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노화 현상과  퇴행성관절,류마티스 관절염, 무릎관절에 좋은 음식

우리몸 어느부위던 염증이 생기게되면 불편하기 마련인데 특히 무릎은 우리가 생활을 하는데 있어
더욱 큰 불편함을 초래하게됩니다. 앉았다 일어날때, 계단을 오르내릴때 또 걸을떄에 큰 통증이 발생하게 되면
정말 고역중 고역이지요.

이러한 무릎관절염증상을 예방하고, 치유키위해선 초기에 제대로 진단을 받고,
무릎에 부담이 가지않는선에서 꾸준한 운동습관을 가져주셔야 해요. 스트레칭과 걷기운동, 수영 등등 말이죠.
이와함께 항염, 뼈, 관절건강에 이로운 무릎관절에 좋은 음식을 잘 알고챙기시면 좋은데요.

나이가 들어가는걸 가장 크게 느낄때가 무릎이 아플때라고 엄마가 그러시더라고요.
특히 여자들의 경우 쪼그리고 앉고 하는 집안일들을 많이 하다보니 더욱 무릎관절이
안좋은 경우가 많아요.

나이 들어 무릎관절 아파서 고생하기전에 무릎관절 건강을 챙기는것이 현명한 방법이에요.
무플관절은 노화가 진행됨에 따라 퇴행화가 진행되는 어쩔 수 없는 자연의 법칙이라지만
그래도 가능하면 건강하게 오래도록 건강한 관절을 유지하는게 좋겠죠.

그러기 위해서는 철저한 관리와 운동,식이요법 등으로 건강한 관절을 유지 할수 있어요.
또 무릎관절의 대표적인 질환인 퇴행성관절염이나 류마티스 관절염을
예방하기 위해서는 평소에 면역력에 좋은 식품의 섭취를 꾸준히 해야 해요.
그럼 무릎관절에 좋은 음식은 무엇일까요?

 
퇴행성관절염이나 류마티스 관절염의 경우 염증으로 인한 질환이기 때문에
면역력 증진에 좋은 베타글루칸의 섭취가 중요해요.

베타글루칸은 꽃송이버섯에 많이 함유 되어 있어서 요즘 매스컴과 언론에 소개 되어
주목을 받고 있어요

면역력 증진에 도움을 주어 무릎관절에 좋은 음식이면서 항암,항염에도 탁월한 효과가 있어서
암환자분들도 꾸준히 섭취하는 건강식품이에요.

관절염의 원인과 관절염에 좋은 음식은 ?

◈ 관절염의 원인

관절염이란 완충역할을 해주는 연골이 파괴되고 관절에 염증성 변화가 일어나는 질병을 말합니다.

관절염에는 여러 종류가 있으나 가장 흔한 것은 퇴행성 관절염으로 주 원인이 노화나 관절에 생기는 감염 등의 원인으로 발생합니다.

두번째로 많은 관절염은 류마티스 관절염으로 자가면역성 질환에 속합니다.

◈ 관절염의 유형

1. 퇴행성 관절염

1) 발병 원인 : 노화, 반복적 관절 사용

2) 통증 부위 : 무릎, 고관절, 손가락 끝 관절

3) 증상 : 손상된 관절에서 국소적 통증 발생
 

2. 류마티스 관절염

1) 발병원인 : 면역 체계 이상

2) 통증 부위 : 손목, 손가락, 발가락

3) 증상 : 침범 관절의 부종, 압통, 피로, 체중감소, 발열 등

 
◈관절염에 좋은 영양소

위 내용을 참고하여 관절에 좋은 영양소는 다음과 같습니다.

1. 오메가3 지방산 : EPA성분이 항염증기능을 가지고 있어 류마티스성 관절염 예방에 도움을 줍니다.

원산지가 있으면 좋고 EPA와 DHA가 고함량으로 들어 있는1정에 1200mg 제품이 좋습니다.

기능성 있는 성분의 함량이 99.8%, 나머지 비타민E 성분이 0.02% 으로 꽉차 있는 제품이 좋습니다.

2. 코랄칼슘&마그네슘 : 탄산칼슘 보다 천연원료로 만든 코랄칼슘이 위장장애 없이 체내 흡수율이 좋습니다.

나이가 들 수록 골밀도가 낮아지는데, 골밀도가 낮아지면 관절염에 노출되기 쉽습니다.

칼슘은 골밀도를 높여주어 관절염을 예방할 수 있고, 뼈를 튼튼하게 또는 신경과 근육 기능유지에도 필요합니다.

건강기능식품으로 칼슘과 마그네슘이 2:1비율로 들어 있는 제품이 좋습니다.

3. 초유(CBP, 락토페린) : 뉴질랜드산 초유제품이 좋으며, 성장인자가 들어 있는 CBP와 락토페린이 항염증작용으로 관절염을 완화시키고 면역글로불린이 많이 들어 있어 면역형성에도 도움을 줍니다.

4. 글루코사민 황산염 : 글루코사민 황산염과 글루코사민 염산염 두가지 종류가 있는데, 글루코사민 황산염이 체내이용률이 좋습니다.

섭취시 관절장애와 통증에 도움을 줍니다.

5. 아로니아 : 아로니아에 함유된 안토시아닌이 관절염증 완화에 도움을 줍니다.
 
6. 초록잎녹색홍합 : 액상보다 분말이 체내이용률이 좋으며 관절염증에 도움을 줍니다.
 
7. 콜라겐 : 연골 외에 연골을 둘러싼 피부 표층에 많이 존재하며, 연골의 노화방지에 도움을 줍니다.
 
8. 상어연골 : 연골 항산화에 도움을 줍니다.

9. 로즈힙 : 연골 항산화에 도움을 줍니다.