[건강의학 ] 일자목증후군

일자목증후군 

 

 

 

오늘은 포스팅할 주제는일자목 증후군입니다.

 

일자목 증후군이란?

‘일자목증후군’이란 앞으로 목을 길게 빼는 자세 때문에 정상적인 경추 만곡인 'C'자 형태의 경추 정렬이 소실되어 생기는 증상들을 말한다.

목의 모양이 거북이 목과 닮았다고 하여 ‘거북목증후군’이라고도 한다.

일자(一字)목의 비정상적인 구조는 경항통, 견비통, 수지 저림, 두통, 만성피로, 어지럼증, 안구 피로 등을 발생시킨다.

일자목증후군은 ‘VDT 증후군’ 가운데 하나이다.

VDT란 컴퓨터와 키보드, 스마트폰과 같은 비주얼 디스플레이 단말기(Visual DisplayTerminal)를 말하며

VDT를 장시간 사용하는 작업자들에게서 나타나는 근골격계, 신경계, 안과계의 건강장애를 통칭하여 ‘VDT 증후군’라고 부른다.

일자목 증후군의 증상

- 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 내미는 습관

 

- 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 스마트폰을 보거나 책을 읽는 습관
 

- 방바닥에 신문이나 책을 놓고 머리만 바닥을 향하고 읽는 습관
 

- 차려 자세로 지나치게 오랜 시간 서 있는 경우

 

- 머리와 목 높이 보다 높은 베개의 사용

 

일자목 증후군 예방 생활 팁!

 

1.컴퓨터 모니터가 시선보다 아래에 놓이지 않도록 책 등을 괴어놓는다.

2.엎드려 자는 습관은 경추 관절의 건강을 악화시킨다.

3 .의자 등받이에 쿠션을 대어 등과 의자가 밀착되도록 한다.

4. 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고 쭉 펴주는 뒤 기지개를 자주 한다