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[건강상식및 질환] 100세 시대 건강의 비결
 

 
100세 시대를 살고 있는 현대에서는 세 살 버릇 80세가 아닌 100세까지 간다로 속담이 바뀌어야 한다. 버릇은 곧 습관을 말하며 건강에 있어서도 ‘습관’은 많은 것을 좌우한다.

현대인의 병, 흔히 말하는 성인병(고혈압, 당뇨병, 동맥경화증 등)은 생활습관병이라는 이름으로 표현되기도 한다. 성인병이란 대체로 사망률이 높거나 기능장애가 심해 사회활동에 지장을 주는 만성 퇴행성질환들을 말한다. 이 병은 직접적인 원인을 모르는 경우가 대부분이고 개인적이고 산발적으로 발병되고 있다.

중요한 사실은 성인병은 개인의 생활습관과 밀접한 관계가 있어서 생활습관만 개선해도 위험인자가 제거되어 예방이 가능하며 증상도 호전된다는 것이다. 각종 성인병이 우리를 괴롭히는 요즘 가장 확실한 대처법은 무엇일까? 많은 전문가들은 실천하는 생활요법을 통해 작지만 건강한 생활습관을 기르는 것이라고 말한다.

습관이란 작은 변화에서 시작되며 실생활에 적용하기 위해서는 단계적 전략이 필요하다. 사소하지만 강력한 작은 습관은 지속되면 실천이 가능해진다. 현대인들은 운동이 필수라는 사실을 너무 잘 알고 있지만 일주일에 3~4회, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것은 현실적으로 쉽지 않다. 그래서 걷기, 스트레칭 등 소박한 목표라도 세워 실천해 보길 추천한다. 습관의 실천전략이 실생활에 지속적으로 적용되면 작지만 위대한 차이를 느낄 수 있을 것이다.

김점용/ 체형관리운동연구소 소장

차량 냉방에 관한 꼭 알아야 할 필수 상식.

'3명중 1명' 이라는 많은 사람들이 암(癌)으로

이전보다 더 많이 죽어 가고 있다는

의학계의 발표는 사실입니다.

사람이 암에 걸리는 이유는..

음식, 스트레스,

잘못된 생활습관 등

여러가지가 있지만,

다음의 경우도 주요한 원인으로

​밝혀지고 있다고 합니다.

그것은 '자동차'입니다.

차(車)의 경우에 많은 사람들이

거의 일주일 내내

차 타고 내리는 일이

아침 첫번째로,

그리고 저녁 때 마지막으로

하는 일이 되었습니다.

자동차 설명서에는..

에어컨을 켜기 전에 차 안의

더운 공기를 밖으로 내보내기 위해

창문들을 내리라고 합니다.

​왜 그럴까요?

차에 탄 후 창문을 열고

2, 3분 지난 후

에어컨을 켜셔야 하는데요..

차량의 계기판, 좌석

그리고 공기청정기까지도

모두 벤젠을 배출한다고 해요.

벤젠은 암을 유발하는 독소입니다.

(차에서는 가열된 프라스틱

냄새를 내는데 그 냄새가..)

벤젠은 암을 유발하고

뼈를 망가뜨리며,

빈혈증을,

백혈구를 줄이며,

산모는 유산을 하게 될 수도 있습니다.

벤젠의 실내 허용치는

제곱피트당 50mg.

창문을 닫은 채로 실내 차고에

주차된 차의 경우에는

벤젠의 함유량이 400-800mg.

날씨 60도 이상의 햇빛 온도에서

야외 주차를 하면 차 안의 벤젠 함량은

2000-4000mg 까지 올라가는데 ..

이는 허용치의 40배 이상.

창문을 닫은 채 차에 올라

바로 에어컨을 켜게 되면..

빠른 속도로 연달아

아주 많은 양의

벤젠독소를

마시게 됩니다.

또​

이 벤젠은 콩팥과 간도

손상시키는 유해독소입니다.

더욱 난감한 것은

몸에서 이 독소를 축출하는 것이

거의 불가능 할 정도로

어렵다는 것입니다.

​항상 차에 오르시기 전에

차 안의 공기가 밖으로 빠져

​나갈 수 있도록 하여

이 치명적인 독소를

멀리 하세요.

이상 지인 분께서 카톡으로 보내주신

차량 냉방 시 꼭 알아야 될

필수 상식이었습니다.

저도 알게 되고 나서 자동차 냉방에 대해​

신경쓰게 되었는데요..

우리가 숨쉬며 살아가는

환경 속에 보이지 않지만...  

우리에게 영향력을 끼치고 있는..

여러가지에 대해서도 ​다시금  

​생각하게 되었습니다.

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