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정력이 떨어지는 9가지 원인
 
정력은 오케스트라 연주에 비유할 수 있다.

어느 한 악기라도 제 역할을 못하면 불협화음이 생기듯

성 기능도 뇌, 혈관, 신경, 호르몬, 근육 등 인체의 각 기능들이 제대로 작동해야만

최고의 성능을 발휘할 수 있다.

‘성적 흥분-발기-유지-사정’으로 이어지는 각 단계마다

자극에 제대로 반응하기 위해서는

다음과 같은 9가지 정력 감퇴 요인들을 이해하고 이에 적절히 대처하는 것이 필요 하다.



1. 오랜 금욕

성 관계를 너무 오래 갖지 않는 것도 정력을 떨어뜨리는 원인이 된다.

체력과 나이를 고려하지 않은 과도한 성생활도 나쁘지만,

너무 오랫동안 성 생활을 멀리하는 것도 역시 성 기능에 좋지 않다.

의사들이 즐겨 쓰는 표현 중에 ‘Use it, or lose it!(사용하라, 그렇지 않으면 잃는다!)’이라는 말이 있다. 우리 신체의 모든 기능이 그렇듯 성 기능도 사용하지 않으면 퇴화한다.

특히 정력이 넘치는 젊은 시절과 달리 중년 이후에는

오랜 금욕기간이 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수도 있다.

자신의 체력에 맞는 규칙적인 섹스는 그 자체로 정력의 감퇴를 막는 훌륭한 처방이 될 수 있다.

2. 스트레스

스트레스가 오래 지속되면 성욕과 성 기능이 떨어진다.

스트레스를 받으면 위험에 대처하는 데 중요한 기능을 하는

뇌와 심장, 근육으로 가는 혈류는 증가하는 반면,

위험대처와 관계없는 피부, 소화기관, 신장, 간, 성기로 가는 혈류는 감소한다.

스트레스가 해소되지 않고 장기간 지속되면

음경 혈관과 근육도 영구적으로 탄력을 잃고 심각한 발기부전에 이를 수 있다.

정신적으로는 뇌에서 코티솔(스트레스 호르몬)이 많이 분비돼 집중력과 기억력이 떨어진다.

또 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정 등

감정적 증상이 나타나고 리비도(성적 욕구) 역시 감퇴한다.

3. 과음

과음을 하면 성기능과 성욕이 감퇴하고 발기부전이 된다.

술은 적당히 마시면 섹스의 방해 요인인 걱정, 근심, 불안, 스트레스를 없애주고

사정 타이밍을 어느 정도 지연시키는 효과가 있다.

그러나 과음은 남성 호르몬 테스토스테론을 만드는 효소의 기능을 떨어뜨리고

뇌에서 분비되는 생식샘 자극호르몬의 양도 감소시킨다.

이에 따라 고환의 크기가 줄어들고 기능이 쇠퇴하면서 정자 생산력이 떨어져 불임이 된다. 

4. 복부 비만

‘마른 장작이 오래 탄다’, ‘살찐 정력가는 없다’는 속설이 있다.

의학적으로 마른 사람이 보통 사람보다 정력이 더 좋은지는 알 수 없지만,

비만한 사람의 정력이 보통 사람보다 약하다는 것은 분명하다.

비만으로 지방 조직이 늘어날수록 남성 호르몬이 줄어들며,

남성 호르몬이 감소하면 다시 지방 조직, 특히 복부 지방이 증가하고

이것은 다시 남성 호르몬을 감소시키는 악순환으로 이어진다.

복부 비만은 특히 성기를 작아 보이게 만든다.

배가 나오면 성기가 안으로 조금 밀려들어 가기 때문이다.

보통 체중이 7㎏ 늘어나면 성기는 1㎝ 정도 작아져 보인다고 한다.


5. 흡연

흡연은 여러 가지 면에서 정력에 악영향을 미치지만, 특히 발기에 더 큰 영향을 미친다.

담배 속의 유해 물질은 혈관의 내벽, 즉 혈관 내피 세포에 상처를 입히며,

특히 니코틴은 음경 동맥을 수축시키는 등 남성의 성기를 결정적으로 파괴한다.

또 흡연으로 인한 동맥경화는 고환으로 가는 혈류량을 감소시켜 남성 호르몬의 생성을 방해한다.

흡연으로 인해 정자는 발육이 저하되고 운동성도 나빠지며 심하면 불임을 일으킬 수도 있다.

6. 만성질환

당뇨병, 심혈관 질환, 고지혈증, 간 질환, 신장 질환 등

대부분의 만성질환은 정력을 감퇴시키는 요인으로 작용한다.

대표적인 것이 당뇨병으로 모세혈관에 손상을 주어 음경의 혈액 순환에 장애를 초래한다.

대개 당뇨병이 6개월 이상 진행되면 발기부전 증상이 나타난다.

통계에 따르면 전체 발기부전 환자의 40%는 당뇨병에 의한 것이라고 한다.

심혈관 질환과 고지혈증은 혈액에 문제를 일으켜 발기에 심각한 악영향을 미친다.

간 질환으로 간 기능이 떨어지면 성욕을 자극하는 남성 호르몬이 줄어들게 된다.

신장질환으로 투석을 받는 환자의 50%가 발기부전이다.

7. 호르몬 결핍

남성 호르몬, 성장 호르몬, DHEA 등 각종 호르몬의 결핍도 정력에 치명적이다.

남성 호르몬은 25세 전후에 절정에 이르고 그 이후에는 1년에 1%씩 감소하며,

40세 이후에는 급격히 줄어든다.

남성 호르몬 감소의 첫 번째 징후는 섹스에 관심이 없어지고

새벽에 발기가 되는 횟수가 줄어들며 약간의 스트레스나 음주에도 발기가 잘되지 않는 것이다.

단백질 합성과 지방 분해 등 대사 작용에 관여하는 성장 호르몬은

성 호르몬의 분비를 활성화시켜 성욕을 증가시키고 발기의 지속 시간도 길어지게 하는 효과가 있다.

또 대부분의 성 호르몬을 만들어내는 DHEA가 부족하면 정력 감퇴가 올 수 있다.

8. 약물 복용

우리가 흔히 복용하는 감기약이나 위장약과 같은 모든 종류의 약들이 성기능을 감퇴시킬 수 있다.

학계에서 성기능 장애를 일으키는 것으로 보고된 약품의 목록을 보면,

감기약, 소염 진통제, 고혈압 치료제, 위궤양 치료제, 혈관 확장제, 이뇨제, 스테로이드 제제,

항암제, 향정신성 약품, 신경안정제 등 거의 모든 약품이 포함돼 있다.

그러나 성기능보다 더 중요한 것이 질병의 치료이므로

고혈압이나 당뇨처럼 반드시 필요한 약은 지속적으로 복용해야 한다.

다만 약물 때문에 성기능에 장애가 일어났다는 판단이 서면 의사와 상의한 뒤

다른 약을 복용하도록 한다.

9. 노화


나이가 들어도 왕성한 정력을 과시하는 사람이 있지만 예외적인 경우다.

노화는 정력 감퇴의 분명한 원인이다.

나이가 들면 성기능에 중요한 작용을 하는 남성 호르몬의 분비가 점차 줄어들고

노화 방지 호르몬인 성장 호르몬과 DHEA 등의 분비가 뚜렷하게 줄어들면서 정력이 떨어진다.

그러나 노화 자체가 성생활을 불가능하게 하는 것은 아니다.

노인들도 성 욕구는 젊을 때와 거의 변함이 없다.

노년기 성기능 장애의 대부분은 노화 때문이 아니라,

당뇨병, 고혈압과 같은 성인병 때문인 경우가 대부분이다.

80, 90세가 되더라도 건강하기만 하면 얼마든지 섹스를 즐길 수 있다.

항암효과가 있는 강황효과 

오늘은 강황효과에 대해 알아보자 라는 주제로 포스팅을 하겠습니다. 


강황(turmeric)은 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 온 천연 향신료이자 치료제입니다. 

이 뿌리는 강력한 항염증(anti-inflammatory) 특성을 가지고 있으며, 치매(dementia)예방과 혈당 조절에도 효과적입니다. 

또한, 혈액 순환을 촉진하여 전반적인 건강을 개선하고, 항암효과도 있어 많은 연구의 대상이 되고 있습니다. 

강황은 소화불량(dyspepsia)해소에도 도움을 주며, 피부노화를 지연시키는데에도 유익합니다. 

생리불순(menstrual irregularity), 생리통(dysmenorrhea), 무월경(amenorrhea)개선에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

이외에도 간기능 개선, 체중관리, 스트레스 완화에도 도움을 줍니다. 

강황의 활성 성분인 커큐민(curcumin)은 강황의 이러한 다양한 건강 효과의 중심이라 할 수 있습니다. 

이 성분은 항산화(antixidant)특성을 가지고 있어, 우리 몸의 산화적 스트레스와 싸우는데 중요한 역할을 합니다. 

그러나 커큐민은 체내 흡수율이 낮기 때문에, 흡수를 증가시키기 위해 흑후추와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 


물론, 강황이나 커큐민 보충제를 사용하기 전에는 의사와 상담하는 것으 중요합니다. 특히 임신, 수유중이거나, 특정 질병이 있는 경우, 또는 정기적으로 약물을 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 

강황은 자연스러운 방법으로 건강을 개선하려는 많ㅎ은 사람들에게 유용한 선택이 될 수 있을 것입니다. 

지금까지 강황효과에 대해 알아보자라는 주제로 포스팅을 하였습니다. 

바나나 효능, 부작용, 보관법, 바나나를 매일 먹어야 하는 이유

고르는 법 및 보관 방법

바나나는 한때 귀한 과일이었지만, 요즘은 가장 저렴한 과일 중의 하나이고, 그래서 어디서든 쉽게 접할 수 있는 과일 중의 하나입니다. 더군다나 맛도 좋으니 많은 사람이 찾는 과일이지요.

바나나는 파초과에 속한 여러해살이풀로, 원산지는 말레이시아 일대 열대지방입니다. 현재 전 세계 생산량의 약 25%가 인도에서 나며, 중국 필리핀 브라질 에콰도르가 그 뒤를 잇습니다.

바나나는 가장 대중적인 과일 중의 하나로, 색과 크기가 다른 다양한 품종이 있지만, 그중에서 가장 널리 퍼져있는 것은 노란색 바나나입니다. 익지 않았을 때는 녹색입니다.

영양 성분
바나나에는 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있는데, 바나나 100g에 들어 있는 대량영양소는 아래와 같습니다.

바나나에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 바나나 100g에 358mg의 칼륨이 들어 있고, 27mg의 마그네슘, 22mg의 인, 5mg의 칼슘, 15mg의 아연, 0.26mg의 철분이 들어 있고, 비타민류로는 64IU의 비타민A, 8.7mg의 비타민C, 0.367mg의 비타민B6, 0.1mg의 비타민E 등 다양한 비타민이 들어 있습니다.

바나나에는 우리 몸에 해로운 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 거의 들어 있지 않습니다. 반면, 건강에 이로운 섬유질과 칼륨과 비타민류가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민류는 우리 몸에서 항산화 성분으로 작용합니다. 많은 이들이 바나나를 선택하는 이유가 이 때문이겠지요. 게다가 먹기 편하고 맛도 좋으니까요.

건강을 위한 영양소

피부 건강과 노화 방지에 좋다는 항산화 성분, 초간단 정리
어떤 비타민을 먹어야 할까? 비타민 리스트 총정리
바나나 효능


1 강력한 항산화 성분이 있습니다.
바나나에는 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하고, 노화로 인한 손상에 대응하는 등 전반적인 건강에 기여하는 아주 중요한 성분입니다.

2 소화를 돕습니다.
섬유질은 소화를 비롯하여 다양한 방식으로 건강을 돕습니다. 바나나는 섬유질이 풍부한 음식 중의 하나로, 바나나 100g에 섬유질이 2.6g이 들어 있습니다. 소화가 원활하지 못하면 우리 몸은 다양한 트러블을 일으키는데, 섬유질이 풍부한 바나나가 소화를 도와 트러블을 개선할 것입니다. 게다가 바나나에 들어 있는 팩틴이라는 섬유질은 대장암에 이로운 작용을 하는 것으로 보입니다.

3 체중 감량을 돕습니다.
바나나는 섬유질이 많이 들어 있고, 열량은 상대적으로 낮습니다. 바나나를 먹으면 포만감을 느끼게 되고, 식욕을 떨구는 효과를 얻을 수 있습니다. 게다가 바나나에는 각종 영양소도 풍부하게 들어 있어서, 적은 양을 먹어도 필요한 양분은 취할 수 있는 장점이 있습니다.

4 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 바나나 100g에 무려 358mg의 칼륨이 들어 있고, 마그네슘은 27mg이 들어 있습니다. 칼륨과 마그네슘의 작용 중 하나는 혈압을 조절하는 것입니다. 특히 바나나는 칼륨 함량이 놓고 나트륨 함량이 적은데, 그 함량 비율이 무려 358:1입니다. 이런 음식은 심혈관 질환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 고혈압은 혈관에 문제를 일으키거나 심장에 문제를 일으키는 등 심각한 상황을 불러오는데, 평소 칼륨과 마그네슘이 많은 음식으로 그 위험을 낮출 수 있을 것입니다. 바나나가 그런 음식 중의 하나입니다.

5 피부 건강에 도움을 줍니다.
바나나에는 다량의 비타민이 들어 있습니다. 바나나 100g에 64IU의 비타민A가 들어 있고, 8.7mg의 비타민C, 0.367mg의 비타민B6, 0.1mg의 비타민E 등 각종 비타민이 들어 있습니다. 이들 비타민은 항산화 성분으로 작용하며 활성산소가 일으키는 각종 세포 변종과 노화로 인한 세포 손상에 대처합니다. 비타민류가 풍부하게 들어 있는 바나나로 그 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

6 장시간 운동에 도움을 줍니다.
흔히 바나나는 운동선수들에게 좋은 음식이라고 말하는데, 미네랄 함량이 많고 소화가 잘되는 탄수화물 때문입니다. 바나나에는 우리 몸에서 소화가 빨리 이뤄지는 단당 형태의 과당이 들어 있어서, 신속한 에너지 공급에 유리합니다. 장시간 에너지를 필요로 하는 운동선수들에게 도움이 되겠지요.

하버드 대학교에서 추천하는 운동 방법은?
이 외에도 바나나를 통해 얻을 수 있는 이로움은 다양합니다. 뼈를 튼튼하게 하고, 뇌에 영양을 공급해서 뇌의 건강을 돕고, 신장 건강을 돕는 등 다양한 효능이 있을 수 있다고 합니다. 하지만 바나나는 음식이지 어느 질병에 대한 특효약이 아닙니다. 평소 섭취로 건강에 도움을 얻으시면 좋을 것입니다.

부작용 및 주의 사항
운동에 좋은 과일

바나나는 안전한 음식 중 하나입니다. 하지만 사람마다 좋아하는 음식이 따로 있듯이, 반대로 좋은 음식이라고 해서 모두에게 좋은 것도 아닐 것입니다. 그리고 이것은 체질과 건강 상태에 따라 그 정도가 다를 것입니다.

혈당 수치에 문제가 있다면 주의하셔야 합니다. 특히 덜 익은 바나나는 피하시는 것이 좋습니다.
덜 익은 바나나를 많이 먹으면 변비를 유발할 수도 있다고 합니다. 반대로 잘 익은 바나나를 많이 먹으면 설사와 복통을 유발할 수도 있다고 합니다. 바나나로 원푸드 다이어트를 하시려면 주의하세요.
흔한 경우는 아니지만 알러지 반응이 있을 수 있다고 합니다. 라텍스에 알러지 반응이 있다면 주의가 필요합니다.
고르는 법 및 보관 방법
건강 식품
바나나는 모두 수입에 의존합니다. 유통 과정에서 일어나는 산패를 막기 위해 덜 익은 상태에서 수확하여 국내에서 숙성 기간을 거친 후 시장에 나옵니다.


바나나 효능과 부작용 및 보관법

바나나는 손으로 쉽게 껍질을 벗겨 간편하게 먹을 수 있으면서도 건강에 효과가 많은 음식입니다. 단독으로 먹을 수도 있고 샐러드처럼 다른 음식과 함께 먹어도 좋은데요.

그런데 바나나 효능이 익은 상태에 따라 조금씩 다르다는 것을 알고 계신가요? 녹색, 노란색 그리고 갈색 반점이 있는 것에 따라 건강 효과에 차이가 있습니다. 이에 대해 더 자세히 알아보고 바나나 아침에 먹거나 공복 섭취 시에 부작용은 없는지, 그리고 바나나 보관법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

녹색 바나나 효능은 무엇일까?

덜 익은 상태의 녹색빛을 띄는 바나나는 저항성 전분이 많아 소화가 느린 것이 특징입니다. 소화가 느리다고 하면 안 좋은 것 같지만 오히려 혈당을 천천히 올리기 때문에 평소 혈당이 높거나 당뇨 증상이 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

소화 속도가 느리기 때문에 그만큼 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 녹색 바나나를 꾸준히 섭취하면 설사나 변비 등의 소화불량을 개선하는데 효과가 있고 대장암의 발병률도 낮출 수 있습니다.

​노란 바나나는 비타민이 풍부

​잘 익은 노란색 바나나 효능은 소화가 잘 되고 비타민을 비롯한 각종 영양소가 풍부하다는 것입니다. 평소에 소화기관이 약하고 가스나 복부팽만이 있는 사람이라면 녹색 보다는 노란색 바나나를 먹는 것이 좋습니다.

게다가 비타민A, B, C를 비롯해 철, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있는데요. 특히 비타민C는 대표적인 항상화 물질로 몸의 노화를 막아주고 세포 손상으로 인한 각종 질병을 예방해줍니다.

갈색 바나나의 면역 증진 효과

바나나가 더 익으면 갈색 반점이 생기기 시작하는데요. 이 상태의 바나나 효능은 면역 체계를 높이는데 도움을 줍니다.

특히 종양 괴사 인자라는 물질이 들어 있는데 이 물질이 몸 속의 비정상적인 세포를 없애고 암에 대한 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

바나나 아침 공복에 먹어도 좋을까?

언제 먹으면 좋은지도 중요한데요. 만약 아침 식사 대용으로 바나나를 먹는 분들이 있다면 자제하는 것이 좋습니다. 바나나 공복 섭취를 하게 되면 마그네슘 수치가 급격히 상승해 심혈관에 무리를 주는 등 부작용이 생길 수 있습니다.

만약 바나나 효능을 아침에 보고 싶다면 공복에 먹지 말고 다른 음식과 함께 먹거나 식후에 먹는 것이 좋습니다. 가령 양배추나 샐러드 등 위에 좋은 음식을 먼저 먹은 다음 바나나를 먹는 것입니다.

저녁이나 밤에 먹으면 또다른 바나나 효능을 볼 수 있는데요. 바로 숙면에 도움을 준다는 점입니다. 바나나에는 수면을 유도하는 멜라토닌이 들어 있어서 저녁 식사 후에 먹으면 불면증을 예방하는데 좋습니다.

정리하자면 바나나 아침, 저녁 섭취 언제든 상관은 없지만 공복 상태에서 단독으로 먹는 것은 피하는 게 좋으며 평소 소화가 잘되지 않는 분들은 녹색보다는 잘 익은 것으로 먹어야 합니다.

바나나 보관법도 알고 있으면 좋은데요. 흔히 상온에서 보관하면 된다고 알려져 있습니다. 하지만 갈색 반점이 반 정도 생긴 상태라면 상온 보관 시 빨리 상할 수 있으므로 이때부터는 냉장보관으로 옮기는 것이 좋습니다.

또다른 바나나 보관법은 껍질을 벗겨서 냉동실에 보관하는 것인데요. 이렇게 하면 신선한 바나나를 오랫동안 두고 먹을 수 있습니다.

참고로 바나나 효능도 좋지만 과다섭취하면 변비나 체중 증가 등의 부작용이 있을 수 있으므로 하루에 1~3개 정도만 먹는 것이 좋겠습니다.

[건강상식] 아침밥을 먹어서는 안 되는 세 가지 이유

아침밥을 먹어서는 안 되는 세 가지 이유

 ‘아침밥을 꼭 먹어야 한다’는 사람들이 참 많습니다. 그 이유도 참 각양각색이지만
 한 가지 비슷한 것이 있습니다. 아침밥을 먹어야 한다고 주장하는 그들 대부분이
 그다지 건강하지 못하다는 것입니다. 왜냐하면 아침밥을 먹는 것은 독을 먹는 것과
 같기 때문입니다. 아침마다 독을 먹는데 어찌 건강할 수 있겠습니까!

 이렇게 말한다 해서 아침밥을 선뜻 먹지 않을 사람들은 많지 않을 것입니다. 외눈
박이 사회에서 두 눈을 가진 멀쩡한 사람이 이상한 사람취급 받는 것이나 다름없을
 것이기에 이 정도의 논리로는 잘못된 상식을 바로잡기에는 역부족일 수 있습니다.
 그래서 과학적이고 체계적인 바탕위에 “아침밥을 먹어서는 절대 안 되는 명약관화
한 세 가지 이유”를 말씀드리고자 합니다.

 아래의 세 가지 이유를 보고서도 아침밥을 먹는 사람이 있다면 그 사람은 병이 든
다 해도 아침밥을 먹을 운명이기에 어쩔 수 없다 하겠습니다.

 첫째, 해부생리학적인 측면에서 살펴보면 절대 아침밥을 먹지 말아야 합니다. 아침
에 오장육부(五臟六腑)의 기능활성도를 측정해보면 가장 활성화되어 있는 기관이
 신장(腎臟)과 대장(大腸)입니다. 반면에 가장 활성도가 떨어져 있는 기관이 위장
(胃腸)입니다. 이는 아침에는 밤 동안 몸속에 쌓였던 노폐물과 독소가 빠져 나와야
 하기 때문에 배설기관인 신장과 대장이 왕성하게 활동합니다. 반면에 배설에 집중
되어야 할 시간에 위장까지 활성화되어 있으면 배설과 소화에 신경이 분산되어 독
소와 노폐물의 배설이 불완전해 장속에 쌓일 수 있기 때문에 위장은 쉴 수 있도록
 위의 활성도를 떨어뜨려 놓고 있습니다.

 둘째, 독성학적인 측면에서 보아도 절대 아침밥을 먹어서는 안 됩니다. 아침밥과
 점심 저녁을 모두 먹었을 때 독소와 소변 배설은 75%가 배설되고 25%나 몸속에
 남아있던 사람에게 아침밥을 먹지 않게 하였더니 100%가 배설되었습니다. 이를 볼
 때 아침밥을 먹는 것이 얼마나 몸속에 많은 독소와 노폐물을 쌓이게 하는 지 알 수
 있습니다. 저녁을 먹지 않아야 한다는 주장에 따라 아침밥과 점심만 먹었더니 기대
와는 달리 오히려 독소와 소변배설량이 67%에 불과한 반면 몸속에 남은 독소와 노
폐물은 무려 33%나 되었습니다. 이를 볼 때 아침밥을 먹는 것은 병들기 위한 가장
 적극적인 행위 가운데 하나입니다.

 셋째, 사회병리학적인 측면에서 본다면 더더욱 아침밥은 절대 먹지 않아야 합니다.
 언젠가 참으로 희한한 연구결과가 나온 적이 있습니다. “아침밥을 먹은 아이들이
 아침밥을 먹지 못하는 아이들보다 성적이 우수하였다는 연구결과가 나왔으니 아침
밥을 꼭 먹여야 한다”는 웃지 못 할 희대의 코메디가 연출된 것입니다. 건강이 좋지
 않아서 아침밥을 먹지 못하거나 가정형편이 좋지 않아 아침밥을 먹지 못하는 아이
들을 대상으로 조사하였으니 조사하나마나 그 결과는 처음부터 뻔한 것을 연구라는
 명목으로 우롱하였던 것입니다. 그러나 이런 엉터리 결과와는 달리 일본에서는 아
침을 먹지 않은 아이들과 아침을 먹는 아이들의 성적을 조사한 결과 우리와는 정반
대의 연구결과가 나왔다합니다. 즉, 아침밥을 먹지 않은 아이들이 아침밥을 먹는 아
이들보다 월등하게 성적이 우수했던 것입니다. 왜냐하면 아침밥을 먹지 않은 아이
들은 우리나라 아이들과는 달리 건강을 생각해 일부러 아침밥을 먹지 않은 아이들
이었기 때문입니다. 따라서 우리나라에서도 두 집단으로 나누어 한 집단은 일정기
간 아침밥을 먹지 않게 하고 다른 집단은 아침밥을 먹게 하면 반드시 결과는 일본과
 비슷하게 나올 것입니다. 아침밥을 먹지 않으면 뇌를 포함한 인체의 모든 장기의
 독소와 노폐물이 신속히 빠져나가 깨끗해져서 그만큼 뇌의 활동은 원활해질 것이
기 때문입니다. 그 기간은 최소한 3개월 이상은 기다려야 잘못된 습관이 바로 잡히
기 때문에 3개월은 아침밥을 먹지 않게 한 다음 그런 뒤에야 아침밥을 먹지 않았던
 아이들과 아침밥을 먹었던 아이들의 성적을 비교 평가하여야 비로소 누구나 수긍
할 수 있는 합리적인 결과를 도출해 낼 수 있을 것입니다.

 아침밥을 먹는 것은 영양공급을 위해 필요한 필요악이 아니라 언제든지 끊을 수 있
는 잘못된 습관일 뿐입니다. 당신도 3개월만 아침밥을 먹지 않는다면 아침밥을 먹던
 잘못된 습관은 저절로 사라지고 어느새 자신의 몸이 몰라보게 건강해지고 있다는
 사실을 깨달을 수 있을 것입니다.
 건강과 평안을 기원합니다.

 연구원장 김 재춘 올림.

[건강상식] 화장실이 즐거워지는 방법 

둘 중 한 명은 말 못할 고통으로 고생한다. 바로 ‘국민 질환’으로 불리는 치질을 두고 하는 말이다. 여기에 여성들과 ‘동고동락’하는 만성변비와 각종 대장질환까지 합하면 바야흐로 ‘제대로 배설하는’ 게 중요한 시대가 됐다. 이들 질환의 치료는 나쁜 생활태도를 바꾸고 식습관을 개선하는 것에서부터 시작된다. ‘50%’ 불운의 확률에서 벗어날 수 있는 7가지 원칙!

1. 배변 시간은 10분이면 OK!

유독 화장실에서만 독서삼매경에 빠지는 사람들이 있다. 배변이 마음처럼 안 되니 책이라도 읽자는 생각에서다. 하지만 이 같은 배변 습관은 치질을 불러올 가능성이 높다. 오래 앉아 있으면 피가 항문에 쏠려 주변 혈관이 늘어나기 때문. 이 같은 현상이 반복되면서 혈관이 부풀어 오르거나 항문 밖으로 밀려 나와 치질로 변한다. 때문에 화장실에 머무는 시간은 10분 남짓으로 정하고, 가능한 한 아침식사 후 30분 내 화장실 가는 습관을 들이도록 한다. 아이들도 마찬가지다. 다만 너무 오래 참게 하거나 당장 일을 보라고 강요하면 스트레스성 치질에 걸릴 수 있으므로 주의한다.
2. 변색, 안색만큼 중요하다!

얼굴색이 안 좋은 사람은 몸에 이상이 있기 마련. 대변도 똑같다. 변색을 주의 깊게 관찰하면 웬만한 질병은 알아차릴 수 있다. 대변을 통한 자가검진인 셈이다. 일례로 새까만 변은 위에 문제를, 피나 고름이 섞인 설사는 대장이나 직장의 염증을 의심해볼 수 있다. 다만 변에 피가 섞여 나온다고 모두 대장암이나 치질은 아니다. 선홍색 피가 섞여 나왔다면 항문이나 직장에 출혈이 있는 경우로 크게 걱정하지 않아도 된다.

3. 하루 3분 케겔운동!

대장이나 항문을 자극하는 운동은 질환을 예방하는 지름길이다. 하루 두 번, 10분 정도 누운 자세에서 배에 손을 얹고 문질러 주는 배 마사지가 대표적. 하루 30분 정도 빠르게 걷기나 괄약근에 좋은 케겔운동을 하는 것도 도움된다. 괄약근은 대변과 소변을 조절하는 기능을 하는데 나이가 들면 그 기능이 약해진다. 그러나 케겔운동을 생활화하면 항문의 괄약근이 수축과 이완을 반복하면서 근육층에 분포된 모세혈관을 건강하게 만든다. 방법은 항문을 힘차게 수축시킨 뒤 풀어주는 것. 이를 하루 3분 동안 반복한다. 버스나 지하철, 직장이나 가정 등 장소에 구애 받지 않고 활용할 수 있고 효과 만점이다.

4. 수분 흡수가 쉬운 채소를 먹어라!

변비나 치질 해결에 과일이나 채소만한 자연 치료제는 없다. 다만 가려서 먹는 지혜가 필요하다. 감자ㆍ고구마ㆍ당근ㆍ양상추ㆍ오이ㆍ토란ㆍ현미 등은 배변활동에 큰 도움이 된다. 반면 배추나 콩나물은 물에 녹지 않는 거친 식이섬유가 많아 변비 개선에 별 도움이 되지 않는다. 기억할 것은 좋은 식이섬유의 섭취와 더불어 물도 충분히 마셔야 한다는 것. 수분이 부족하면 식이섬유는 오히려 변을 딱딱하게 만들어 변비를 악화시킨다. 물은 하루 1.5~2ℓ 마시되 조금씩 나눠 자주 마시면 더 효과적이다.

5. 술과 다이어트는 항문 건강의 적!

술은 치질의 최대 적이다. 술을 마시면 말초혈관이 확장되고 혈류의 양이 증가해 치질이 생기거나 악화되기 쉽다. 술을 끊을 수 없다면 조금씩 마시되 미리 속을 든든하게 채워야 한다. 특히 탄수화물을 섭취하면 위벽도 보호되고 포만감으로 술 마시는 양도 줄어든다. 여성이라면 술과 함께 무리한 다이어트도 삼가야 한다. 음식물 섭취를 과도하게 줄이면 변비가 생기기 쉽기 때문이다. 딱딱한 변은 배변 시 항문에 상처를 주고 항문 주변의 혈액순환을 악화시켜 결국 치질로 진행함을 기억하자.

6. 여성이여, 출산과 임신 때 특히 주의하라!

남성과 여성은 치질의 발생 원인이 다르다. 남성은 술을 많이 마시고 무거운 물건을 자주 들기 때문에 치질에 걸린다. 씨름 선수나 역도 선수가 치질에 쉽게 걸리는 것도 항문에 힘을 자주 줘서다. 반면 여성들은 임산과 출산, 다이어트로 인해 치질이 생긴다. 임신을 하면 호르몬이 변하는데다 태아가 성장하면서 장을 눌러 변비가 생긴다. 또 몸이 자주 붓고 혈액순환이 안 되며 근육이 탄력을 잃는다. 이런 상황에서 항문에 과도한 힘을 쏟는 출산을 겪으면서 치질에 걸릴 확률이 높은 것. 따라서 평소 걷기나 케겔운동을 자주 하고 야채나 과일을 충분히 섭취해야 한다.

7. 제대로 닦아야 뒤탈이 없다!

얼굴만 클렌징을 잘 해야 하는 건 아니다. 주름진 항문이야말로 제대로 닦아내야 균에 의한 염증이나 가려움증에 걸리지 않는다. 일반 휴지로 자주 닦거나 강한 수압의 비데를 사용하면 마찰로 인해 상처가 생길 수 있다. 항문 청결을 위해서는 아침ㆍ저녁 따뜻한 물로 닦고 밖에서는 가능한 한 물휴지를 사용하도록 한다. 물휴지는 세정효과가 크고 가볍게 닦아도 깨끗하게 뒤처리할 수 있어 유용하다. 특히 소양증이 있거나 수술을 받은 뒤라면 물휴지를 이용할 것을 권한다. 단, 너무 세게 닦으면 항문의 기름막까지 제거해 세균이나 곰팡이가 서식할 수 있으니 주의한다.

행복플러스
글·박지현 객원기자
일러스트·박은미
도움말·이동근 한솔병원 원장

[달걀의 효능] 달걀은 완전 식품

닭은 원래 남아시아에 살던 야생의 새였으나 사람이 사육하기 시작하면서 세계 각지로 퍼져 나갔다. 기후 풍토에 잘 적응하여 다양한 변종이 생겼다. 기원전 2000년대의 고대 중국의 농경 문화 유적지인 용산진에서 닭의 뼈가 출토되었고, 은시대 갑골문자에도 닭이 나오는 것으로 미루어 닭고기를 먹은 지가 아주 오래되었음을 짐작할 수 있는데 고기와 함께 달걀도 먹었으리라 생각된다.

우리나라에서는 원삼국 시대에 이미 닭을 사육하였고, 여러 중국 문헌에서 우리나라 남쪽 지방을 닭의 명산지로 꼽았다. 또한 경주 155호 고분에서 달걀이 30개 들어 있는 토기가 출토된 것으로 보아 일찍부터 먹어 온 듯하다. 필자가 어렸을 때만 해도 아주 귀했는데 요즘에는 가장 흔한 식품 중 하나이다.

종류도 다양하게 많이 나오는데 삶아서 먹어 보면 큰 차이를 느낄 수 없다. 값을 두 배 이상 치르고 비싼 고급 달걀을 찾는 것은 납득이 가지 않는다.

달걀을 고를 때는 껍질이 두꺼운 것이 좋으며 껍질이 윤이 나는 것은 오래된 것이다. 또 껍질의 색은 닭의 품종에 따라 다른 것이지 영양가에 차이가 있는 것은 아니다.

달걀은 영양을 고루 갖춘 완전 식품으로 알려져 있으며, 특히 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적이라고 한다. 흰자는 단백질이 주성분이고, 노른자는 지방과 단백질이 주성분이다. 근래에는 노른자에 있는 콜레스테롤이 성인병의 원인이 된다 하여 먹기를 꺼리지만 노른자에는 비타민 A·D·E·B2와 철분이 많이 들어 있으므로 건강한 성인은 하루 한 개 정도는 먹는 것이 오히려 좋다. 단지 무기질 중에 인이 칼슘보다 많이 들어 있는 강한 산성 식품이고 비타민 C가 없는 것이 영양상 부족한 점이다.


달걀은 껍질과 껍질막이 11%, 알끈이 2%, 흰자가 55~58%, 노른자가 31%의 비율로 구성되어 있다. 껍질은 약 0.3mm 두께의 다공질이며, 탄산칼슘이 주성분이다. 껍질의 두께는 사료 중의 칼슘과 비타민 D에 영향을 받는데, 껍질의 색은 맛이나 성분과는 무관하다.

달걀을 보관할 때는 씻지 말고 냉장고에 보관하며 평평한 쪽이 위로 가도록 한다. 낮은 온도에서 보관하면 빨리 상하며, 다공질이어서 주위의 냄새를 잘 흡수하므로 냄새가 강한 식품과 함께 넣어 두지 않는다.

달걀을 오래 삶으면 노른자의 표면이 암록색으로 변하는데, 흰자의 유황이 가열에 의하여 분해되어 황화수소를 만들고 노른자에 들어 있는 철분과 결합하여 황화제일철을 만들어서 변색이 되는 것이다. 완숙으로 삶을 때는 12분 정도 삶아서 바로 냉수에 담가 완전히 식힌 후에 껍질을 벗기면 변색을 어느 정도 막을 수 있다.

달걀에는 여러 특성이 있는데 우선 열을 가하면 응고하는 열응고성이 있다. 달걀부침, 삶은 달걀, 알찜, 수란, 오믈렛 등의 달걀 요리는 물론이고 튀김이나 전유어를 할 때 재료에 달걀옷을 입히는 것도 이 응고성을 이용하는 것이다. 흰자와 노른자의 응고 온도는 약간 다르다. 흰자는 60℃에서 응고가 시작되어 80℃에서 완전히 응고하고, 노른자는 65℃ 전후에서 응고하기 시작하여 70℃ 이상에서 완전히 응고한다. 달걀을 70℃의 더운물에 20분 정도 담가 두면 흰자는 응고하나 노른자는 반응고한 상태의 반숙이 되는데 일본에서는 이를 온천달걀(溫泉卵(온천란))이라고 한다.

달걀은 또 유화(油化)성이 있어 기름에 잘 섞인다. 유화성을 가장 잘 이용한 것이 마요네즈소스로 노른자 자체가 유화 상태인데, 여기에 기름을 조금씩 넣어 유화 상태를 확대시킨 것이다.

그 밖에 기포성이 있는데 달걀 흰자를 강하게 저어 주면 거품이 생기는 것을 말한다. 거품을 내어 밀가루 반죽을 하고, 음식에 넣으면 부드러워진다.

만성염증과 항염증에 좋은 강황,커큐민 효능과 섭취방법 

강황의 뿌리에서 추출한 폴리페놀 성분의 노란색 향신료를 말하는데요. 식품첨가물에서는 노란색 색소를 사용하기도 해요. 커큐민은 다양한 연구를 통해 종양 및 염증에 도움을 주며 항산화에도 좋다고 해요. 다만 몸속에서 흡수율이 떨어진다고 합니다.

염증은 우리 몸이 상처를 치유하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상이지만
지나치게 많이 자주 발생하는 염증 즉,만성염증은 혈액을 타고 전신을 돌아다니며
체세포를 공격하고 질병을 야기하기에각별한 주의가 필요하죠.

​이러한 사실이 최근 매스컴을 통해 알려지자 많은 사람들이 염증완화를 위한 건강관리에
돌입하고 있습니다.

만성염증 막는 생활습관

우리 몸에 지나치게 많은 염증이 발생하지 않도록 막으려면 식단 관리와 적절한 운동은 기본입니다.

이를 위해 간이 세고 기름진 음식을 멀리하는 대신 싱싱한 채소를 끼니마다 듬뿍 섭취해야 하죠.
꾸준한 운동 역시 권장되는데요.활발한 신체활동은 체중을 정상으로 유지하고
근력과 지구력을 길러주며,스트레스 해소에도 좋습니다.

​그리고 충분한 수면을 통해 낮 동안 떨어진 온몸의 기능을 증진하는 것도 중요한염증완화 방법인데요.

손쉬운 염증 관리법

항염식품

하지만 생활습관 교정이 말처럼 쉽지 않기 때문에한계점을 보완해 줄 방안도 마련할 필요가 있죠.
​이러한 측면에서 바쁜 현대인에게각광받는 것이 바로 항염식품(성분) 섭취입니다.

항염식품이란

식물이 외부의 공격으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어낸 물질,즉 항산화 성분을 풍부한 식품을 뜻합니다.
여기엔 토마토, 브로콜리, 양파, 블루베리,강황 등이 포함돼 있는데요.

미국 사우스캐롤라이나 대학 연구진이 염증완화를 돕는 다양한 식품군을 비교해 본 결과,강황 속 '커큐민' 성분의 기여도가

단연 높은 것으로 밝혀졌습니다.​

실제로 현재까지 3000여건이 넘는 국내외 연구를 통해 커큐민의 이점이 다수 드러나고 있죠.
​
하지만 이러한 항염작용에도 불구하고일반적인 형태의 커큐민 섭취로는 뚜렷한 변화를 체감하기 어려운데요.
그 이유는 커큐민이 체수분에 잘 녹지 않는 지용성에 입자까지 커서 흡수율과 생물학적 이용률이 낮기 때문입니다.
​
그래서 염증완화에 목적을 두고 있다면 이러한 한계점을 보완한 형태의 커큐민을 엄선해서 섭취하길 바랍니다.

커큐민 효능 

전립선암 예방에 도움 

국가 암정보 센터에 따르면 카레의 노란 색소로 쓰이는 커큐민이 토마토의 라이코펜 성분과 함께 전립선암의 발생과 전이는 막는데 효과적이라는 연구를 소개했는데요. 우리나라뿐 아니라 해외에서도 커큐민이 유방암, 자궁경부암, 피부암 발생을 억제한다는 연구결과가 나오고 있어요!

기억력 증진 

커큐민은 기억력 증진, 치매 예방에도 도움을 줄 수 있어요. 약학회지에 따르면 치매와 커큐민을 다룬 연구 결과, 노인의 인지능력을 개선하고 항산화 작용으로 염증 예방 및 조절에 도움을 준다고  합니다.

구강 암, 결핵, 화상에도 치료 효과

커큐민은 강황에 3-5% 정도를 차지하는데요. 항염증, 항산화, 항암작용에 도움을 줄 수 있다고 해요. UCLA 의대에 따르면 커큐민을 피부에 젤 형태로 바르면 통증과 염증을 줄이고 흉터를 없애주는 화상 치료 효과도 있다고 합니다.

관절 및 뼈 건강에 도움 

2014년 식품의약품안전처로부터 커큐민은 뼈 건강에 도움을 주는 기능성 식품 원료 개별 인정을 받았다고  합니다.

항산화 효과 

커큐민에는 노화와 신경퇴행성 장애에 관여하는 항상화제로 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 활성산소는 피부 노화, 세포 손상 등 각종 질병의 원인 중 하나로 손꼽힌다

우울증 완화

2019년 연구에 따르면 몸 안의 염증을 감소하고 통증이 줄어들어 기분이 나아졌다고 느끼게 해준다고 해요. 우울증과 불안증을 완화하는 연구 결과가 나왔다고 해요. 우울증 치료제는 아니지만 보조수단으로써 다양한 연구가 필요하다고  합니다.

항염증제 

만성염증은 다양한 질환의 원인이 되는데요. 커큐민은 염증 작용을 억제할 수 있는 힘이 있어 체내 염증 작용을 차단하는 ㄴ역할을 해요. 한 연구에 의하면 류마티스 관절염과 염증상 장 질환 환자가 커큐민으로 도움을 받았다고  합니다.

이외에도 커큐민은 알츠하이머를 예방하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소하고 포도막염 치료, 심장 질환 등의 위험을 감소시키는 등 긍정적인 영향을 준다고  합니다.
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커큐민 부작용 

커큐민은 안전한 편이지만 고용량을 장기 복용하면 몸에 부담이 될 수 있다고 해요. 커큐민을 먹고 속이 좋지 않은 사람은 가스가 차거나 속이 쓰린 등 불편함이 생길 수 있다고  합니다.
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임산부의 경우 커큐민 성분이 생리를 촉진하고 유산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 자제가 필요합니다.
커큐민의 항혈소판제가 들어있기 때문에 피가 응고하는 것을 막기도 해요. 수술이 예정되어 있거나 상처가 있는 사람도 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 
커큐민은 담즙 분비를 촉진하기 때문에 담성이 있는 사람도 피하는 게 좋습니다.
많이 먹을 경우 두통, 발진, 설사 등의 부작용도 발생할 수 있습니다.
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커큐민 복용방법

커큐민은 지용성이므로 우유와 함께 섭취하거나 후추를 첨가해서 섭취할 경우 체내 흡수율을 높일 수 있다고 합니다.
단, 커큐민은 섭취 후 간에서 해독되기 때문에 효율이 떨어지기 전에 1일 4-5회씩 섭취해 주는 것이 좋습다

최근에는 드링크제로 

특히 영양제를 섭취하기 꺼리는 분들이나 어린이의 경우 '물', '음료', '음식' 등에 첨가하여 드시면 거부감 없이 섭취하실 수 있습니다. 
또한 나노큐민은 망고맛이 함유된 젤리타입도 있어서 아이들에게는 최고의 간식이 될 수 있다.

[건강상식] 가슴이 찌릿 생명 위협하는신호

겨울철 찌릿한 가슴 통증이 자주 반복된다면 협심증을 의심해볼 수 있다. 협심증은 제때 관리와 치료가 진행되지 않으면 생명을 위협하는 심근경색으로 악화할 수 있다. 주로 50대 이상 중장년층의 남성들에게서 발생하며 최근 몇 년 동안 환자 수가 늘어나는 추세다.

건강보험심사평가원 자료에 따르면 2020년 협심증으로 의료기관을 찾은 환자 수는 67만 4598명으로 집계됐다. 2010년 기록한 50만 3825명보다 10만 명 이상 늘어난 수준이다. 발병 연령대로 보면 50세 이상 환자 수가 65만 4666명으로 전체 환자의 97%를 차지했다. 그중에서도 50세 이상 남성 환자 수가 38만 4672명으로 전체 환자의 절반 이상인 것으로 나타났다.

협심증은 관상동맥이 좁아지면서 발생하는 질환이다. 관상동맥은 심장과 연결된 혈관으로 심장에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 한다. 관상동맥이 좁아지게 되면 심장이 필요로 하는 혈액이 정상적으로 공급되지 못하게 된다. 좁아진 관상동맥이 오랫동안 방치된다면 혈전이나 콜레스테롤로 완전히 막혀버리는 심근경색으로 이어지기도 한다. 이는 겨울철 돌연사의 주범으로 지목되는 만큼 협심증은 이른 시일 내에 치료와 관리가 중요하다.

협심증의 대표적인 증상은 가슴을 짓누르는듯한 가슴 통증이다. 짧게는 수 초에서 길게는 5분까지 통증이 지속되기도 한다. 평소보다 적은 운동량에도 급격하게 숨이 차는 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 실신으로 이어지는 경우도 있다. 이와 함께 구토, 어지럼증 호흡곤란 등의 증세가 빈번하게 나타난다면 협심증을 의심해 볼 수 있다. 만약 활동하지 않은 상태에서도 이 같은 증세가 자주 느껴진다면 관상동맥의 협착 정도가 심하게 악화한 상태일 수 있다.

고혈압, 비만, 흡연, 운동 부족 등은 협심증의 대표적인 원인이다. 이 같은 요인들은 혈관 건강을 악화 시켜 정상적인 혈액 이동을 방해하기 때문에 반드시 개선해야 한다. 특히 중장년층의 경우에는 노화로 인해 혈관에 노폐물이 축적되기 때문에 더 세심한 관리가 필요하다. 또, 기온이 낮은 시기에는 몸이 움츠러들 듯 혈관도 수축해 있는 상태기 때문에 겨울철에는 혈관 건강에 각별히 유의하는 게 바람직하다.

협심증은 혈전이 생기는 것을 억제하고 혈관을 확장해주는 약물치료를 통해 증상 호전을 기대해 볼 수 있다. 약물치료는 환자의 상태와 병력 등을 고려해 진행된다. 의사와 상하지 않은 상태에서 임의로 약을 먹는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 치료만큼이나 예방도 중요하다. 금연과 금주는 혈관 건강을 지키는데 기본이 되는 습관이다. 매일 20~30분간 꾸준히 운동하는 것 역시 협심증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 음식을 싱겁게 먹는 식습관 역시 혈압을 낮추는 작용을 한다.

세란병원 내과 장준희 부장은 "협심증이 의심된다면 심장 초음파 검사, 심전도 검사 등을 통해 심장 기능을 판단한 뒤 정확한 진단을 내릴 수 있다"며 "겨울철에 바깥 활동을 하는 중 갑작스레 왼쪽 가슴에 찌릿한 통증이 자주 느껴지는 중장년이라면 정확한 검사를 받아 보는 게 좋다"고 말했다. 그는 이어 "협심증을 예방하는 가장 좋은 방법은 정기적인 건강 검진을 통해 전문의와 심혈관 건강을 관리해 나가는 것이라고 할 수 있다"며 "생명을 앗아갈 만큼 위험한 질병이기도 하지만 식생활 습관 개선과 꾸준한 약물치료로 증상 호전을 기대해 볼 수 있으므로 이른 시일 내에 관리를 시작할 것을 권유한다"고 말했다

[건강상식] ​턱관절장애 치료방법

이상하다 싶을 때 예상이 빗나갈 때는 안도의
한숨이 나오지만 그렇지 않으면 바로 걱정의 한숨으로
가득해지죠. 턱에 있어서 문제가 생길거라는 생각을
하는 분들이 적은편이지만 이미 발생한 경우를 보면
그렇게 적은비율은 아니랍니다.

그래서 더 어떤 방법으로 해소해가야 할지 궁금해지는데
막상 어떻게라는 것에 대한 해답을 보기가 힘들지요.
정석이라면 턱관절장애 치료방법은 개별적으로 다르게
계획이 세워지고 진행된답니다. 하지만 보통하게 되는
방식들이 뭐가 있는지는 정리해볼께요.

​제목에서 이야기했듯이 약 8가지정도로 나누어집니다.
첫번째는 간단하게 할 수 있는 스플린트가 있어요.
이것은 틀니처럼 장착하는건데 머리, 목쪽의 근육이
릴렉스되게 하면서 치아가 보호되도록 합니다.

​이와 비슷하게는 턱관절장애 치료방법 중 교합장치를
이용한 것도 있습니다. 악관절에 의해 생기는 소리를
감소시키고 턱결림이 잦은 때 디스크의 모양새를 바꿔서
증상완화를 노리게 됩니다.

​운동이나 물리치료로도 해소가 가능한 경우들이 있어요.
일반적으로 하는 그런 운동이기 보다는 턱관절장애를
완화시켜주는데 집중하는 방법으로 머리부터 목과
어깨가 풀리도록 돕습니다. 근육이완을 돕는다고 이해하시면 좋아요.

​조금 더 나아가 효과면을 높혀주는 턱관절장애 치료방법도
있는데 근육속에 신경 전달물질들을 막아줘서 근육이 줄어들게
해주는 방법입니다. 근육통증이 있을 때에 줄여주면서
이갈이가 있을 때에도 좋습니다.
​
교정이나 보철치료를 통해서도 위아래 치아가
잘 물리게 함으로써 해결하는 솔루션도 있고
턱이 걸려서 잘 안벌어질 때에는 가동술을 이용해서
이 부분을 해소하기도 한답니다.
​
너무 많지만 여기서 정작 적용되는 것은 한두가지의
방법이에요. 평소에는 예방을 위해서라도 간단하게
스트레칭을 하여 근육에 무리가 없도록 편안하도록
해주는게 좋겠지요!
// 더서울치과 

성인남자아랫배통증, 원인과 해결책 

 오늘은 성인남자 아랫배 통증이

발생하는 원인에 대해서

살펴보도록 하겠습니다.

현대 사회를 살아가고 있는

수많은 남성분들에게

이런 증상들이 나타나고 있는데요,

보통 아랫배 통증은 매달 

월경을 시작하는 여성들에게 

자주 발생하는 문제이지만

남성분들 역시 잘못된 식,

생활습관이 반복되면서 

소화기관의 기능이 떨어지고

남자아랫배통증 문제가 발생돼

나타나는 경우가 많습니다.

물론 여성분들 또한 잘못된 식습관

생활습관을 반복하다 보면

월경이 아니더라도 아랫배 통증이

발생하기 때문에 적절한 치료와

관리를 해야 합니다.

평소 장이 좋지 않아

변비를 심하게 겪고 있거나

설사를 자주 하고 배가 꾸르륵 거리는

현상을 경험하는 분들이 많은데요,

서구화된 식습관, 운동 부족, 

스트레스 등등 다양한 생활에서

문제들이 지속되면서 

장의 기능이 떨어졌지 때문에

이런 문제들이 발생합니다.

대부분 식, 생활을 규칙적으로

개선하고 꾸준한 운동으로 

위와 같은 증상은 금방 나아지고 

회복되는 경우가 대부분입니다.

그러나 증상이 악화되어 

과민성대장증후군과 같은 

문제가 발생되는 경우가 많습니다.

이런 경우 별다른 이유 없이

속이 불편하고 답답하고

설사와 변비가 함께

나타나면서 배에 가스가 많이

생성되고 부글부글 거리는 

현상이 나타납니다.

과민성대장증후군은 

검사를 해도 별다른 문제가

확인되지 않는 경우가 많기 때문에

평소 잘못된 식, 생활습관을 

올바르게 바로잡는 것이 중요합니다.

​또한 남자 아랫배 통증 원인으로

맹장염이 문제가 되는 경우가 많습니다. 

맹장염은 다소 흔하게 

발생하기 때문에 겪어보시거나 

들어보신 분들이 많은데요,

복부에 참지 못할 만큼 

심한 통증이 발생되는 것이

가장 큰 특징입니다.

이때엔 병원에 방문하여 검사받고

적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

마지막으로 대표적인 

남자 아랫배 통증으로

요로결석이 원인이 되는

경우가 많습니다.

위에 말씀드렸던 다양한

통증 원인은 여성 또한

겪는 문제이지만 요로결석은

여성보다 남성에게 많이 발병합니다.

요로계에 결석들이 발생하여 

소변을 제대로 보지 못하고

심한 통증이 나타나게 되는 증상입니다.

요로결석은 보통 수분 섭취가

부족해서 발생하게 되는데요.

소변을 볼 때마다 발생되는 

극심한 통증으로 생활에 큰 

악영향을 받기 때문에 적절한

조치가 필요합니다.