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 심장마비 원인과 증상
 

심장의 기능이 갑자기 중단된 것을 심장마비라고 하며, 이로 인해 뇌손상을 입거나 사망하게 된다. 심장마비를 일으키는 원인으로는 급성 심근경색이 있으며 이밖에  대동맥류파열, 심장파열, 급성심부전(急性心不全), 애덤스-스토크스 증후군 같은 자극전도장애가 있다. 또 디프테리아나 장티푸스 등의 급성 전염병의 회복기에 볼 수 있는 심근염 등도 심장마비를 유발할 수 있다. 

심근경색은 심장으로 가는 혈관에 혈전이 생기면서 산소와 영양분이 원활하게 공급이 되지 않으면서 심장이 괴사하는 질환입니다. 이 질환의 경우 초기 사망률이 30%에 달하고, 사망 환자들의 경우 병원에 도착하기도 전에 사망하는 것으로 알려진 아무 무서운 병입니다.

심근경색의 증상으로는 가슴이 뻐근하면서 조여오는 듯한 통증이 지속되며, 점차 팔과 등· 목·턱 등으로 퍼져가는 방사통이 나타날 수 있습니다. 또, 숨이 차거나 심장 두근거림, 식은땀, 구역, 어지럼증 등이 동반되어 나타나기도 합니다

고지혈증의 식이요법

필요 이상의 많은 지방 성분 물질이
혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고,
심장질환을 초래하는 고지혈증,

고지혈증은 방치하면
심근경색 등의 심장질환 합병증 위험을 초래하기 쉽지만,
조기에 치료하고 잘 관리하면 일상생활에 지장이 없이 지낼 수 있습니다.

오늘은 고지혈증 원인과 식이요법에 대해 알아봅니다.

고지혈증의 식이요법

표준체중을 유지할 수 있도록 식사하기

표준체중을 유지하기 위해서는
열량을 과하지 않게 내 몸이 필요로 하는 만큼 섭취하는 것이 중요합니다.
표준체중을 벗어난다면
섭취 칼로리를 제한하여 체중조절을 하는 것이 필요합니다.

나이가 들면 기초대사량이 떨어지는데
음식 섭취량은 그대로이거나 오히려 많이 먹게 되는 경우가 있습니다.
성별과 나이에 따른 기초대사량 변화 자료를 참고해주시기 바랍니다.

중성지방 줄이기

콜레스테롤과 함께 피에 녹아있는 지방 성분인 중성지방은
식습관과 밀접한 관련이 있는데
중성지방 수치가 높은 것은 탄수화물의 과다한 섭취 때문입니다.

에너지로 쓰이고 남은 탄수화물은 중성지방으로 바뀌어 복부에 쌓이므로
과도한 탄수화물 섭취를 줄이고
칼로리가 높아 체내 중성지방 수치를 증가시키는
술 등을 제한하는 것이 필요합니다.

중성지방을 줄이기 위해
쌀밥 대신 잡곡밥으로 섭취하는 것이 좋으며
튀기거나 볶는 방법보다는 찌거나 삶는  등
조리방법의 변화도 도움이 됩니다.

포화지방산 섭취 줄이기

고지혈증이 있는 경우
지방량은 총 섭취 열량의 25~35%로 제한하는 것이 좋은데요.
특히 포화지방산의 섭취는 줄이고
생선류 등을 통해 불포화지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한
등푸른 생선, 푸른 잎채소, 호두, 대두유 등의 섭취를 통해
불포화지방산 섭취를 늘리시기 바랍니다.

섬유소가 풍부한 식사하기

섬유소는 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 체외 배출을 유도하므로
섬유소가 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다.

감귤, 사과, 바나나, 귀리, 보리, 콩에 들어있는
불용성 섬유소는 대장운동을 촉진시켜 배변이 잘 되도록 도와주고
모든 식물, 밀겨, 통밀, 채소, 쌀에 들어 있는 수용성 섬유소는
장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주어
고지혈증 치료에 도움을 줍니다.

섬유소가 많이 든 식품은 열량이 적을뿐 아니라
섭취 후 만복감을 줌으로써
체중을 감소시키는데도 도움이 됩니다.

5. 짠 음식 피하기

염분이 다량 포함된 음식 들은
혈액 건강에 좋지 않은 것 알고 계시죠?

짠 음식을 피함으로써 고혈압을 예방하여
혈관 내 압력이 감소하게 하는 것이 좋습니다.

장아찌, 젓갈류 등 평소 짠 음식을 좋아하신다면 조금 덜 드시고
채소 등 야채를 곁들여 드시는 것이 좋습니다.

고지혈증 관리

고지혈증의 관리는 이렇게 식이요법을 실천하며
운동 등 생활습관 개선과 함께 약물치료가 병행되어야 합니다.

특히 가족력, 식습관, 운동 등 생활습관을 분석하여
위험인자와 합병증을 미리 예측하여 치료를 진행합니다.

치료 중 주기적인 혈액검사를 통해
부작용을 미리 차단하고
혈관건강을 위해 온몸 전체를  체계적으로 관리해야합니다.

 심근경색  협심증

가슴이 불편하다, 가슴이 답답하다 느끼신다면, 협심증일까요? 미세혈관 협심증일까요?
 

가슴이 불편하다, 가슴이 답답하다 느끼신다면, 협심증일까요? 미세혈관 협심증일까요?

가슴통증

먼저 협심증, 심근경색 등 여러 심장 질환 종류가 있습니다. 협십증과 심근경색 차이점 부터 알고 가보도록 하겠습니다.

협심증이란

심장근육에 산소를 공급해주는 관상동맥이 혈관 벽에 이물질(플레이크)이 달라붙어 혈관벽이 좁아지고 혈류공급이 줄어들어
이로 인해 심장에 손상이 가는 것입니다.

심근경색이란

이를 방치하여 혈관벽이 완전히 막혀 심장근육에 산소를 공급하지 못하여 심장근육이 썩게 되는 것입니다.

협심증 심근경색

증상과 원인에 따른 협십증의 종류

안정 협심증

동맥경화증 때문에 만성적으로 협착을 일으키는 경우입니다.
대부분의 협심증이 동맥경화에 의한 혈관 내벽 협착 때문에 생기는데
대체로 운동을 할 때나 심한 스트레스를 받았을 때 가슴 통증이 생깁니다.

불안정 협심증

혈관 속에서 굳은 피 덩어리(피떡)가 생겨 조금씩 혈관 내부가 좁아지면서
갑자기 협착이 심해지는데 증상과 빈도가 점점 강해지게 됩니다.

이형 협심증

관상 동맥에 동맥 경화 없이 혈관 내벽의 손상으로 혈관에 일시적인 경련이 발생하게 됩니다.
음주 후나 새벽시간, 혹은 극심한 스트레스를 받았을 때 일시적으로 가슴 통증을 호소합니다.
약물치료만으로도 비교적 치료가 되는 편입니다.

미세혈관 협심증

미세혈관 협심증은 다른 협심증과는 상당한 차이를 가지고 있습니다.

협심증이란?

심장의 큰 혈관인 관상동맥에는 이상이 없으나
심장 근육 안에 있는 미세 혈관의 혈류량이 감소하면서
심장 근육이 제대로 움직이지 못할 떄 발생합니다.

심장이 잘 움직일 수 있도록 심장 근육에 혈류를 전해주는 혈관 중에
가장 두꺼운 것이 관상동맥인데 두께가 2~3mm  정도 밖에 되지 않습니다.
일반적인 협심증은 이 관상 동맥에
끈적끈적한 플레이크가 달라붙어 혈관 벽이 좁아지고
원활한 혈류의 흐름을 방해하여 피가 제대로 통하지 못하게 되는 것입니다.

하지만 미세혈관 협심증은
플레이크가 쌓인 것이 아니라 이 미세하게 작은 혈관이 손상받은 것입니다.

미세혈관 협심증 증상은 ?

증상은 일반 협심증과 달리
움직이지 않고 가만히 있을 때에도 가슴이 불편하고 숨이 가쁩니다.
밤에는 잠이 안 오고 낮에는 피곤하고 졸리기도 합니다.
호흡곤란, 수면 장애, 피로, 에너지 부족을 느끼게 됩니다.

일반적인 협심증과 달리 가슴 통증이 10분 이상 지속되는데
30분 이상씩 지속되기도 합니다.미세혈관 협심증의 증상은 일상생활을 하다가 인식하게 됩니다.
예를 들면 쇼핑, 요리, 청소 및 출퇴근 중에 증상을 겪게 됩니다.
그리고 정신적인 스트레스를 받을 때에도 느낄 수 있습니다.
일반적인 협심증의 경우
조깅, 빨리 걷기, 계단 오르기 등 운동을 하거나
육체적인 활동을 할 때 첫 증상을 느끼게 되는데
이것이 일반적인 협심증과 미세혈관 협심증의 증상의 차이점입니다.

1. 당뇨병의 환자의 경우, 혈당 수치가 너무 높을 때
2. 가족력이 있는 경우, 아버지나 남자 형제가 55세 이전에, 어머니나 여자 형제가 65세 이전에 심장병 진단을 받은 경우 가능성이 높습니다.
3.고혈압 환자가 정상수치 혈압보다 높은 경우
4. 인슐린 저항성으로 인해 인슐린이 제대로 작동하지 않는 경우
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그 외 원인으로는 고령, 과체중과 비만, 건강하지 못한 식생활, 건강하지 못한 혈중 콜레스테롤 수치 등이 있습니다.
 

고혈압-혈압을 급상승시키는 요인

1. 스트레스

스트레스를 강하게 받으면 심박수가 증가하고 혈관이 수축하여 혈압도 상승한다

또 스트레스는 혈액 속 중성지방과 LDL 콜레스테롤 증가의 원인이 되기도 하는데

활성산소가 발생하면 LDL 콜레스테롤이 쉽게 산화하여 동맥경화를 촉진한다

2. 흡연

니코틴이 혈관을 수축시키고 연기에 들어 있는 일산화탄소가 혈액량을 증가시키기 때문에

담배를 피우면 혈압이 상승한다

담배 한 개비당 15분 이상 상승한 혈압이 지속되기 때문에

골초인 사람은 항상 혈압이 높은 상태가 지속된다

혈압이 상승하면 혈관 내벽에 상처가 생기고 그 속으로 중성지방과 콜레스테롤이 침투하여 동맥경화가 촉진된다

또, 혈전이 쉽게 생겨 뇌경색이나 심근경색이 발병할 가능성도 높아진다

3. 수면 부족

혈압은 하루 종일 변동한다

혈압이 가장 낮은 때는 잠잘 때이다

잠자고 있는 사이 혈압이 낮아져 고혈압으로 상처 입은 혈관이 회복된다

그런데 수면이 충분하지 못하면 혈압이 내려가지 못하므로 혈관도 회복되지 못하기 때문에

이 상태로 동맥경화가 진행되면 뇌경색이나 심근경색이 발병할 위함이 높아진다

밤늦게까지 일을 하거나 야간에 일하는 사람은 혈압의 하루 변동치가 일반 근로자와는 다르다

잘 때도 혈압이 내려가지 않아 야간형고혈압이 될 가능성이 높으며

야식이나 음주 등의 식습관 떄문에 쉽게 살이 찌기 때문에 야간 근로자는 혈압이 높을 가능성이 크다

4. 급격한 온도 변화

몸이 급격한 기온 변화를 겪으면 혈압이 급상승한다

특히 갑자기 추운 곳에 있게 되거나 차가운 자극이 피부에 닿으면 혈압이 급상승한다

춥다거나 또는 덥다고 생각하는 순간 몸이 수축하는데 이에 따라 혈관도 같이 수축하여 혈압이 급상승한다

혈압이 높은 사람에게 급격한 온도 변화는 치명적이다

특히 동맥경화가 있는 경우 한순간의 혈압 변화가 심근경색이나 뇌경색으로 이어질 수 있다

일반적으로 혈압은 여름에는 낮고 겨울에는 높아진다

겨울철에도 실내 온도 관리를 철저히 하고 옷차림에도 신경써서 추위에 대비해야 한다

5. 장시간의 목욕

따뜻한 물(35도 정도) 속에서 하는 목욕은 혈압을 낮추는 효과가 있지만

열탕(40도)에서의 목욕은 혈압을 상승시킨다

목욕은 적정 온도(35도)의 따뜻한 물로 하는 반신욕이 좋다

몸을 어깨까지 담그거나 장시간의 목욕은 혈압을 상승시킨다

어깨까지 물에 담그면 수압으로 인해 심장과 혈관에 부담이 가므로 명치 주변까지만 담그도록 한다

장시간 뜨거운 물에 몸을 담그고 있다가 찬물을 끼얹는 일이나

식후나 음주 후 바로 목욕하는 일은 없도록 한다

목욕 후에는 땀으로 체내의 수분이 빠져나가 혈액의 농도가 진해질 수 있으므로

뇌경색이나 심근경색이 발생할 가능성을 낮추려면 수분 보충에 신경써야 한다

혈압이 높은 사람은 목욕을 할 때 뇌경색이나 심근경색을 일으키는 일이 종종 있으므로 주의하도록 한다

6. 무거운 짐 들기

무거운 짐을 드는 등의 힘을 쓰는 동안에는 폐와 흉벽 사이에 압력이 증가해

심박출량이 일시에 감소하여 혈압이 떨어졌다가

힘쓰는 동작이 멈추는 순간, 단숨에 심박출량이 증가해 혈압이 상승한다

또한, 일반적으로 누워있을 때는 혈압이 낮아져 안정되어 있다가

갑자기 일어나면 일시적으로 수축기 혈압이 내려간다

보통은 바로 원래대로 돌아오지만, 연령이 높을 경우 현기증이나 기립성저혈압을 일으킬 수 있다

노인들이나 동맥경화가 진행 중인 사람은 이러한 현기증이나 기립성저혈압이

 
심근경색이나 뇌경색으로 이어질 수 있으므로 누워 있다가 일어날 때는 천천히 일어나도록 한다

고혈압인 사람에게는 혈압을 급상승시키거나 반대로 급격히 떨어뜨리는 것도 위험한 일이다

혈압의 변동 요인을 잘 알아두고 항상 주의하도록 한다

[건강상식] 걷기운동이 노화방지에 미치는 영향

걷기운동이 노화방지에 미치는 영향을 보면

1. 면역기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.
6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다....
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다
11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.
16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통의 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.

21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.
26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.