'건강정보/건강음식'에 해당되는 글 191건

세계각국의 다양한 아침식사

'한국인은 밥심'이라는 말 처럼 보통 우리나라에서는 밥과 국, 반찬들로 이루어진 아침 식사를 하는데요.
생활패턴도, 주 식재료도, 식습관도 모두 다를 세계 각국의 아침 식사는 어떤지
오늘은 세계 각국의 아침식사에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 

1) 프랑스- 크루아상,커피

프랑스는 빵이 유명한 나라답게 크루아상으로 아침을 시작합니다 .

아침에 갓 구워 바삭한 크루아상과 은은한 향이 느껴지는 커피 한 잔으로 아침식사를 하는데요.

아침에 과도하게 기름진 음식을 먹거나 과식을 하게 되면

하루 종일 속이 불편 할 수 있기 때문에 최대한 간편하게 식사를 끝내는 것이 특징이라고 합니다.

식단은 간소하지만 식사 시간은 긴 것도 프랑스식 아침식사만의 독특한 점이라고 하네요.

2) 미국- 오믈렛,베이컨

미국식 아침식사는 '이걸 아침에 먹는다고?' 하고 놀랄 수도 있는 기름진 음식들로 이루어져있는데요.

일반적으로는 시리얼로 간편하게 먹는 경우도 굉장히 많지만

대표적인 미국식 아침식사라고 하면 바삭하게 구운 베이컨과 오믈렛, 계란 프라이, 스크램블 에그 등의 계란 요리를 함께 곁들여 먹는다고 합니다.

기호에 따라서 토스트나 해시브라운, 핫케이크가 추가되기도 하지만 전체적으로 높은 칼로리라는 것은 변함없는 사실이죠.

3) 캄보디아 - 쌀국수, 돼지고기를 올린 밥
 

캄보디아에서는 주로 아침을 밖에서 사먹는 경우가 많은데요.

빠른 시간 내에 조리가 가능한 쌀국수와 돼지고기를 올리느 밥이 캄보디아 식 아침식사 대표메뉴라고 합니다.

베트남에 비하여 맑은 국물이 특징인 캄보디아식 쌀국수는 취향에 따라서 소고기,돼지고기 등을 선택하여 함께 곁들여 먹는다고 합니다.

쌀국수 만큼이나 아침식사로 많이 먹는 돼지고기 올린 밥은 양념해 바짝 구운 돼지고기를 작게 썰어 밥 위에 올려 함께 먹는 간단한 요리라고 하네요.

돼지고기를 올린 밥은 아침에만 먹을 수 있는 음식으로 점심시간 이후에는 파는 곳을 찾기 어려운 것이 특징이라고 합니다.

녹차 티백 활용법에 대해 알아보자 

녹차는 맛이 깔끔하면서도 고소해서

가끔씩 마셔주곤 하는데요

녹차를 먹고선 남은 티백은 어떻게 활용하면 좋은지

알려드리도록 하겠습니다.

1. 족욕

족욕을 할때 녹차 티백을 활용해보세요

대야에 40~43℃ 정도의 물을 담아주고 녹차티백 3개를 넣어주세요

물이 우러나오면 발을 담가주세요
 
도중에 물이 식으면 따뜻한 물을 넣어주시고 15~20분 정도 있어주시면됩니다.

녹차티백을 이용해 족욕을 하면 발의 피로를 풀어주고 혈액순환을 좋게 해준다고 해요

또한 발냄새를 완화시켜주는 효과도 볼 수 있다 합니다.

2. 세안

녹차티백을 이용하여 세안을 해주면 피부에 좋다고 해요

세수를 하실때 티백을 하나 넣어주시고 물이 우러나오면 세안해주세요

비누 세안시 마지막 헤우는 물로 사용하면 된다고 합니다

또한, 냉장고에 녹차티백을 넣어두었다가 눈두덩이에 5분동안 냉찜질을 해주면

붓기가 가라앉는다고 합니다.

3. 악취 제거

녹차 찌꺼기는 세정력과 흡수성이 좋아 탈취제로 유용하게 쓸 수 있다고 해요

잘 말린 녹차 티백을 헝겊에 싸서 냉장고에 넣어두면

냉장고 냄새를 빨아들어 없애주고,

신발장이나 발 냄새가 있으신 분들의 신발에 말린 녹차 티백을 넣어두면

냄새가 줄어든다고 합니다.

표고버섯 효능을 알면 건강이 보인다

요리할때 항상 빠지지않는 식재료가 있다면 바로 이
표고버섯을 들 수가 있지 않을까요?
평소 전 찌개를 해먹을때 많이 활용하는 편이긴한데,
그 식감이 참 쫀득하고 맛있으며, 씹을 수록 고소하고
향도 참 좋은  식재료가 표고버섯 인 것 같아요

각종 항암치료에서도 빛을 본다고 하는 이 식재료
이렇게 좋은데 안먹을 수가 없겠지요?

오늘은 표고버섯 효능에 대해서 한번 알아볼까요

표고버섯은 면역력 성분이 강한 음식으로 분류가 되고 있어요
그래서 섭취를 하게되면 우리 몸의 각종 염증을 제거해 주고
베타글루칸이라는 성분이 들어가 있기에 꾸준히 섭취를
하면 떨어진 면역력을 올려줄 수가 있기에 각종 질병으로
부터 보호를 받을 수가 있는 표고버섯 효능을 볼 수가 있답니다

또한 , 소화불량으로 인해 식욕이 없을떄에 표고버섯을
넣고 달인 물을 마시기만 해도 바로 식욕이 되살아나는
효과를 볼 수가 있는것도 표고버섯 효능이라고 한답니다

독이 없기에 기력을 회복하는데 좋으며, 영양을 보충하고
고혈압과 혈액순환을 잘되게 해서 피가 뭉치는 것을
막아주고 있는 표고버섯 효능도 들 수가 있어요

피부 속에 있는 염증을 배출하기에 여드름과 같은 종기의
독까지 배출해주고 있어서 청소년기에 여드름으로 고생하는
분들에게는 이 표고버섯만큼 좋은 것도 없지요?

또한 비타민D가 풍부하게 들어가 있기에 구루병과 빈혈
까지 예방해주는 표고버섯 효능도 볼 수가 있답니다

표고버섯에는 풍부한 식이섬유가 있기에 체중을 감량하는
효과도 있으며, 변비까지 개선이 되는 표고버섯 효능이
있답니다. 피부미용과 함께 노화예방도 되는 웰빙 식품이라고
손꼽을 수가 있는 식품이랍니다

바다의 황태자 불리는 고등어의 효능

고등어는 단백질 함량이 뛰어나며 맛이 좋고 가격이 저렴하여 부담없이 식탁에 올릴 수 있는 사랑스런 반찬이다^^

 
고등어에는 오메가3 지방산인 DHA와 EPA 함량이 높다

 
고등어나 꽁치, 참치, 정어리 같은 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3는

 
콜레스테롤 수치를 떨어뜨려
 

동맥경화와 고혈압 혈전증 같은 성인병 예방과 치료에 효능을 갖고 있다
 

고등어는 잡히게 되면 바로 몸에서 효소를 내보내 내장을 썩게 하기 때문에 대개 자반으로 먹는다

 
그러나 될수있으면 생고등어를 먹는 것이 건강에 좋다

 
소금에 절여 보관한 자반고등어는 염분때문에도 좋지 않지만
 

보관중에 돌연변이를 유발하는 물질을 생성한다는 연구결과가 나오기도 했는데
 

고등어의 단백질 중 히스티딘이라는 염기성 아미노산이 부패하기 시작하면 각종 이상 작용과 부작용이 있을 수 있고

 
알레르기 현상을 일으킬 수 있는 유해성분으로 변하므로

 
여름에는 생 고등어보다는 자반고등어를 먹는 것이 안전하다
 

고등어에는 많은 효능이 있기도 하지만 질병에 따라 섭취를 고려할 필요도 있다
 

관절에 심한 통증을 느끼는 통풍은 요산이 과다 축적되어 생기는 질환이므로
 

요산으로 변화하는 퓨린이라는 단백질 함량이 많은 등푸른 생선은

 
통풍을 더 악화시킬수도 있기 때문이다

<고등어의 효능>

 
1. 성인병 예방
 

불포화지방산이 풍부한 고등어는 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효능을 가지고 있으며

 
고등어의 셀레늄은 이 불포화지방산의 산화를 방지하는 효능이 있다

 
이것이 성인병 예방에 탁월한 효능을 보이게 되며
 

칼슘이 다량 함유되어 있어 나트륨을 배출해 고혈압을 예방해 주기도 한다

 
또한 아미노산의 일종인 고등어의 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 보호한다

 
2. 세포 재생
 

조금만 피곤해도 입이 헐거나 입안에 혓바늘이 생기는 사람들은 보통 몸의 기가 허한 상태이다
 

이런 사람들은 평소에 음식으로 원기를 회복해 주는 것이 좋은데

 
고등어같은 생선을 자주 먹으면 입술 주위나 구강 내에 생기는 염증을 예방하며 치료에 도움이 된다
 

고등어에 함유된 나이아신 성분은 피부의 재생에도 관여하므로 피부에도 좋다

3. 빈혈 예방
 

고등어의 붉은 살에 많이 함유되어 있는 철분은 빈혈을 예방해 준다
 

게다가 비타민 B12가 풍부하여 뇌세포를 활성화시키는 작용을 한다

 
그래서 신경계 질환과 악성빈혈에 효과적이며 자주 섭취하면 습관성 빈혈 치료에도 도움을 줄 수 있다

4. 노화방지

 
고등어에 함유되어 있는 비타민E는 과산화지질이 생성되는 것을 막아 노화를 방지하는 효과가 있다

 
또한 피부를 탄력있게 가꾸어주고 호르몬 이상으로 인해 생기는 갱년기 장애에도 도움을 준다

 
등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 DHA는 뇌의 활동을 증대시키고

 
기억력과 학습력, 사고력 증진에 도움을 주기 때문에
 

성장기의 아이들과 기억력이 감퇴해가는 노년기에 빠져서는 안될 영양소이다

 
5. 각기병 예방
 

비타민B군이 부족해서 오는 병인 각기병은 쌀을 주식으로 하는 나라에서 빈번히 일어나며

 
열과 두통이 심해지고 하지의 감각을 서서히 잃으며 부종이 생기는 병이다

 
각기병을 예방하려면 비타민B군을 많이 섭취해야 하는데
 

고등어같은 등푸른 생선의 껍질 속에 붙은 살에 비타민 B군이 많이 함유되어 있으므로

 
껍질과 함께 섭취하면 각기병을 예방할 수 있다
 
 

6. 구루병과 골연화증 예방

 
칼슘은 뼈의 성장과 유지에 꼭 필요한 성분이지만 칼슘이 아무리 많아도 비타민D가 부족하면 흡수되기 어렵다
 

고등어에는 이러한 비타민D군이 풍부하기 때문에 뼈와 치아의 성장을 돕고 유지시켜준다
 

갱년기 여성의 경우 폐경을 하게 되면 뼈를 파괴하는 호르몬이 배출되기 때문에

 
틈틈이 고등어와 같은 등푸른 생선을 섭취해 두는 것이 도움이 된다
 

특히 생선의 지느러미는  지방질과 간에 비타민D가 많이 함유되어 있으므로 껍질과 내장 부분도 함께 먹으면 좋다

  봄 채소의 황제 부추의 효능은 ?

동의 보감에는 부추에 대해 “간의 채소” 라고 기록되어 있을 정도로 오래 전부터 간 기능을 강화시키는데 좋은 식품으로 알려져 있었습니다. 특히 봄에 나는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 생겨날 정도로 효능이 뛰어난데요. 오늘은 부추의 다양한 효능들과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

◈부추란?

부추는 백합과에 속하는 다년생 초본으로 이른 봄에 심어 가을까지 자라는 대로 수확이 가능하고 월동하여 이듬해 봄에 다시 자라는 다년생 잎채소 입니다. 수확 시 뿌리를 남겨두고 흙 위쪽으로 줄기만 잘라 수확하게 됩니다. 부추는 성질이 따뜻하고 맛은 맵고 떫은데요 냄새는 독특한 유황화합물로 부추만의 향미가 있는 식품입니다. 꽃대가 올라 오기 전의 부드러운 부추를 나물이나 다른 식품과 함께 반찬으로 만들어 먹기도 하며, 쇠고기, 돼지고기, 생선, 두부 등과 함께 잘 어울려 볶아 먹으면 맛있는 음식이 되는데요. 대표적인 부추요리로는 부추잡채, 부추나물 등이 있습니다. ?

◈부추의 다양한 효능

봄에 부추는 인삼이나 녹용보다 좋다는 말이 생길 정도로 뛰어난 효능으로 유명합니다. 부추의 효능을 간단하게 5가지로 나누어 볼 수 있는데요. 첫째, 혈액순환을 돕습니다. 부추는 혈액 속 노폐물을 제거하여 혈액순환을 활발하게 해주기 때문에 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다 또한, 아릴이라는 성분이 포함되어 있는데요 아릴은 체내 말초 신경을 활성화 시켜 손발이 차가운 사람들에게 좋습니다. 둘째, 피로회복. 부추에 포함되어있는 황화알린 성분에는 피로회복에 좋은 비타민 B1 성분이 풍부하게 들어 있어 부추를 먹으면 피로회복에 좋습니다. 셋째, 항암효과. 부추에는 베타카로틴이라는 성분이 포함되어 있는데요 베타카로틴은 강력한 항산화물질이면서 암세포의 증식을 억제하는 효과도 뛰어납니다. 넷째, 정력에 좋습니다. 부추에 포함된 황화알린은 생식기의 기능을 향상시켜 주는데요 실제로 천연 정력제로 많이 사용되기도 했습니다. 마지막, 간을 건강하게 해줍니다. 동의보감에 간의 채소라고 기록되어 있을 정도로 유명했는데요 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민E 성분을 풍부하게 함유하고 있고 해독 작용도 도와주어 간의 기능을 향상 시키는데 효과가 좋습니다. 하지만 건강식으로 유명한 부추라도 과하게 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 적당한 양만 섭취해주시는 것이 좋습니다.

오늘은 봄에 먹으면 인삼보다 좋다는 부추의 효능들에 대해 알아보시는 시간을 가져보았습니다. 봄은 면역력이 약해지기 쉬운 계절인 만큼 혈액순환, 피로회복, 항암효과 등 다양한 효능을 지닌 부추를 섭취해 주어 건강을 유지해주는 것이 좋은데요. 단, 몸에 열이 많거나 혈압에 관련된 약을 복용하고 있다면 몸에 맞지 않을 수 있으니 의사와 상담 후 섭취해주는 것이 좋습니다.

칼슘이 많은 음식 

 
칼슘을 우리몸의 뼈를구성하는 매우 중요한 요소인데요 칼슘이 풍부하면 골다공증을예방할 수 있으며 정말 몸에 많은 도움을주는 성분인데 과연 어떤 음식들이 이런 몸에좋은 요소를 채울 수 있게 도와주는지 참 궁금하죠? 뭐 대표적으로 어떤것들이 있는지 어느정도는 알고 계실테지만, 어? 여기도 많이들었네 ~ 라는 정보가 있을 수 있습니다, 알아두시고 평소에 자주먹는 음식은아닌지 살펴보면 도움이 될거같습니다, 그럼 지금부터해서 바로 알아보는 시간을 가질테니 참고하시면 큰 도움받아볼 수 있겠어요.
 
칼슘이 많은 음식 어떤것들이 있을까?
 
 

 
견과류
 
견과류는 정말 최고의 영양이 풍부한 간식이라고 하잖습니까?
견과류는 칼슘도 풍부하지만 오메가3, 칼륨, 철분, 비타민 등 정말 다양한
성분들이 풍부헤 신체의 균형을 잡는데에 매우 좋습니다.
한번더 이야기하지만 아몬드의 경우에는 100g을 기준으로 234mg
그리고 해바라기씨의 경우에는 121mg, 땅콩은 70mg의 칼슘이 함유되어있다합니다.
 
 
 
멸치
 
칼슘하면 역시 빠질 수 없는게 바로 이 멸치인데요, 매우 유명하죠?
멸치 2스푼은 볶음용 멸치기준으로해 약 15~20마리 될텐데, 반찬으로 먹으면 정말 좋죠?
가장 효과적인 방법으로 칼슘을 섭취해볼 수 있어요,
하지만 멸치로 칼슘을 섭취해야한다는분들께서는
유의해야될점이 꼭 있습니다, 바로 이 멸치는 나트륨또한 풍부해 너무 많이 섭취하면
체내에 필요하지않은 나트륨이 쌓이게되어 간이 힘들어할 수 있겠습니다.
 
 
 
두부
 
세번째 음식은 바로 칼슘이 매우 풍부한 두부입니다.
생각보다 정말 많은양의 칼슘이 함유되어있는데요.
두부 1모를 기준으로한다면 725mg의 칼슘을 지니고 있다합니다, 보통 찌개를 끌잃때에는
두부 1모를 모두 넣는다고 생각하면 정말 다량의 칼슘을 흡입하게 되겠죠
두부는 콩으로 만들어, 칼로리가 낮으면서 동시에 단백질의 함유량이 높아서
다이어트를 하는분들께, 칼슘 보충용으로 매우 좋은 음식이 되겠습니다.
 
 
 
우유
 
우유도 역시나 칼슘이라고 불리우죠, 그냥 우유가 칼슘입니다랄정도로 매우 높은
칼슘이 함유되어있는데요, 하지만 아쉬운점이 있다면, 다른 음식들보다 높다고는 하지만
실제로 체내로 흡수되는 칼슘량은 우유가 가지고있는
전체 칼슘에 비해서 20%박에 되지 않는다하네요.
그래서 우유를 과하게 먹는것보단, 다른음식과함께 골고루 섭취하는것이 좋겠습니다.
 
 
치즈
 
마지막으로 알려드릴 칼슘이 풍부한 음식은 바로 치즈인데요, 치즈는 한장당 470mg으로
매우 높은 칼슘의 함량을 보여주는데요, 칼슘 치즈라는 이름으로 굉장히 높은 함유량의
치즈도시중에 판매가되고 있는것으로 알고있습니다, 하루에 한장정도 치즈를 먹는다면
일일 권장 칼슘 섭취량의 반을 드시는것이 되겠습니다.
그로인해서 칼슘이 필요한분들은 하루에 치즈2장씩 섭취하시면 좋겠습니다.
 
이렇게해서 오늘 칼슘이 많은 음식에 대해서 살펴보았는데요.
이외에도 톳, 요구르트, 연어, 청어, 꽁치, 다시마, 미역 등 참 다양하게 많습니다.
뭐든 한번에 많이먹는것보단 골고루 꾸준히 드시는것이 좋겠습니다.

대장염 대장암과 위궤양 질환 예방법

대장염 ,대장암과 위궤양 질환 예방법

궤양성 대장염은 알레르기성 질환(자기 면역 질환의 일종)으로 장 점막이 담마진에 걸린 것과 유사한 상태의 질병으로 이해해야 한다. 감마진은 보통 피부에 생기는 발진이지만 점막에 발생하기도 한다.
급성 대장염은 주로 왼쪽 아랫배가 아프며 적은 양의 변을 여러 번 자주 누며 때때로 피와 농이 섞여 나오고, 변을 본 다음에도 뒤가 무직한 느낌이 있다.
급성 소장염 때는배꼽 주위가 아프면서 대변을 아침 일찍이 누는 것이 특징이며, 첫 대변은 좀 굳으나 다음 것은 물기가 많고 대변의 색이 벌겋다.
설사를 한다는 이유로 수분을 의식적으로 섭취하려는 사람이 있는데 과도한 수분 섭취는 오히려 해가 된다. 특히 지나치게 여윈 사람은 대개 수분 흡수가 좋지 않으므로 반드시 삼가야 한다.
야채 ㆍ 과일 ㆍ 두부 ㆍ 밥 등은 분명 고형 물질이긴 하지만 성분의 70 ~ 90%는 수분이다. 액상형은 아니더라도 우리들은 이러한 고형 식품들로부터도 상당량의 샐러리맨은 순수 액체를 별도로 마시지 않아도 체내에서 수분 부족 현상은 발생하지 않는다. 극히 일부의 운동 선수나 다혈질인 사람은 예외이다.

마늘, 생강, 후추, 고추냉이, 고추냉이무, 카레 라이스 등과 같이 매운 식품은 섭취하지 않아야 한다. 궤양성 대장염으로 정신적 우울증에 빠져 있는 남편을 보다 못한 부인이 약초본만 믿고 마늘을 먹였더니 호전되던 증세가 더욱 악화된 사례가 있다.
소변의 양을 늘리는 사과, 양파, 수박, 박과 식물류는 대체로 무해하다. 단 과식은 금물이다. 지나친 것은 모자란 것만도 못하다는 말이 있듯이 무슨 일이든지 정도를 분간하지 못하면 낭패를 보게 마련이다.
경과가 만성으로 진행되는 이 질병에 염증을 억제할 목적으로 안이하게 부신피질 호르몬제를 처방받아, 주는 대로 덮어놓고 복용하다가 낭패를 보는 사람도 증가하고 잇다. 이 약은 원래 만성인 질병에는 사용해서는 안 된다.

대장암
최근 10년간 가장 많이 늘어난 암은 역시 대장암
2000년대에는 사망률이 3배로 증가하였다.

대장암은 퇴행성 질환으로 나이가 많아질 수록 발병률이 높아지는 암이다.
최근 대장암이 많이 늘어나는 이유는 식습관이나 생활습관으로 인해 고열량, 동물성 지방, 인스턴트, 가공식품을 많이 섭취하고, 야채나 전통음식 같은 섬유질이 포함된 포함된 식품을 적게 먹어 생기므로 잘먹어서 생기는 암이다.

대장암도 다른 암들과 마찬가지로 초기에는 아무런 증상이 나타나지 않는다. 증상이 나타났다면 암이 상당히 진행된 상태이다.
대장은 1.5m의 길이로 복부의 여러곳을 통과하기 때문에 암의 위치와 정도에 따라서 증상이 다양하게 나타난다.

 대장암은 위로 올라가는 우측결장과 배를 가로질러가는 횡행결장, 항문쪽으로 내려가는 좌측결장, 똥구멍과 직접 연결되어있는 직장으로 구분하며, 암이 나타나는 부위에 따라 우측결장암, 좌측결장암, 직장암으로 부른다.
대장암의 40~50%가 직장에 나타나는 직장암이고, 좌측에 30%, 우측에 약 20%정도 나타난다.

직장은 직장은 항문가까이에 있으면서 똥을 보관하고, 배변을 조절하는 역할을 하고 있다.
때문에 직장에 병이 생기면 똥을 누는데 여러가지 증상이 나타난다.
피가 섞여나온다든가, 또는 똥을 눗기가 어렵고 변을 본 후에도 시원하지가 않으며 항문에 심한 통증을 느낀다.

좌측결장에 나타나는 좌측결장암은 장의 굵기아 제일 가늘기 때문에 잘 막힌다.
변비와 설사를 반복하고, 피가 섞여 나오며, 점액같은 변을 보기도 한다.
좌측 결장은 가늘기 때문에 잘 막힌다.

* 변비가 직접적으로 암을 유발시키지는 않으나 변비가 생기면 변을 장에 오래 머물게 되므로 암을 일으키는 발암물질을 오래 장에 머물게 하고 독성물질이 장내에 쌓여 대장암에 영향을 준다.

우측결장은 굵으며 수분을 흡수하므로 묽은 변이다.
우측결장에서는 장이 막히는 증세는 드물다.
우측결장에 생기는 암의 증세는 소화불량이 생기고, 자장면색갈의 변으로 변하고, 빈혈이 온다.

대장암은 용종에서 시작하여 대장암으로 발전한다. 용종에서 암으로 진행
용종이라고 무조건 다 암으로 되지는 않는다. 암으로 발전하는 용종도 있고, 암으로 되지 않는 용종도 있다.
선종 : 대장암의 70~80%가 선종이 암으로 된다.
증식성 용종 : 세포가 과숙성되어 용종의 형태가 된다.
영증성 용종 : 영증으로 인해 욪옹이 발생한다.

 대장암은 가족력이나 유정성이 높은 암이다. 대장암 환자 40%정도 가족중 대장암이나 용종을 앓고 있다고 알려저 있다.
가족성용종은 한두개가 아니고 수십개에서 수백개의 용종이 나타나며 10대 초반에서 부터 나타나기 시작해서 40세 정도되면 100% 대장암으로 된다.
가족중에 용종이나 대장암환자가 있으면 미리미리 검사를 받아 보아야 한다. 다만 유전성대장암일 경우에는 나이와 관계없이 수시로 검사를 받아야 한다.

216년 현재 대장암의 치료 비용은 6천만원 정도 이다.
조기암으로 1기때에는 내시경 용종절제술로 치료가 가능하고, 2기~3기일때는 절제수술과 상황에 따라 항암치료와 방사선치료를 병행하고, 전이나 재발한 경우는 6개월에서 1년정도 방사선과 항암치료를 해야함.

대장암을 예방하는 최선의 방법
변의 색갈과 모양을 평소에 잘 살펴 검사를 받는 것이 중요하다.
배변과 소화와 관련된 증상이 생기면 반드시 전문가와 상담을 한다.
50세 이상의 성인 남/여라면 5년에 한번씩 검사를 받는다.

대장암 수술 과정
감초에 들어있는 '글리시리진'은 콜레스트롤을 감소시키고, 담습산을 저하시켜주고, 대장암을 억제해 준다. 또한 '칼콘'성분은 암 손상 물질이 증식하는 것을 억제해 암세포를 억제해 준다.
감초를 장기간 너무 고다복용하는 경우 고혈압, 부종, 칼륨손실을 초래할 수 있다.임산부나 간.신장의 기능이 좋지 않을 때는 감초 고다 복용을 주의해야 한다.
감초를 과용하면 남성호르몬 분비가 감소하여 성기능 장애가 나타날 수 있다.

♠마늘에 들어 있는 피톤찌드라는 식물성 살균소는 대장염을 일으키는 병원성 대장균을 비롯한 여러 가지 병균을 죽인다. :

당뇨병의 원인과 증상

핵산과 당뇨병

당뇨병은 직접 겪어보지 않거나 가까이서 지켜보지 않았다면 그 이름만으로는 얼마나 무서운 병인지 쉽게 느낄 수 없다. 그 이름만 봐서는 소변에서 당이 기준치 이상 섞여 나온다는 단순한 이 질병이 가져오는 합병증의 공포는 좀처럼 느껴지지 않는다.
 
▷ 원인,증상
당뇨란 노화, 스트레스 , 비만 , 면역체계 이상 등의 여러 가지 원인에 의해 혈액 내 포도당의 농도가 정상 이상으로 높은 상태를 일컫는다.

사람의 췌장에서 분비되는 인슐린은 혈액 속에서 포도당을 운반하여 단백질의 합성을 촉진하는데, 당뇨병은 대부분 췌장의 베타세포에서 분비되는 인슐린 부족 및 세포에 대한 인슐린 작용 이상에 의해 발병되는 만성대사질환이다.

섭취된 탄수화물로부터 포도당을 조직에 사용하기 위해 췌장에서 인슐린이 적정량 분비되어야 하는데 당뇨병으로 인해 적시에 적정량이 분비되지 못하면 미처 이용되지 못한 포도당이 혈액 속에 넘쳐나고 따라서 혈액 내 케톤의 양도 과잉되게 된다.
이 과량의 케톤을 체외로 내보내기 위해 소변의 양과 횟수도 많아지고 그러다 보니 물도 자주 마시게 되는 등의 소우 삼다현상 ( 다뇨, 다음, 다식 ) 현상이 나타나게 되는 것이다.
 

▷ 합병증
당뇨병이 무서운 이유는 혈당이 상승하고 소변에서 당이 검출되는 것에 그치지 않고 여러 가지 만성 합병증을 일으킨다는 점에 있다 .
인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린의 작용이 저하되면 혈당이 높아지고 , 혈장이 일정 농도 이상 증가하면 신장 기능의 한계를 넘어 소변으로 당이 배설된다.
몸에서 에너지로 이용되어야 하는 당이 소변으로 배설 되므로, 혈당을 높지만 몸의 조직에서는 에너지원이 부족하게 된다. 많은 칼로리를 섭취하더라도 체내의 조직에서는 이를 에너지원으로 제대로 이용하지 못하게 때문에 대신 우리 몸에 저장된 지방 및 단백질을 에너지원으로 소모하게 되어 체중이 감소하고 허약해지게 되는 것이다.
또한, 혈당이 높으면 체내에서 단백질 합성이 이루어지지 않고 오히려 파괴가 일어나게 되므로 체내 조직의 회복이 저하되며 상처가 잘 낫지 않게 된다.
당뇨병 환자는 몸의 대사활동이 정상적으로 이루어지지 않기 때문에 활동에 필요한 에너지가 제때에 만들어지지 못하므로 극도로 피곤한 상태에 빠지게 된다.
그 외에도 당뇨 성 산경장애, 망막증, 동맥경화를 유발하여 뇌졸중이나 심장병까지도 유발 할 수 있는 것이 당뇨병이다.
당뇨병은 합병증이 와서 심각한 상황에 이르기 전까지는 환자 스스로 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많은데, 이렇게 방치해둘 경우 신체에 치명적인 손상을 입히는 것은 물론이고 심각한 합병증을 일으켜 목숨까지 앗아가는 경우가 적지 않다.
따라서 아무리 사소한 당뇨증세라 하더라도 전문의를 찾아 꾸준한 치료를 계속 하며 환자 스스로도 관리하는 것이 필요하다.
또 당뇨는 유전적 요인도 강하게 작용하는 것으로 알려져 있어 더욱 세심한 주의가 요구된다. 통계에 따르면 부모 가운데 한 사람이 당뇨에 걸리면 2세가 당뇨에 걸릴 확률이 25%, 부모 모두에게 당뇨가 있으면 2세가 당뇨에 걸릴 확률은 50%나 되는 것으로 나타났다.
당뇨의 원인으로는 선천적으로 인슐린의 분비 능력이 떨어지는 경우와 인슐린이 정상적으로 분비 되어도 비만이다

운동부족, 미네랄 결핍 등에 의해 혈당치가 높아지는 경우가 있다.
 

▷ 작용 기전
당뇨병의 치료를 위해서는 혈액이 혈당량을 조절하여 신진대사를 원활하도록 도와야 하는데, 혈액의 혈당량을 조절하기 위해서는 췌장의 베타세포에서 인슐린이 정상적으로 분비되고 또한 그 인슐린이 세포에 정상적으로 적용해야한다.
핵산은 신진대사를 활발하게 하고 손상된 유전자를 회복시킨다. 핵산은 DNA 유전자 정보를 통해 RNA가 단백질을 합성하여 세포의 증진대사를 원활하게 해주어 손상되고 비정상적인 세포를 정상세포로 교체해준다.
또한 핵산은 조직과 세포의 활성화로 노화를 예방하고 신진 대사 량을 높여 에너지를 공급하여 주므로 세포에 원기를 주어 혈당량을 조절한다. 따라서 핵산은 손상된 췌장 조직의 기능 회복에 도움이 되며 이는 인슐린의 정상적인 분비로 이어진다

[관절 클리닉] 관절염에좋은약초

요즘 저의 주위에도 많은 분들이 관절로 힘들어 하시는 분들이
많이 있는 것을 보았습니다. 그래서 오늘은 우리가 주위에서
쉽게 구할 수 있는 관절에 좋은 약초로 차를 긇여 꾸준하게
드시면 좋다고 하는 약초를 소개합닏.

날씨가 좋지 않으면
어디가 쿡쿡 쑤신다면서 기상청 보다 더 정확한 예보를 하는데,
그런 사람들은 보통 관 절이 좋지 않아서
기압 차이에 의해 통증을 느끼게 되기 때문입니다.

그렇습니다
그런 분들이 드시면 좋은 관절염에좋은약초인데요
특히나 차로 끓여서 꾸준하게 챙겨마시면,
꽤나 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데,
어떤 약 초 가 무슨 효능이 있는지알아보도록 하겠습니다.

첫번째 관절염에좋은약초 골담초

과거에는 그냥 잡풀로 분류 되었지만,
최근 이런 효능이 발견되어 사람들이 많은 관심을 두고있어
요즘에는 재래시장에서도 쉽게 구매하실 수 있을 만큼
 친근한 식물이니 한번 챙겨 드셔 보세요.

두번째 관절염에좋은약초 우슬(우슬초)

비름과에 속하는 이 식물은
여러해를 사는 식 물 인데요.
사포닌이라는 성분이 다량 함유하고 있어서
염증을 다스리는 효과가 아주 뛰어납니다.
그러니 고통을 줄여주기 때문에 아주 좋죠.

이렇게 주변에 관절염에좋은약초를 쉽게 구할 수 있으니
신경써서 챙겨 먹는다면
그 고통이 조금 더 완화 될 수 있으니
스스로 건강관리 하도록 해요.

복분자의 효능 과 부작용

복분자의 뜻?

복분자는 이것을 먹으면

요강이 소변 줄기에

뒤집어진다고 하여 뒤집어진다'는

뜻의 '복(覆)'과 '항아리'인 '분(盆)'을 합해

 '복분자(覆盆子)'라 이름이 불리워진다 한다.

잎의 효능
 
 잎 우린액은 설사 멎이약, 피멎이약으로 쓴다.
 

꽃의 효능
 
 

꽃 달인액은 자궁염증, 신경쇠약, 급성 및

만성 감염성 질병에 쓰며

뱀이나 벌레에 물렸을 때 약으로 쓴다.
 

뿌리의 효능
 
 

뿌리는 알레르기 또는

감염성인 오래된 기관지 천식, 습진 등

 알레르기성 질병에 달여 먹는다.
 

잎과 꽃의 효능
 
 

잎과 꽃의 우린 액은 치질,

눈의 염증을 치료하고 신경쇠약.

고혈압. 동맥경화에 쓴다.
 

 잎, 줄기, 뿌리의 효능
 
 
잎, 줄기, 뿌리는,

내분비선에 영향을 주며

 항고나도트로핀 활성이 있고,

자궁수축 진폭을 늘린다.
 

복분자의 효능

1.탈모 예방

유전도 아닌데  자꾸 머리카락이 빠진다면

 신장 기능부터 점검해봐야 한다.

신장에 혈(血)이 부족하거나 기능이 부실하면

머리카락이 빠지고 푸석해지면서 흰머리가 늘어난다.

신장에 기혈이 부족하면, 엑스레이에는

 이상이 없는데 허리통증이 자주 발생하기도 한다.

신장에 혈과 기운을 보충하고

 혈액순환을 돕는 식품으로 복분자를 권한다.
 

  2. ?시력 및 피부개선

복분자에 풍부한 비타민A가 시력을

 강화시키는 직접적인 영향을 끼치기때문에

 시력을 개선시키는 효능이 뛰어나며,

피부에 비타민을 공급하여 매끄럽고

탄력적인 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

특히, 기미나 주근깨를 없애주는

 복분자효능이 뛰어나다고 합니다.

 
  3. ?남성의 정력강화와 여성의 불임예방

 복분자에는 몸에 있는 호르몬을

조절하는 효능을 가지고 있습니다.

그래서, 남성분들이 복분자를 꾸준히 섭취하면

 정력강화에 뛰어난 효능을 볼 수 있으며,

여성분들이 섭취하면 불임을

예방해주는 복분자의 효능을 볼 수 있습니다

4. 해독 작용

산업식품공학 발표에 따르면 복분자를

식초로 만들 경우 항산화 물질이 활성화 됩니다.

항산화 물질은 몸에 쌓인 독소제거에

도움을 주어 해독작용을 합니다.

 복분자가 몸속의 독소를 배출시키고

핼액 또한 맑게 하는 것이지요.

 .

 5. ?피로회복과 노화 예방?

복분자에는 비타민A와 C,

각종 미네랄 성분들이 풍부하고

항산화기능이 매우 탁월하기 때문에

피로를 회복하는데 도움이 되고

노화를 예방해주는 효능을 가지고 있습니다.

  6.?뼈강화 및 혈액순환

 칼슘이 함유된 복분자는

 뼈를 튼튼하게 만들어주고

 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 주기때문에

 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다.

또한, 혈액순환 개선에도 효능이 뛰어나고

따뜻한 성질을 가지고 있는 복분자는

 몸이 차가운 분들에게도 좋습니다.

 7. ?신장 기능 강화?

동의보감에 "복분자는 신장 기능을

 튼튼히 하고 기운을 높인다" 전합니다.

신장기능이 약해지면 잦은 피로감을 느끼거나

 야뇨증이 나타나며 악화될시

머리카락이 빠지는 증상으로

?이어질 수도 있습니다.

때문에 피로회복을 위해 음용하며

 탈모에도 효력이 있습니다.

  8. ?다이어트 및 두뇌발달

복분자의 칼로리는 100g 기준으로 53kcal 입니다.

저칼로리 저지방 식품인 복분자는

 다이어트에도 좋은 식품이기 때문에

복분자 즙을 내어 마시면 도움이 됩니다.

 또한, 안토시아닌 성분이 들어 있어

두뇌활동을 활발하도록 도와준다고 하는데요.

수험생들이나 머리를 사용하는 일을 하시는 분들이

섭취하면 기억력 향상에 도움이 되고

학습효과를 높이는데 복분자의 효능을 볼 수 있습니다.

9. ?갱년기치료 및 간질환 예방

 복분자에는 여성분들에게

 좋은 에스트로겐 성분이 풍부해

여성분들의 갱년기 시기를 늦춰주고

 여성호르몬이 부족하여 발생할 수 있는

 불임이나 자궁이상 등의 회복에 도움이 됩니다.

또한, 피를 맑게 해주고 간의 해독작용이 뛰어나며,

 특히 간과 관련있는 질환을 예방해주기 때문에

 술자리가 많은 분들도 복분자효능을 볼 수 있습니다.

10. 함암 작용

위암의 원인 중 하나가 바로 헬리코박터균입니다.

 식사 전 후에 복분자 섭취는

헬리코박터균을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압,

고지혈증, 심장질환에 효과가 있습니다.

암 예방에 좋은 사포닌과 폴리페놀

 성분의함유 또한 항암작용에 한 몫합니다.

복분자 부작용 주의사항

복분자가 신장 기능을 강화한다지만

?이미 신장이 허한 사람에겐

섭취에 주의가 필요하므로 전문의와 상담이 필요합니다.

또 이뇨작용에도 도움을 준다하지만

소변을 볼 때 통증이 있는 사람에겐 권하지 않습니다