'건강정보/건강의학'에 해당되는 글 154건

[통풍이란] 엄지발가락 마디 통증이 뒤따르는 질환

통증중의 왕이라고 불리우는 질환이 있습니다.
산후통과 비교 되는 질환이기도 한데요. 바로 통풍이라는 질환 입니다.
이 질환이 엄지발가락 마디 통증이 뒤따른 다는 것에 대해서도 아시는 분이 많으실 텐데요.

근래에 폭발적인 증가 추세에 있는 질환이기도 합니다.
이와 더불어 점점 날씬하기를 바라고, 푸짐한것 보다는 슬림한것을 좋아하다보니 무지외반증 관련되어진 환자도 늘어나고 있습니다.

그렇다면 엄지발가락 마디 통증이 있다면 내가 어떤 질환을 염려해 볼수 있을까요?
크게 위에 두 질환은 비슷한 외형적 모습을 띄기도 하는데 증상이나 전반적인 상태는 많이 다를수 밖에 없습니다.

우선 발병 원인부터 통풍은 엄지발가락 통증이나 주변부위의 통증을 동반하지만, 통증의 양상이 무지외반증과는 달리 날카로운 통증과 함께 만성일 경우는 지속적인 통증이 있을수 있지만, 초기에는 통증이 발생했다 정상으로 돌아왔다의 반복이 이루어 집니다.

다만 이러한 반복이 순간적으로 지나칠수도 있기때문에 엄지발가락 마디 통증이 아니라 뭐에 찔린듯한 느낌이기도 하기 때문에 인식을 못하고 넘어갈수도 있기 때문에 세심한 주의가 필요합니다.
또한 무지외반증은 해당 부위만 영향을 주는 질환이기 때문에 치료 방법도 복잡하지 않으며 치료 효과 또한 매우 높은 질환이기도 합니다.

결국에는 이러한 빈번하게 발생하는 발가락 통증이 본인의 관심에 따라 조기 발견이 되어 치료가 되어지느냐 아니냐의 차이가 생길수 있는데요.
이러한 질환은 류마티스내과 치료 항목중에 하나로 체계적인 관리가 매우 중요한 질환 입니다.

극심한 통증의 척추관협착증 원인

사람은 노화가 진행되면서 뼈가 약해지고 눈이 침침해지는 등
다양한 부위에서 문제가 생기기 시작합니다!

그 중 관절염, 디스크, 척추관협착증 등이 대표적 질환이죠!

허리통증을 호소하게 만드는 척추관협착증은
척추관이 좁아지면서 생기는 질환으로 많은 분들께서
이러한 질환을 앓고 있습니다!

척추관협착증
신경이 지나는 통로, 척추관이 좁아지면서
신경이 눌려 다양한 증상을 일으키는 질환

척추관협착증은 일반적으로 허리부터 통증이 시작되며
장시간 방치할 경우 하반신까지 통증이 이어질 수 있습니다!
하반신 저림증상, 근력약화, 떨림증상, 마비증상 등
다양한 신경이상 증세를 일으킬 수 있습니다!

증상의 정도가 굉장히 심할 경우 대소변의 장애가 발생하고
하체에 마비증상이 올 수 있는 무서운 척추질환이죠!

척추관협착증의 증상

▶ 다리의 근육이 빠지면서 가늘어진다

▶가만히 있을 때는 참을만 하지만, 걷기나 움직일 때 통증이 심하다

▶ 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심하다

▶ 다리가 저리고 당기면서 아프고 감각이 둔해진다

▶ 다리 전체에 힘이 빠지고 마비가 된 느낌이 들기도 한다

위와 같이 평소 척추관협착증의 증상이 의심되는 경우가 온다면
반드시 증상이 악화되기 전에 척추관협착증 치료 병원에 내원하여
정밀한 검진과 상담을 받으시기 바립니다!

경막외내시경
꼬리뼈 부분을 통해 미세한 관을 척추 내부에
삽입하는 대표적인 척추 비수술 치료법

온라인게임 중독에 의한 목 디스크 주의

오랜 시간 앉아있는 온라인 게임 중독은 운동부족을 일으켜 비만을 유발하고,

시력을 저하시킬 뿐만 아니라 게임을 할 때 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로

오랫동안 앉아 있게 되는데, 자칫 목에 무리를 주어 심하게는 목디스크까지 이어질 수 있어

평소에 올바른 자세를 유지해야 한다.

 
목디스크의 올바른 예방법으로는 6cm이상의 너무 높은 베개를 사용을 피하고,

장시간 고개를 숙여야 하는 작업을 한 후에는 고개를 뒤를 젖혀주거나 턱 당기기, 눈동자 움직이기,

앞쪽으로 기울이기, 머리 뒤로 밀기 등의 스트레칭과 체조를 해줘야 한다.

정형외과 전문의 방한천 원장(연세방병원 대표원장)은

“목디스크에 걸리지 않기 위해서는 평소 올바른 예방법과 자가진단을 통해

자신의 상태를 자주 확인해 보는 것이 좋으며, 만약 하루의 절반 이상을 컴퓨터 앞에 앉아

작업을 하는 직장인이라면 더욱이 병원을 방문하여 진료 받는 것이 좋다.”고 설명했다.
  

이어 “목을 구부리거나 숙일 때 통증이 심해지고 두통, 손 저림 등의 증상이 1~2주 이상 지속될 경우

목 디스크를 의심해보고, 즉시 전문의를 찾는 것이 현명하며,

만약 목디스크 초기일 경우 자세교정, 물리치료, 약물치료 등 비수술적 요법으로 치료가 가능하지만,

미처 예방하지 못해 디스크가 심하게 손상됐거나 통증이 심한 경우에는 수술을 통해 치료하게 된다”고

덧붙였다.
  

가장 널리 사용되는 수술적 방법으로는 파열된 디스크를 제거하고 원래 디스크가 있던 자리를 뼈 조직으로

대체하는 방법이 있다. 하지만 수술부위 주위 마디에서 퇴행성 변화를 가속화시킬 수 있어 주의가 필요하다.
 

최근 위와 같은 문제점을 해결하기 위해 다양한 수술방법이 개발되고 있는데, 그 중 손상된 디스크를 정상적인 디스크와 동일한 기능을 하는 인공디스크로 대체하는 인공디스크 수술이 각광을 받고 있다.

인공디스크 수술은 그동안 디스크를 제거한 뒤 빈 공간을 그대로 방치해 허리 움직임이 둔해져

퇴행성변화를 촉진 시킨다는 기존의 디스크 수술이 지니고 있던 문제점을 보완하였다.

또한 인공디스크 수술 후 합병증이 거의 없고 일상생활로의 복귀가 빠르며,

수술 후 보조기 착용기간을 줄여주고 인접 부위로 병이 파급되는 것을 막는 등 다양한 특징이 있다.

 한국형 노인성 질환, ‘퇴행성관절염

온돌문화가 빚어낸 한국형 노인성 질환, ‘퇴행성관절염’

구들장 밑 방고래를 따라 불기운이 지나가면서 방바닥을 데우는 온돌구조는

다른 나라의 어떤 난방장치보다도 그 효과가 뛰어나다.

또 아궁이에 쪼그려 앉아 장작을 넣으며 쬐는 열기는 여성들의 염증과 질병치료에 도움을 준다.

이처럼 온돌은 한국인만이 가질 수 있는 혜택이다.

하지만 온돌문화로 인해 유독 우리나라 사람들은 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 동작이 많다.

당연히 서양인에 비해 다리가 O자로 휘어져 있는 비율이 높을 수 밖에 없다.
 

문제는 오랜 좌식생활을 할 경우 중년에 접어들면 무릎과 엉덩이 관절에 문제가 발생하기 시작한다.  

증상이 심해지면 퇴행성 관절염으로 발전하기도 한다.
 

온돌문화가 빚어낸 한국형 노인성 질환이라고 해석할 수 있다.
 

퇴행성 관절염은 체중을 가장 많이 받는 무릎 관절에서 주로 발생한다.
 

특히 뼈와 뼈를 연결하는 연골의 마모가 쉬운 무릎이나 발목 등의 부위에 쉽게 발생하며,

폐경기가 찾아 온 50대 중반 이상 여성들에게 그 발생률이 높다.
 
보통 남성의 경우 60세 이상에서 80%, 70세 이상에서는 거의 모든 사람들에게서 나타난다.
 
그러나 최근 비만이 심해지면서 무릎의 퇴행성 변화는

40~50대 중년 이후부터 서서히 나타나는 등 관절염 발생 연령대가 낮아지고 있다.

노화로 인한 심각한 퇴행성 관절염은 절개해 관절면을 절제하고 인공관절로 대체하는

'인공관절 치환술'을 고려할 수 있다.

수술이 결정되면 혈액검사 및 소변검사, X-ray 촬영을 하는데

고령환자는 신장기능검사, 심전도, 혈압 및 당뇨 검사 등을 한다.

 
인공관절 치환술은 거칠고 상한 표면들을 제거한 뒤 닳아 없어진 원래의 연골대신

인체에 해가 없는 새로운 연골을 관절 사이에 끼우는 수술방법이다.

 
인공관절을 끼워 넣으면서 관절염으로 비뚤어진 다리 각도를 얼마나 정확하게 측정해서

똑바로 교정하는가에 달려있다.
 

그렇기에 오랜 기간 경험을 쌓고 노하우가 있는 관절병원 전문의에게 수술 받는 것이 좋다.

수술시간은 약 1시간이 소요되며 7일~10일 정도 입원하게 된다.

퇴원할 때는 보조기의 도움을 받으며 자신이 직접 걸어서 집에 갈 수 있다.

3개월이 지나면 일상생활에 무리가 없을 정도로 자연스러운 활동이 가능하다.

인공관절 치환술은 회복기간이 지난 후에도 통증이 거의 없어 각광받는 수술이다.

일부 환자들은 수술 후 수술부위가 따끔거리거나 멍멍하다고 표현하는 환자도 있지만

이런 증상은 인공관절이 인체에 적응해 가는 과정이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다.
 

그러나 증상이 오랫동안 지속 되거나 심할 경우 전문의에게 검사를 받아보는 것이 좋다.

또 수술 후 체계적인 재활치료가 중요하다.

 
인공 관절 환자들이 입원 중에 매일 꾸준히 무릎재활운동을 하고

무릎을 구부릴 경우 풀각도가 될 때까지 매일 재활운동을 해야한다.

오늘은 다이어트를 성공하기 위해서 몇가지 팁을 알아봅니다.

1. 무리한 계획이나 중도 포기는 금물

무리한 계획은 오히려 방해만 된다.

한끼에 1~2그릇을 먹던 사람이 갑자기 1/2그릇으로 줄인다거나

전혀 운동을 하지 않던 사람이 2~3시간 운동하는 계획을 세웠다면,

얼마 지나지 않아 포기하게 될 가능성이 크다.

다이어트를 시작할 때에는 서서히 실천할 수 있는 범위 내에서 목표를 세우고,

적응이 될수록 강도를 높여가는 것이 현명한 방법이다.

2. 살찌는 원인에 맞춰 다이어트 하기

목표를 세우기 전에 우선 살찌는 원인에 대해 분석해야 한다.

식사량이 많은 것은 아닌지, 특정 성분을 많이 섭취하는 것은 아닌지,

간식이나 음주가 원인이 되는 것은 아닌지 등 식습관을 점검해 본다.

이때 식사 일기를 활용하면 도움이 된다.

3. 다이어트 계획 널리 알리기

다이어트를 하기로 결심했다면 주위 사람들에게

많이 알리는 것이 좋다.

이는 함께 식사할 때 메뉴를 고르는 것에 도움을 받을 수도 있고,

주변에 다이어트를 하는 사람이 있다면 서로 조언을 해주거나

힘이 되어줄 수도 있기 때문이다

4. 규칙적인 생활 습관은 다이어트의 기본

기상시간, 취침시간, 식사시간, 운동시간 등은 일정하게 유지한다.

특히 기상시간과 취침시간을 제대로 지키지 않으면 식사를

거르기도 하고 과식이나 폭식을 하기도 하며, 간식이나 야식 등을

먹게 되는 문제가 생길 수 있다. 

5. 식이요법과 운동요법은 함께

 
식이요법을 통해 열량섭취를 줄이고,

운동을 통해 좀 더 많은 열량을 소비시켜야 한다.

운동은 체지방을 줄이는 데 효과적인 걷기, 조깅, 수영,

자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅 등의 유산소 운동뿐만 아니라

덤벨, 아령 등을 이용한 근력강화 운동을 병행하는 것이 좋다.

근력 운동을 통해 근육량을 증가시키게 되면 평상 시 에너지

소비량을 증가시킬 수 있어 체중 감량에 훨씬 도움이 된다.

 오늘은 다이어트 성공에 대한 5가지 팁을 알아보았습니다.

우리 모두 다이어트에 성공하는 그날까지 화이팅!!

많은 직장인들이 여러가지 이유로 아치을 거르른 경우가 많다고 하는데

오늘은 아침식사의 중요성을 알아보도록 하겠습니다.

연구 결과에 따르면 실제로 20%가 넘는사람들이 아침식사를 거르는 경우가 많은데요, 특히 2-30대에 비율이 전체의 40%에 육박한다고 합니다.

1. 다이어트의 적

간혹 다이어트를 위해 일부러 아침을 거르는 분들이 있지만 오히려 이 방법은 살을 더 찌우는 잘못된 습관으로 장기적인 영양 불균형과 체중 증가를 초래하게 됩니다. 아침에 받아들이지 못한 영양소를 보충하기 위해 우리의 위는 더 많은 음식물을 원하게 되고, 이는 점심과 저녁의 폭식으로 이어지는데 또한 기초 신진대사율과 에너지 소비량이 적어지기 때문에 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 대뇌활동 저하

뇌의 활발한 활동을 위해서는 포도당이 필요한데요 포도당은 대부분 음식 섭취 후 12시간이 지나면 사라지는데 아침밥을 걸러 오랜 시간 공복 상태일 경우 포도당 부족으로 대뇌활동에 지장이 생길 수 있습니다.

이럴때는 머리가 멍하니 무겁게 느껴지며 집중력과 기억력이 저하되므로 학생이나 회사원은 반드시 아침밥을 꼭 챙겨 드시는것을 권장합니다.

3.피로누적

긴시간 공복 상태로 있다가 한번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 소화기관이 약해져 소화불량은 물론이고 기초 대사량 감소 등 다양한 신체적 문제를 유발해 비만의 위험도가 높아질 수 있습니다.

하루 세끼 규칙적인 식사를 해야 하는 이유는?

* 당뇨병 발병확률 증가

우리몸에 필요한 열량을 제대로 공급해주지 않으면 빈혈이나 인슐린 저항 현상이 나타날 수 있는데요 당 흡수가 증가하게 되면서 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지게 되는데 실제로 아침식사를 거르면 당뇨병 발병 확률이 무려 20%나 증가한다고 합니다.

*건강한 아침 식사법

상쾌한 하루의 시작을 위해 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 제대로 먹을 줄 알아야 하는데 아침식사의 중요성을 제대로 숙지하셨다면 이제는 건강한 아침식사를 위해 간단하게 할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.

1.물 마시기

일어나자마자 바로 아침식사를 하기는 조금 부담스러우시면 기상후 물을 한잔 드셔보시기 바랍니다. 활동이 느려진 장을 깨워 주게 됩니다.

2. 하루 에너지 권장량의 1/4 섭취

아침식사는 오랜 공복 이후에 먹는 첫끼인 만큼 속이 부담되지 않도록 가볍게 하는 것이 좋은데요 건강한 성인의 1일

에너지 권장량 2000kcal이상의 1/4정도인 500kcal 정도 섭취하는 것이 적당하십니다.

3. 단백질과 식이섬유 함량이 높은 음식을 먹기

고단백질 음식은 식욕 촉진 호르몬 분비를 억제해 군것질 욕구를 감소시키게 되는데요 마찬가지로 식이섬유도 적은양으로 포만감을 주기 때문에 군것질을 줄일 수 있답니다.

4. 당질식품은 필수

뇌의 활동 에너지원인 포도당을 공급해 주기 위해 당질 식품은 필 수로 먹어야 하지만 케이크나 설탕 등 당순당질은 금세 허기를 느끼게 해 체중증가의 요인이 될 수 있습니다. 아침에는 복합당질인 현미밥이나 감자 고구마 등을 섭취하는것이 우리 몸에 더 좋습니다.

목디스크 원인과 증상 치료

 
사무실에서 지끈거리는 두통과 한쪽 팔이 저린 증상이 온다면,
목디스크를 의심해 보아야 합니다.

◈ 목디스크의 원인

목디스크의 원인으로는 장시간 컴퓨터 사용과 오랜 시간 책을 보는 경우,
장시간 스마트폰 사용을 하는 경우 목뼈의 곡선이 사라지게 되고 일자목을 만드는 원인이 됩니다.

한쪽으로만 물건을 드는 경우, 그리고 바르지 않은 자세로 않아있거나
오래서 있는 경우,
체형에 맞지 않는 베개 사용 또한 목을 긴장시키게 되어 목 건강에 좋지 않습니다.
이러한 다양한 원인으로 인하여 일자목과 거북목을 만들게 됩니다.

특히, 컴퓨터를 사용할 때,
머리를 앞으로 내밀어 모니터를 바라보는 습관은 목에 많은 부담을 주어 목디스크를 만들 수 있습니다.
그밖에 가방을 한쪽으로 들고 다는 경우도 목 부위에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로
유의해야 합니다.

◈ 목디스크 증상

마산목디스크 증상으로는 손에 힘이 없어 물건을 쉽게 떨어뜨리거나
등 부위에 통증이 나타나는 경우,
그리고 두통과 어지럼증을 동반하게 됩니다.
목을 뒤로 젖혔을 때,
찌릿한 통증과 손 부위가 저려오는 증상도 있을 수 있습니다.

◈ 목디스크 자가진단

1. 두통이나 신경과민, 피로와 수면장애 등이 있다.
2. 목을 움직일 때, 소리가 자주 발생한다.
3. 목을 뒤로 젖힐 때 통증을 동반한다.
4. 손 저림 증상이 있다.
5. 목 주변과 어깨 부위가 자주 통증이 발생한다.

◈ 목디스크에 좋은 운동

목디스크 질환에는 걷기 운동이 좋다.
하지만 걷기를 하는 장소 또한 중요합니다.
딱딱한 지면에서 걷게 될 경우,
척추를 지탱하고 있는 속근육들에 수축력이 떨어져
척추의 긴장을 불러오게 되고
그로 인해 목이 더 뻣뻣해질 수 있다.
그러므로 딱딱한 지면보다는 잔디나 모래와 같은 불안정한 지면에서 걷기 운동을
하는 것이 좋다.

운동을 시행할 때,
운동 속도 또한 중요합니다.
빠른 속도로 걷게 되면 척추를 지탱하는 근육보다
움직여주는 근육에 수축력이 높아지면서 불안정한 척추를 형성하게 됩니다.
그러므로 너무 빠른 운동은 척추 건강에 좋지 못합니다.

나의 건강관리  마음의 향기  

나는 성격상 한 가지 약점이 있어왔다.

일하기를 좋아하여 일 벌리기를 즐겨하는 약점이다.

그래서 주위 사람들로부터 일중독자란 지적을 자주 받았다.

일중독이어서도 젊은 날에는 그런대로 견뎌왔지만 60세가 넘어서게 되니

마음에도 몸에도 부담이 되고 무리가 쌓이게 되었다.

그러다 3년 전 즈음에는 일에 지쳐 마음에도 몸에도 병이 들었다.

만성피로 비슷한 증세에 시달려 걸핏하면 감기 몸살이 들고

집중력이 떨어지고 수면장애에까지 시달리게 되었다.

그런데 2년 전 이곳 동두천 두레수도원으로 옮겨 온 후로는 완전히 회복되어

하루하루를 싱싱하고 행복하게 보낼 수 있게 되었다.

이렇게 된 비결은 세 가지이다.

첫째는 산 아래에서 일어나는 세상일에 마음을 쓰지 않고 홀가분한 마음으로

지나는 것이다. 이곳에는 TV도 신문도 없다.

숲과 바람소리, 물소리 새소리만 있다.

둘째는 두레수도원 둘레길 7Km를 날마다 한 차례씩 걷는 것이다.

 "누우면 죽고 걸으면 산다"는 말도 있듯이 산길 7Km를 걷고 나면 마음도

몸도 뿌듯하여 살아 있다는 것이 감사한 마음이 들곤 한다.

그래서 이곳으로 옮겨온 후로 그렇게 자주 하던 감기 한번 들지 않았다.

셋째는 일 년에 한 차례씩 10일 금식 기도수련을 가지고 금식 후에는

자연식으로 철저한 식사관리를 실천한다.

격월로 한 차례씩 열리는 두레수도원의 10일 금식수련에는 신청자가 쇄도한다. 영적으로나 육적으로나 큰 효과가 있다는 소문이 났기 때문이다.

10일간의 금식수련에는 두 가지를 균형 있게 수련한다.

 첫째는 말씀과 기도로 영혼을 새롭게 하는 것이고

둘째는 금식 중에도 날마다 7Km 산길을 함께 걷는 수련이다.

그냥 산길을 걷는 것이 아니라 기도하며 말씀을 읊조리며 걷는다.

두레수도원 생활에서 건강이 회복되어 자신감이 생기게 되니 새로운 다짐이

생긴다.

71세인 올 해에서 80세에 이르는 10년을 내 생애에서 최고로 행복하고

보람된 기간으로 보내겠다는 다짐이다.

 내 생애 중 "최고의 황금기 10년"으로 살자는 다짐이다

 
김진홍의 아침묵상

은혜스런 찬양과 설교를 원하시면
유튜브 미션스쿨을 이용해 주시면 감사하겠습니다.
미션스쿨 바로가기

[머릿결 좋아지는 방법] 머리 감는 습관을 바꾸자

요즘 많은 분들이 고민하시지요 머리가빠지고
머릿결도 별로구 ! 오늘은 머릿결이 좋아지는 방법은

어떤 것이 있는지 알아 보았습니다.

머리 감는 습관을 바꾸면
머릿결이 좋아진다고 하기도 하고...
아무튼

1. 샴프 전에 머리를 빗자

샴프를 하기 전에
둥근 빗으로 머리를 먼저 빗어 준다
두피에 쌓여 있는 이물질은 물론
두피 혈액순환 효과까지

거기에 두피에서 생성된
머리기름이(아마도 좋은 기름이겠지?)
머리 끝까지 도달하도록 돕는다

2. 물온도를 체온보다 차갑게

특히 추운 겨울이면 뜨신 물에 머리를 감으며
쾌락을 느끼고 있었는데
높은 온도는 머리카락에 좋지 않다고 한다

머리카락의 성분이 단백질이기 때문에
태우면 고기 굽는 냄새가 남
이 아니라
뜨거운 온도는 피하도록 하자

뜨거운 것은 위로 올라가는 법(과학적임)
머리는 차갑게 식혀 주는 것이 좋다고 한다

3. 과도한 샴프 사용은 금물, 500원크기로 적당하게

샴프를 많이 써야 머리에서 향도 많이 나고
거품도 많이 나서 뭔가 씻은 듯한 기분이 나는데

그렇다고 너무 적게 쓰면
덜 씻길 수도 있고
너무 많이 쓰면 두피에 남아
독이 되고

그래서
샴프는 500원 크기로 짠다.

4. 샴프는 거품을 낸 뒤 사용

거품을 내는 이유는 계면활성제라는 성분 때문

계면활성제에는 여러 종류가 있는데
우유 콩기름 등 식품에도 들어 있는
천연 계면활성제는 무해함

그러나
석유로 합성한 계면활성제가 문제
세척력이 좋아서
여성들의 폼클렌징, 비누, 샴프 등에 사용된다고 한다

문제는 이것이 몸에 쌓이면
음청 안 좋다고 한다
자궁에 안 좋고 어쩌고 저쩌고......
아무튼 안 좋음

그래서 거품을 내면
계면활성제가 사라진다고 하는 설도 있고

계면활성제가 사라지지는 않지만
최대한 적은양으로 머리를 감을 수 있다는 설도 있다

그렇다면 가장 좋은 건
계면활성제가 들어 있지 않는 샴프를 사용하는 것이 아닌가?

5. 정수리부터 차근차근

가끔 만원 전철이나 엘리베이터에서
나보다 키가 작은 사람들의 정수리가
 내 코에 위치하였을 때...

자신은 모르지만 정수리 냄새는 엄청남
정수리를 중심으로  퍼져나가는 식으로
머리를 감자

정수리 위주로 잘 감아주면
머릿결이 좋아지는 것은 물론
좋은 냄새를 유지 할 수 있다고 한다

매력지수 +100

6. 손톱 X 손가락 O

머리 속에 각질이 있다며
손톱으로 박박 문지르는 분들이 있는데
두피를 엄청 상하게 한다고 한다

손가락으로도 충분히 각질도 제거 되고
마사지 효과도 있어서
혈액순환에도 도움이 된다고 한다

두피 혈액순환 = 좋은 머릿결

7. 손가락으로 마사지 후 2~3분 방치

계면활성제가 문제가 되기 전
한 TV프로그램에서는
한달에 한번씩 30분씩 방치해 두어야
머릿속 각질이 제거된다고 하시는 분이 있었는데
그땐 아 그렇구나 했는데

지금은
계면활성제가 걱정이 된다

그래서 본 합의점이
마사지 후 2~3분 방치 하기

왜 설거지 할 때도
늘러 붙은 것들 제거하려고
물에 불려 두듯이

두피에 붙은 이물질도
불려서 닦아 내는게 잘 떨어지는 모양이다

누누히 말하지만

두피 건강 = 좋은 머릿결

8. 충분히 행구기

샴프가 머리에 남아 있다 = 계면활성제가 내 머리 속에 있다
샴프도 쌓이고 쌓이면
결국 이물질일 뿐이다

"샴프 모아 이물질"

샤워기로 한번 행구고
세숫대야에 물을 받고
푹 담궜다 빼는 방법 추천

수도세는 여러분의 몫

이러든 저러든 깨끗하게 씻어내자

이 밖에도 샴프를 너무 자주하면
오히려 머릿결이 손상될 수도 있다고 하고

오일이나 헤어 에센스를 바른 때는
물기를 충분히 제거 한 후에 바르는 것이 좋다고 하는
머릿결 좋아지는 방법은 습관이 중요한 것 같네요

혈관에 좋은 음식을 알아봅니다.

세계적인 사망 원인 1위
심혈관 질환

우리나라에서도 암 다음으로
가장 많은 사망 원인이 바로
심혈관 질환

사장님들 갑자기 뒷목잡고 쓰러지는
드라마 장면을 심심치 않게 볼 수 있듯이
모르고 있다가
한방에 훅가는 병이기 때문에
예방이 중요하다

 그래서 평소에 구하기 쉽운
음식들로 준비한 혈관에 좋은 음식 7가지

1. 양파

양파는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스트롤을 제거
동맥경화와 고지혈증에 좋은 채소

혈액이 뭉치는 것을 막고
잘 순환하도록 돕는 역할도 한다고 한다

2. 검은콩

검은콩 또한 콜레스트롤을 제거하고
혈액 속 노폐물을 몸밖으로 운반하는 역할도 한다

3. 사과

사과에는 수용성 섬유 펙틴이 함유되어 있는데
펙틴이 무슨 일을 하는가 하면
장에서 콜레스트롤의 흡수를 방해한다고 한다

그리고 황산화 작용을 하는 폴리페놀도 함유되어 있어서
피로 회복에도 좋다고 한다

4. 배

배에는 글루타티온 성분이 들어 있는데
글루타티온이 무슨 역할을 하냐면
항산화 및 항암 효과

또한 혈압을 안정시켜서
사장님들 뒷목잡고 쓰러지지 않도록
뇌졸증 예방 효과

5. 단호박

단호박에는 카로티노이드 성분이...
성분 이름이 참 어렵구나;

아무튼 이 성분은
유해 산소로부터 몸을 보호하고
+ 노화 방지 효과 +심혈관 질병 예방
에 좋다고 한다

6. 호두

호두는 사람의 뇌와 비슷하게 생겼다고 해서
뇌에 좋다고 하던데 그건 사실 잘 모르겠고

불포화 지방과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부하다고 한다
그 성분들이 뭔지는 모르겠지만
콜레스트롤을 감소시킨다고 한다

교지혈증, 고혈압, 뇌졸증 등등등
심혈관 질병에 아주 좋다고 한다

7. 자색 고구마

1~6번까지 음식들 보다
평소 보기 힘든 자색고구마
그래도 요즘 많이 생산되고 있다고 하니
구하려고 마음만 먹으면 충분히 손에 넣을 수 있는 자색고구마

아무튼
자색고구마에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데
혈압을 감소 시키는 효과가 있다고 한다.
그리고 혈관을 강화에 좋다고 한다.

칼륨도 많이 포함되어 있는데
칼륨은 한국인의 적 나트륨을 배출 시키는 역할을 한다고 한다
나트륨이 사라지면 고혈압 걱정은 하지 않아도 좋을듯합니다.

오늘은 혈관에 좋은 음식을 알아 보았습니다
위내용을 잘 숙지하시고 건강을 잘 지키시길 바랍니다.