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수퍼 더위에 여름철 땀띠없애는법, 땀띠치료법을 알아보자!

땀띠는 땀샘이 막혀서 노폐물이 배출되지 못해

쌓여서 작은 발집 또는 물집이 생기는 염증이라고 해요

이 땀띠는 평소 신경만 써주면 예방하고 없앨 수 있어요

오늘은 땀띠없애는, 땀띠치료법에 대해 알려드릴께요

1. 샤워 자주 하기

더운 날씨로 인해 몸에 열이 많아지게 되는데요

평소 몸의 열이 너무 오르지 않도록 찬물이나 미지근한 물로 샤워로 자주 해줘서

열을 내려주는 것이 좋습니다.

또한, 땀을 흘리면 손수건이나 물수건 등으로 바로바로 닦아주는 것이 좋습니다.

2. 주변 환경을 최대한 서늘하고 건조하게 하기

실내를 건조하고 서늘하게 유지하는 것이 땀띠를 없애는데 중요하다고 해요

항상 실내 온도는 약 20도를 유지하는 게 좋으며,

잦은 환기를 해줘서 습기가 60%가 넘지 않도록

건조한 실내를 유지시키면 띰띠를 예방할 수 있다고 합니다.

 
 
3. 오이나 녹차로 이용해 땀띠 없애기

오이를 차갑게 보관했다가 땀띠가 난 부위에 붙여두거나

냉녹차를 솜에 묻혀서 땀띠 부위에 발라주는 것이

땀띠 없애는데 도움이 된다고 해요

왜냐면 녹차와 오이는 땀띠를 진정시키고 피부 표면의 열기를 낮춰준다고 합니다.

눈 떨림 증상 이유 4가지 알려드릴께요

이유없이 눈꺼풀 주변이 파르르 떨린 적이 있으신가요?

갑작스런 눈 떨림으로 인해 순간적으로 걱정하신 분들이 있을실겁니다.

오늘은 눈 떨림 증상이 왜 나타났는지

그 이유에 대해 알려드리고자 합니다.

1. 카페인 과다섭취

적당한 카페인 섭취는 머리를 맑게 해줘 집중력을 높여주는데 도움이 되지만

과한 섭취는 수면을 방해하고 눈 떨림 증상의 원인이 될 수 있다고 해요

카페인이 함유된 식품은 커피뿐만 아니라 녹차나 초콜릿 등 여러가지 있으니

주의해서 섭취해주시길 바랍니다.

2. 장시간의 컴퓨터나 스마트폰의 사용

장시간의 컴퓨터나 스마트폰을 사용하시는 분들이 많으신데요

오랫동안 컴퓨터나 스마트폰을 하게 되면 눈에 피로가 점차적으로 쌓이면서

눈 떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

또한, 시력이 떨어지고 목디스크, 손목터널증후군 등의 부작용이 나타날 수 있으니

휴식을 취하면서 해주세요

3. 수면부족

하루 7시간의 수면을 취하면

몸에 쌓인 피로가 풀어지고, 몸의 면역력까지 향상시키는 등의

여러가지 몸에 좋은 작용을 하는데요

하지만 불면증으로 인해 잠을 못자거나 잠을 제대로 못자는 분들은

눈 떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

4. 마그네슘 부족

체내에서 마그네슘이 부족해지거나 영양소가 결핍이 되면

눈 떨림 증상이 나타날 수 있다고 해요

그러니 눈 떨림 증상이 자주 겪는 분들은

마그네슘이 함유된  토마토나 멸치, 우유 등의 음식을

지속적으로 섭취해주면 좋습니다.
 

[안과 클리닉] 다크서클 없애는 방법

다크서클이 짙으면 항상 피곤해보이고, 아파보여

신경이 많이 쓰이는데요. 한번 생긴 다크서클은

쉽게 없어지지 않지요. 하지만 원인을 알면,

예방도 하고, 해결방법도 찾을 수 있습니다!

오늘은 다크서클 생기는 이유와

다크서클 없애는 방법 알아봅니다.

다크서클 생기는 이유 5가지

첫번째, 색소 침착이 된 경우

유전적 영향, 과다한 햇빛노출, 월경 중 호르몬 분비 이상 등이

원인이 되어 피부의 멜라닌 세포가 증가하였거나

알레르기비염, 아토피, 간이나 위장질환 등으로

색소 침착이 되면 다크서클이 생기게 됩니다.

두번째, 눈 밑 혈관이 확장된 경우

눈 주위는 다른 피부와 달리 두께가 얇아

눈 밑 혈관에 문제가 생기면 혈관이

잘 비쳐보이게 됩니다. 피곤하거나 수면부족일때

혈관 확장이 되기 쉽습니다.

세번째, 눈 밑 지방이 쌓인 경우

눈 밑에 지방이 많이 쌓이면 그늘을 만들어

피부를 어둡게 보이게 하고, 색소 침착이나

피하 혈관 확장이 더욱 두드러지게 나타납니다.

네번째, 클렌징을 잘못된 방법으로 한 경우

아이라이너, 마스카라 등으로 눈화장을 자주 하는 경우

깔끔하게 클렌징 하지 않으면 화장품의 색소가

침착되어 다크서클 생기는 이유가 됩니다.

다선번째, 혈액순환이 잘 안될 경우

수면부족, 운동부족, 생활리듬의 불균형, 스트레스 등으로

눈 주변의 혈관에 혈액이 고이면 림프 정체 현상이

생겨 피부색이 검게 변하면서 다크서클을 만들게 됩니다.

다크서클 없애려면?

눈가의 피부는 외부 자극에 민감하고 노화가 쉽게

진행되기 때문에 각별한 관리가 필요한데요.

우선 충분한 수면과 휴식, 스트레스 해소로

신진대사와 혈액순환을 원활히 해야 합니다.

특히 불규칙한 식습관과 술, 담배, 카페인 등 자극적인 음식은

혈액순환을 방해하고 신체에 활력을 저하시키므로

피하거나 줄이는 것이 좋습니다.

또한 눈 주변에 냉온 타월 또는 오이나 녹차티백으로

찜질하고 마사지를 하면 혈관의 수축과 이완을 도와

다크서클 예방 관리에 도움을 줍니다.

그리고 평소 자외선차단제를 고루 바르고,

눈 화장후에는 전용 리무버를 사용해

깨끗이 클렌징 하고, 비타민과 무기질이 풍부한

음식을 충분히 섭취하도록 합니다.

고혈압-혈압을 급상승시키는 요인

1. 스트레스

스트레스를 강하게 받으면 심박수가 증가하고 혈관이 수축하여 혈압도 상승한다

또 스트레스는 혈액 속 중성지방과 LDL 콜레스테롤 증가의 원인이 되기도 하는데

활성산소가 발생하면 LDL 콜레스테롤이 쉽게 산화하여 동맥경화를 촉진한다

2. 흡연

니코틴이 혈관을 수축시키고 연기에 들어 있는 일산화탄소가 혈액량을 증가시키기 때문에

담배를 피우면 혈압이 상승한다

담배 한 개비당 15분 이상 상승한 혈압이 지속되기 때문에

골초인 사람은 항상 혈압이 높은 상태가 지속된다

혈압이 상승하면 혈관 내벽에 상처가 생기고 그 속으로 중성지방과 콜레스테롤이 침투하여 동맥경화가 촉진된다

또, 혈전이 쉽게 생겨 뇌경색이나 심근경색이 발병할 가능성도 높아진다

3. 수면 부족

혈압은 하루 종일 변동한다

혈압이 가장 낮은 때는 잠잘 때이다

잠자고 있는 사이 혈압이 낮아져 고혈압으로 상처 입은 혈관이 회복된다

그런데 수면이 충분하지 못하면 혈압이 내려가지 못하므로 혈관도 회복되지 못하기 때문에

이 상태로 동맥경화가 진행되면 뇌경색이나 심근경색이 발병할 위함이 높아진다

밤늦게까지 일을 하거나 야간에 일하는 사람은 혈압의 하루 변동치가 일반 근로자와는 다르다

잘 때도 혈압이 내려가지 않아 야간형고혈압이 될 가능성이 높으며

야식이나 음주 등의 식습관 떄문에 쉽게 살이 찌기 때문에 야간 근로자는 혈압이 높을 가능성이 크다

4. 급격한 온도 변화

몸이 급격한 기온 변화를 겪으면 혈압이 급상승한다

특히 갑자기 추운 곳에 있게 되거나 차가운 자극이 피부에 닿으면 혈압이 급상승한다

춥다거나 또는 덥다고 생각하는 순간 몸이 수축하는데 이에 따라 혈관도 같이 수축하여 혈압이 급상승한다

혈압이 높은 사람에게 급격한 온도 변화는 치명적이다

특히 동맥경화가 있는 경우 한순간의 혈압 변화가 심근경색이나 뇌경색으로 이어질 수 있다

일반적으로 혈압은 여름에는 낮고 겨울에는 높아진다

겨울철에도 실내 온도 관리를 철저히 하고 옷차림에도 신경써서 추위에 대비해야 한다

5. 장시간의 목욕

따뜻한 물(35도 정도) 속에서 하는 목욕은 혈압을 낮추는 효과가 있지만

열탕(40도)에서의 목욕은 혈압을 상승시킨다

목욕은 적정 온도(35도)의 따뜻한 물로 하는 반신욕이 좋다

몸을 어깨까지 담그거나 장시간의 목욕은 혈압을 상승시킨다

어깨까지 물에 담그면 수압으로 인해 심장과 혈관에 부담이 가므로 명치 주변까지만 담그도록 한다

장시간 뜨거운 물에 몸을 담그고 있다가 찬물을 끼얹는 일이나

식후나 음주 후 바로 목욕하는 일은 없도록 한다

목욕 후에는 땀으로 체내의 수분이 빠져나가 혈액의 농도가 진해질 수 있으므로

뇌경색이나 심근경색이 발생할 가능성을 낮추려면 수분 보충에 신경써야 한다

혈압이 높은 사람은 목욕을 할 때 뇌경색이나 심근경색을 일으키는 일이 종종 있으므로 주의하도록 한다

6. 무거운 짐 들기

무거운 짐을 드는 등의 힘을 쓰는 동안에는 폐와 흉벽 사이에 압력이 증가해

심박출량이 일시에 감소하여 혈압이 떨어졌다가

힘쓰는 동작이 멈추는 순간, 단숨에 심박출량이 증가해 혈압이 상승한다

또한, 일반적으로 누워있을 때는 혈압이 낮아져 안정되어 있다가

갑자기 일어나면 일시적으로 수축기 혈압이 내려간다

보통은 바로 원래대로 돌아오지만, 연령이 높을 경우 현기증이나 기립성저혈압을 일으킬 수 있다

노인들이나 동맥경화가 진행 중인 사람은 이러한 현기증이나 기립성저혈압이

 
심근경색이나 뇌경색으로 이어질 수 있으므로 누워 있다가 일어날 때는 천천히 일어나도록 한다

고혈압인 사람에게는 혈압을 급상승시키거나 반대로 급격히 떨어뜨리는 것도 위험한 일이다

혈압의 변동 요인을 잘 알아두고 항상 주의하도록 한다

편두통원인과예방법

무리한 행동이나 과도한 업무, 스트레스, 신경 쓸게 많다보면 두통이 생기게 되며, 머리가 지끈지끈하고 욱신거리게 됩니다. 이러한 편두통이 지속되면 건강에도 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 쉽게 찾아오는 편두통

원인과 해소법 에 대하여 포스팅하겠습니다.

일상생활에서 사람들이 가장 많이 겪는 질환 중 하나가 바로 편두통이며 흔하게 나타나기 때문에 그냥 지나치는 경우가 많습니다. 일반 두통보다 더 많은 주의가 필요한 편두통은 머리의 특정 부분에 주기적으로 나타나는 통증입니다. 편두통은 일반 두통보다 통증의 강도가 높고 어지러움이나 메스꺼움 및 같은 뇌신경 증상이 동반 됩니다. 이러한 증상 때문에 가벼운 두통보다는 더 주의가 필요 합니다.

▶편두통원인 

편두통을 호소하는 사람들은 주로 바쁘고 긴장된 생활로 인하여, 많은 스트레스를 받고 그러한 스트레스가 혈관과 뒷목 부위의 근육을 긴장시키며 후두부로 올라가는 혈액순환을 방해하여 긴장성 두통과 편두통을 유발시키게 됩니다. 또한 심한 경우에는 오심, 구토 등이 동반되며 빛이나 작은소리에도 과도하게 예민해집니다. 편두통의 지속시간은 대개 4-72시간이며 가벼운 두통에서 매우 심하여 아무 것도 할 수 없는 정도까지 다양하게 나타납니다. 대부분 편두통을 앓고 계신 분 은 진통제에 의존을 하는데, 편두통 증상이 지속되면 불면증과 소화장애 우울증 등 다른 질병을 불러일으킬 수 있으니, 매주 3회이상 편두통이 지속되신다면 반드시 병원에서 검진받는 것을 권해드립니다. 그밖에 편두통의 원인으로는 음식, 가족력, 월경 시 여성호르몬의 변화, 영양부족, 수면부족을 들 수 있습니다.

▶편두통 예방법     ( 편두통 치료법  )
  

편두통은 생활습관으로도 예방하며 해소할 수 있습니다. 평소 받고있는 스트레스를 휴식을 통하여 완화시키고 편안한 생각 즐거운 생각을 해주시는 것이 좋습니다. 또한 적절한 수면시간을 확보하는 것이 중요합니다. 평상시 꾸준한 운동을 하고 규칙적인 식습관을 가지는 것이 좋습니다. 그러나 무리한 운동은 오히려 편두통을 유발할 수 있으니 반드시 자신에게 맞는 운동으로 관리를 해주셔야 합니다.

- 장시간 앉아 고민하지 않는다
- 소음과 강한 빛을 피한다.
- 조용한 곳에서 휴식을 취한다.
- 사람이 많은 곳을 가지 않는다.
- 규칙적으로 운동한다. (명상, 근육이완운동, 요가, 스트레칭 등)
- 눈에 차가운 수건을 댄다.
- 휴일에 장시간 자지 않는다.
- 월경 피임약 등 생리적인 요인을 관리한다.
- 단 음식, 인스턴트, 가공음식을 피한다.
- 진통제, 카페인을남용하지 않는다.
- 술 . 담배를 하지 않는다.
- 심호흡을 길게한다.
- 따뜻한 물에 샤워를 한다.
- 식사를 거르지 않는다.
- 귀 위의 옆머리를 눌러준다.
 

편두통에 도움되는 음식으로는 국화차, 계피차, 팥, 두릅, 생강이 있으며, 치즈, 튀긴음식, 초콜릿, 카페인은 오히려 편두통을 발생 시키는 원인 중  하나가 될 수 있으니 가급적이면 인스턴트 음식과 함께 피해주시는 것이 좋습니다.