아킬레스건 염증 환자들의 통증을 줄일 수 있다고 보고 있다. 또 커큐민에 대한 연구를 발전시키면 새로운 힘줄염증 치료제를 개발할 수 있다는 의견도 내놓았다.

[물과 건강] 물이 건강에 미치는 효과

세계보건기구(WHO)에서는 물을 하루 8잔

약 1.5리터-2리터를 마시기를 권한다.

임신중인 여성은 10잔, 모유수유중인 여성은 하루 13잔의 물을 마시라고 권한다.

하지만 그만큼 물을 마시는 것은 쉽지 않다.

전체 평균으로치면 대체로 8잔정도의 물을 마시는 것이 우리 몸을 유지하는데 좋다.

그렇다면 왜 이렇게 많이 물을 마셔야 하는 걸까?

충분이 물을 마셨을 때와 충분히 물을 마시지 않았을 때, 우리 몸은 정직한 신호들을 보낸다.

<적당한 양의 물을 마셨을 때>

1. 체중감량

충분한 수분 섭취는 신체 장기가 원활한 운동을 해서 기초대사량을 높일 수 있는 원동력이 된다.

하루 2리터 가량의 물을 꾸준히 마신다면, 체중 감량의 효과를 볼 수도 있다.

중요한 점은 체중감량을 노린다면 식전에 물을 한잔을 마시는 것이다.

식전 물 한잔이 포만감을 느끼고 공복감을 해소해 과식을 막아준다.

(식전 물은 적은 양만 먹는 것이 좋다, 너무 많이 먹으면 소화를 방해할 수 있으므로 주의해야 한다)

2. 에너지업.(혈액순환)

충분한 수분 공급은 우리 몸의 에너지를 향상시킨다.

적절한 양의 물은 심장이 혈액을 보다 원활하게 공급하는데 도움을 준다.

이렇게 공급된 혈액은 산소와 필수 영양소를 세포에 전달해 궁극적으로도 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 끌어올려 준다.

3. 피부개선

사람의 몸은 50-85%가 수분으로 이뤄져 있다.

수분은 세포를 구성하는 요소이자 유지하는 역할을 한다.

20대 여성들의 경우 피부 수분 함유량은 70%정도이다.

하지만 나이가 들수록 수분 함량은 줄어든다.

체내에 충분한 수분이 공급되지 않을 경우 피부세포의 수분도 줄어 들게 되고, 당연히 탄력이 떨어지고 칙칙한 안색을 가지게 된다.

물을 충분히 마시게 되면 수분 공급이 원활하게 이루어져서 피부 개선에 도움이 될 수 있다.

4. 스트레스 감소

물의 공급은 정신적인 부분도 영향을 미친다.

뇌 조직의 약 70-80%는 수분으로 이뤄져 있다

수분 공급이 원활하지 않으면 우리 몸과 마음에도 스트레스를 준다.

충분한 수분의 섭취가 탈수증상을 완화해 스트레스와 불안, 우울감을 줄이는 데에 도움이 된다.

5. 변배해소

아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 변비에 특효다.

충분한 수분 공급은 배변을 원활하게 해주는데 11-15C정도의 시원한 물을 마시는 것이 좋다.

만일 지독한 변비가 있다면 공복에 10C이하의 차가운 물을 마시면 도움이 된다.

아침에 일어나서 마시는 물은 변비해소 뿐 아니라, 몸속 노페물을 체외로 배출 시키는데 도움을 준다.

<물이 부족할 때 나타나는 증상들>

1. 어지럼증

어지럼증에는 여러가지 원인이 있지만, 그중에서도 수분 부족도 원인이 될 수 있다.

우리 몸음 물이 단지 1.5%만 부족해도 기분상태나 에너지 수치 사고력에 영향을 미치는 것은 물롤 어지럼증을 동반하게 된다.

2. 소화불량

소화기관이 제대로 작동하지 않을 경우 하루에 마시는 물의 양을 세보는 것도 좋다.

물은 소화과정에서 음식물의 분해를 돕고 영양분을 세포로 전달하는 역할을 한다.

3. 만성피로

체내 수분 부족은 만성피로의 원인이 된다.

수분공급이 원할하지 않으면 에너지 대사가 둔해지고 쉽게 피로감을 느끼는 것은 물론 스트레스까지 받게 된다.

충분히 휴식을 취했는데도 피로가 해소되지 않는 다면 자신의 몸이 만성 탈수에 시달리고 있지 않은지 돌아볼 필요가 있다.

4. 두통

수분이 부족하면 잦은 두통에 시달리게 된다.

탈수로 인한 두통은 뇌에 충분한 혈액과 산소 공급이 줄면서 나타난다.

이럴 때에는 충분한 수분을 공급해주는 것만으로도 두통 해소에 도움이 된다.

* 물마시기에 주의할 점.

물을 한번에 너무 마시는 것은 좋지 않다. 여러번 나눠서 먹는 것이 좋다.

신장이 안 좋은 사람은 너무 급하게 물을 많이 마시는 것은 금물이다. 신장이 약한 경우 다량의 물을 마시면 부종이 될 수도 있다.

과당음료나 커피 등이 아닌 생수로만 마시는 물의 양을 측정해야 한다.

식후에 물을 마시는 습관은 고치도록 해야 한다.

* 물마시기 정보

배고프다고 느껴질 때 먼저 물을 1잔 마신후 배고픔이 사라진다면 그것은 가짜배고픔이라고 할 수 있다.

물마시기와 관련된 어플을 이용하여 물을 마시는 것도 좋다.

또는 아침에 일어나서 1번, 식사 30분전에 1컵, 잠자기 1시간전에 1컵, 그 외에는 30분-1시간에 한번꼴로 마셔주는 것도 좋은 방법이다

불면증에 좋은 차 알아보기

불면증이 오면 새벽늦게까지 잠 설치는건 기본이고 다음 날 생활하는데에 있어서 많은 불편함을 느끼게 되요.
피로는 계속 쌓이는데 충분한 숙면을 못 취한다면 그만큼 괴로운 일도 없죠.
불면증의 원인은 심리적, 정식적등의 원인과 약물 부작용에 의한 원인이 있다고 해요.
불면증에 도움이 되는 건 취침전 가벼운 운동 그리고 불면증에 좋은 차를 마시는건데요.
오늘은 불면증에 좋은 차에 대해서 알아보도록 할께요.

1. 페퍼민트 차

페퍼민트는 편두통이 심할 때 완화 역할을 해줘요.
페퍼민트에는 강장효과와 진정작용을 하는 성분이 들어있어 불면증 개선에 많은 도움이 됩니다.

2.대추차

대추씨는 신경을 이완시켜주는 성분이 다량 함유되어 있어 천연수면제라고 불리웁니다.
대추차는 대추씨를 제거하지 않은 상태로 대추차를 드시는게 좋습니다.

3. 국화차

국화차는 어지럼증에 좋으며 머리를 맑게해주는 효과가 있습니다.
몸의 긴장까지 풀어주어 불면증에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 불면증 자가테스트하는 법

1. 잠을 자려고 누으면 잡다한 생각이 나서 잠이 안 온다.
2. 잠이 오는 순간에 한번 깨면 다시 잠들기 힘들다.
3. 자다깨면 내가 무슨 꿈을 꾸었는지 기억을 할 수 있다.
4. 의욕이 없고, 심리적으로 우울감이 몰려오는 경우가 종종 있다.
5. 최근 작은 소음이나 소리에 잠을 깬 적이 자주 있다.
6. 자신이 숨쉬고 있따는 것을 인지할 때가 종종 있다.
7. 아침에 일어날 때 개운하지 않고, 정신이 몽롱한 상태로 30분이상 지속된다.
 

위 7가지 사항 중에 2가지 이상이면 불면증 초기, 4가지 이상이면 불면증 치료대상 이라고 합니다.

아무튼 불면증에 좋은 차도 드시고 불면증을 잘 다스려 보세요

감기에 좋은 겨울 한방차

면역력과 감기에 좋은 겨울한방차

겨울은 면역력이 약한 노인이나 어린이, 호흡기 환자에겐 괴로운 계절이다.

날씨가 추운만큼 지나친 난방이나 미세먼지로 인해 호흡기나 기관지에 문제가 될 수 있다.

이럴 땐 맛도 좋고 건강에 좋은 따끈한 한방차가 좋다.

한방차도 식품의 일종인 만큼 의약품처럼 강력하고 빠른 효과를 얻지는 못하지만, 1∼2개월 꾸준히 마시면 기대 이상의 효과도 볼 수 있다.
<tkpark joongang.co.kr="JOONGANG.CO.KR">
'약차’라고 해서 차를 너무 진하게 하거나 여러가지 재료를 많이 하는 것은 무리가 될 수 있다. </tkpark>

집에서 먹는 한방차는 1~3가지 정도의 재료가 적당하다.

3개월 이상 장복해도 증상이 그대로이거나 몸이 무겁고 대변이 묽어지는 등 이상 증상이 생기면 전문가와 상담하는 것이 안전하다.

호흡기를 보호하는 한방차=한방명이 길경(桔梗)인 도라지는 오래전부터 한약재로 써왔다. 한방에선 도라지를 폐의 기운을 고르게 하고 가래를 삭이며 기침을 멎게 하는 약재로 친다. 기침·가래약인 ‘용각산’의 주재료가 도라지다. 약효 성분은 사포닌이다. 사포닌은 껍질에 많다. 도라지를 약재로 쓰려면 껍질을 벗기지 말라고 하는 것은 이래서다. 사포닌은 인삼·더덕에도 들어 있다. 그래서 ‘일 인삼, 이 더덕, 삼 도라지’다. 도라지차나 도라지청은 교사 등 성대를 많이 사용하는 사람에게 권할 만하다.

약성이 도라지와 비슷한 오미자가 있다. 단맛·신맛·쓴맛·짠맛·매운맛 등 다섯 가지 맛이 오묘하게 섞여 있다(신맛이 가장 강함)고 해서 오미자다. 기침이 심하고 숨이 가빠져 기(氣)가 위로 치밀어 오르는 천식 증상을 완화하는 데 효과적이다. 폐기능도 강화시킨다. 『동의보감』에도 “기침이 나고 숨이 찰 때 좋다”고 기술돼 있다. 중국 당나라의 명의(名醫) 손사막은 “날씨가 더워지면 오미자를 먹어 오장의 기운을 보하라”고 했다. 오미자의 약성을 높이 평가한 것이다.

먼지 탓에 콧물·코 막힘이 심할 때는 신이차가 좋다. 신이는 봄에 제일 먼저 피는 꽃인 목련의 꽃봉오리다.
말린 신이는 막힌 코를 뚫어주고 코의 염증을 가라앉히며, 황사 먼지에 코가 막히거나 콧물이 나는 사람은 신이차를 만들어 장복하면 좋다. 신이차는 알레르기성 비염·축농증 증상이 심할 때도 유익하다. 그러나 평소 피가 부족하거나 열이 많거나 땀을 과다하게 흘리거나 허약한 사람이 감기로 인해 코가 막혔을 때는 피한다.

이미지 제공:한국마시몽
면역력과 위장를 보호하는 노루궁뎅이버섯차?

노루궁뎅이버섯은
약 90%가 수분으로, 나머지가 당질, 단백질, 지방, 무기질(미네랄)이다.
당질은 다당체로 식물 섬유의 일종이며 저칼로리이다.
지방함량은 낮고 섬유질의 함량이 높으며 기타 무기물과 비타민B군과 비타민D군이 풍부하다.
전체적으로 버섯류는 다른 식물성 식품에 비하여 단백질 함량이 매우 높은데,
그 중에서도 노루궁뎅이버섯의 경우 우리가 식용으로 즐기는다른 버섯에 비해도 상당히 높은 단백질 함량을 나타내고 있다.

대부분의 버섯은 활성 다당을 1·2 종류 밖에 포함하고 있지 않지만 노루궁뎅이버섯은 여러종류를 포함하고 있는 것이 특징이다.

또 하나  특이한 것은 면역기능이 낮은 것은 높게 하고 거꾸로 너무 높은 것은 억제하는 생체향상 기능이 있다.
노루궁뎅이버섯에 풍부하게 함유되어 있는 β-D-글루칸은 생체의 면역반응을 강화해 주기 때문에 ‘생체향상효과’ 기대할 수 있으며, 암, 치매 이 외에도 여러 가지 효과를 기대할 수 있다.노루궁뎅이버섯차는 위기능이 약해 평소 소화불량이 자주 걸리거나 면역력이 약한 사람이  마시면 좋으며기 억력 향상에도 도움을 주기 때문에 수험생이나 공부하는 학생, 치매초기의 노인분들에게도 좋다.

노루궁뎅이버섯차는 잘 건조시킨 노루궁뎅이버섯 약10~15g을  물 1리터에 넣고 15분 ~30분간 끓이면 순하고 맛있는 노루궁뎅이버섯차가 된다. 이렇게 끓이는 것이 번거로울 때는 진액상(한국마시몽)을 생수에 희석해 마시면 좋다.??????

이미지제공:우리허브이야기

겨울에 따뜻하게 마실 수 있는 한방차에서 빠질 수 없는 생강,배,대추

평소 감기나 비염 등을 달고 사는사람이라면 도라지, 생강, 은행, 꿀, 배, 대추 등으로 차를 끓여 마시면 호흡기 질환 예방에 좋다.

아이가 열이 펄펄 끓는 몸살감기에 걸렸을 때는 계피차나 생강차 등을 먹이면 열을 내리는 데 효과를 볼 수 있다.

목감기에는 레몬차, 초기 몸살감기에는 유자차가, 약한 감기에는 파뿌리를 물과 함께 끊여서 먹이면 도움이 된다.

계절성 우울증에 시달리는 수험생이 국화차를 마시면 눈과 머리가 맑아져 상쾌한 기분을 느낄 수 있다.

고구마의 효능 The potency of sweet potato

고구마는 간식이나 다이어트 모두 효과적인 식품으로 유명합니다.
에너지 공급으로 뛰어난 탄수화물이 가득 들어있고 단백질, 식이섬유, 칼륨 등
다양한 영양분이 들어가 있기 때문입니다

찌거나 구워먹으면 맛이 더 좋고 영양분도 증가한다는 사실!
당근, 토마토보다 비타민A, C가 더 들어가 있으며 칼슘, 인, 철도
다른 작물과 비교했을 때 손색이 없습니다

고구마에 든 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고
혈압이 높은 사람이나 스트레스에도 효과적인 식품입니다
요즈음은 고구마를 겨울철만 먹을 수 있는 것이 아니지요
시장가면 사철있으니 자주 챙겨 드셔보셔요 .

녹차의 효능과 녹차를 이용한 미용법

녹차의 효능

1. 암 예방

녹차에 함유되어 있는 카테킨이란 성분은

암예방 및 암치료에도 탁월한 효과가 있어

?암세포의 증식을 억제해주고,

암세포의 전이까지 예방을 해줍니다.

 2. 탈모 예방 

녹차잎에 카테킨이 탈모유발성분이

만들어지는 것을 막아

탈모를 억제하는 효능이 있습니다

녹차의 탄인성분은 두피 모공을

조여주고 폴라 보노이드는

세정력이 뛰어나 탈모원인의

하나인 비듬을 없게 해준답니다~^^*

 
 3. 위염 예방?

 흔히 녹차를 마시면 위에 좋지않다는 것으로 알고있는데요

이는 근거가 없는 말이라고 볼 수 있습니다.

 미국 UCLA대학의 연구에 따르면 녹차를 즐겨마시는 사람이

 그렇지 않은 사람에 비해 위암이나 위염 발생률이

 절반이상 현저히 낮아진다는 것을 확인했습니다.

우리나라 성인의 경우 80%정도가 헬리코박터균에

감염되어 있다고 하는데 녹차의효능에는

이런 헬리코박터균의 감염율도 낮춘다고 합니다.

4.우울증 치료

녹차에 함유되어 있는 테아닌 이란 성분은

 천연아미노산으로 녹차 중에도

고급녹차에 조금 더 함유되어 있고,

녹차 3~4컵 기준으로 볼 때 100~200mg 정도로,

사람의 뇌파 가운데 안정감을

느끼게 하는 알파파를 발생시켜,

긴장완화를 통한 스트레스 경감과 뇌를

안정시켜주는 효과가 있어

 우울증 예방 및 우울증 치료에도 탁월한 효과를

 나타내는 연구결과도 나왔습니다.

 
5.피부 노화 방지

녹차에 함유되어 있는 비타민C는

 레몬의 5배나 될 정도로

풍부하게 함유되어 있어

 피부의 탄력을 주고,

피부가 거칠어지는 것을 막아주며,

 피부의 보습성을 유지시켜줍니다.

6. 여드름 치료

염증성 화학물질의 분비를 감소시켜

염증을 치료하는 역할을 한다.

세균 번식을 억제하는 효능도 있어

세안이나 팩 등을 하면 여드름 치료에 좋다.

 7. 혈당 조절

녹차에 함유되어 있는 다당체 성분은

 인슐린 합성을 촉진하고 카테킨 성분은

당질의 소화흡수를 지연시켜 주는 효능이 있어,

혈당치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다

 8. 다이어트 효과

녹차에는 카테킨이란

 성분이 함유되어 있어,

운동하기 30분 전에

녹차를 마셔주면 지방분해를 돕고

, 체내의 불필요한 노폐물과 중성지방을

 이뇨작용을 통해 배출시켜 주기 때문에

다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 
 9. 숙취해소 및 피로회복 

녹차에 함유되어 있는 성분 중

 카페인, 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌 등은

 간의 분해효소의 활동을 왕성하게 하여

 숙취해소와 피로회복에 도움을 주는 효능이 있습니다.

 
 10.충치예방 및 구취제거 

녹차에 함유되어 있는 성분이

 치아의 세균번식을 억제시켜 충치예방과

구취제거에 효과가 있습니다.

 
 녹차 복용시 주의할 점

식욕이 없거나 설사를 자주 하는 사람은

녹차를 자주 마시지 않는 것이 좋다.

녹차에는 몸의 열을 내리는 성질이 있기 때문에

 몸이 찬 사람은 되도록 피한다.

많이 먹고 운동은 안하면서 녹차로만

살이 빠진다고 생각하면 안 된다.

 식이요법과 운동을 함께 하지 않으면

 다이어트 효과를 기대하기 어렵다.

그러므로 식사량을 조절하고

운동을 하면서 꾸준히 마셔야 한다.

녹차의부작용을 알아볼까요?

1.녹차 카페인

녹차잎에는 커피콩에 비해 훨씬

높은 양의 카페인이 들어 있습니다..

 다만, 녹차 한 잔에 들어가는 녹차잎이

 커피콩보다 훨씬 적기 때문에

한 잔으로 섭취하는 카페인 양은 적고

흥분작용이 완만하며 지속기간이 짧습니다.

하지만 수시로 물처럼 녹차를 마시거나

많은 양의 녹차를 한꺼번에 마실 경우에는

 카페인의 부작용, 즉 불면증, 골다공증,

속쓰림, 심장병 등을 유발할 수 있습니다..

 카페인의 함량은 일조량과 관계가 깊습니다.

이른 봄에 채엽하거나 해가림 재배한 고급차에

 오히려 카페인의 함량이 높으며,

 솥으로 덖은 덖음차가 증기로 찐

증제차보다 많이 들어 있습니다.

2.산부와 영아에게 좋지 않다.

건강에 좋은 녹차이지만 임산부에게 나쁘다는 것은

 거의 정설로 받아들여지고 있습니다.

녹차의 카페인과 폴리페놀이 임산부에게 필요한 철분과

 쉽게 결합해 체내 흡수를 방해하기 때문이이죠.

그러나 최근 일본의 연구 결과에 따르면,

녹차의 카페인은 체내 흡수율이 낮을 뿐 아니라

칼륨, 아연 등 미네랄이 충분하게 들어 있어

 임신 중에 먹어도 철분의 흡수를 방해하는 작용이 미미하다고 합니다.

그러나 임산부는 식후 바로 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다..

녹차의 타닌은 무기질과 쉽게 결합하기 때문에

임산부에게 꼭 필요한 칼슘의 섭취를 방해할 수 있기 때문.

 또한 임산부는 카페인 배설능력이 떨어질 수 있으므로

 많은 양을 마시는 것은 피하는 게 좋습니다.

5개월 미만 아기는 간에서의 카페인 분해 속도가

성인과 같지 않기 때문에 차를 마시는 것은 좋지 않다.

아기 분유에 녹차를 넣어 타주는 것은 금물!
 

◆녹차를 이용한 미용법

피부 진정 효과
녹차 속 비타민 A와 B2는 여드름을 가라앉히고

 피부를 진정시키는 효과가 있다.

트러블이있는 피부에는 부분적으로 뜨거운 물에

 우려낸 녹차를 가제나 퍼프에 묻혀 깨끗하게

클렌징한 얼굴에 올려 약 20분간 둔다.

미백효과
녹차는 레몬에 비해 5~8배나 많은

 비타민을 함유하고 있어

멜라닌 속소의 침착을 억제하고

피부를 하얗게 유지하는 작용을 한다.

떠먹는 요구르트와 가루 설록차를

 섞어 얼굴에 발라준 후

 10분 후 세안하면 기미나 주근깨로

거칠어진 피부를 희고 맑고 가꾸어 준다.

딥 클렌징

폼 클렌징에 녹차 가루를 2분의 1작은술 정도

 섞어 세안 할 때 사용하면 피부 속 노폐물이

깨끗하게 제거되는 딥 클렌징 효과를 볼 수 있다.

녹차 목욕
차잎을 조그만 자루에 넣거나

 티백을 모아 목욕할 때

욕조물 속에 넣고 하면 혈액 순환이 좋아지며

피부가 부드러워지고노폐물이 잘 배출된다.

비타민 C가 풍부하여 손이 튼 것도 낫는다.

특히 땀이 많은 사람은 녹차 목욕으로

 땀 냄새 제거 효과를 얻을 수 있다.

머리 감을 때
차잎 찌꺼기나 차잎을 헝겊 주머니에 넣어

머리를 감을 때 미리 우려낸 물로 헹구면

 머리결이 부드러워지고 윤기가 생기며

비듬 발생도 적어진다고 한다.

무좀 치료
여름철로 접어 들면서 습도가 높아지고

발바닥에 땀이 나게 되면 무좀균의 증식이 활발하여

 발이 가렵고 물집이 생기는 무좀 증상이 나타나게 된다.

이와 같이 무좀 증세가 나타나면 차를 진하게 끓인 뒤 적셔서

 환부에 붙여 두거나 세숫대야에 차 끓인 물을 넣고

발을 담그면 차잎 중의 폴리페놀 성분에 의한

수렴 작용에 의해 무좀균의 증식을 막게 된다.

붓기 제거
마시고 남은 티백은 버리지 말라고 랩에 싸서

냉장고에 보관하고 눈이 부었을때 차갑게 해둔

 녹차 티백을 눈두덩 위에 올려 두면 눈의 부기가 가라앉는다.