알아두면 좋을 건강 꿀팁 - 건망증 자가진단 테스트

건망증 자가진단 테스트  건강 꿀팁 

 

 

여러분은 늘 기억하고 있던 일들이

어느 순간 전혀 기억나지 않는 경험을 하신 적 있으신가요?

오늘은 건망증 자가진단과 그 원인,

그리고 예방법까지 포스팅하도록 하겠습니다.

건망증 원인은 무엇일까요?

건망증은 오랜 긴장감과 스트레스, 우울 불안이 계속될 때 발생됩니다.

몸의 피로, 강박적 생각, 지나친 흡연과 음주, 카페인 음료 과다섭취나

수면 부족, 불규칙한 활동, 비타민 결핍 등 여러가지가 있습니다.

그럼, 나는 건망증이 있을까요?

아래 질문지를 테스트해보고 몇개나 해당되는지 체크해보세요

- 약속을 정해놓고 잊어버린다.

- 가족이나 친구 생일을 잊은 적이 있다.

- 가스  끄는 걸 잊거나 음식 태운 적 있다.

- 구매 목록을 정하고 장보러 나와 몇 가지 빠트린 적이 있다.

- 본인이 말하고 싶은 표현이 떠오르지 않는다.

- 지갑이나 핸드폰 등 중요한 물품을 잊은 적이 있다.

- 드라마나 영화를 끝까지 봤으나 내용이 생각나지 않는다.

- 며칠 전 들은 이야기를 잊어버린다.

- 방금 했던 일을 기억하지 못한다.

- 방금 했던 이야기를 반복해서 한 적 있다.

- 물건을 어디에 두었는지 잘 모르겠다.

- 새로운 일에 대한 적응이 느리다.

체크 다 해보셨나요?

4개 이하는 정상,

5~8개 주의가 필요,

9~12개 건망증이 이미 진행되고 있는 상태라고 합니다.

그럼 건망증은 어떻게 극복할까요?

1. 아침밥 먹기

 

아침밥은 두뇌 활동을 위한 필수요소이며

아침밥을 안 먹으면 혈당 부족으로 뇌의 활동이 저하됩니다.

2. 메모, 일기, 가계부 쓰기

무슨 일을 해야하는 지 기록하다보면 뇌에 자극이 됩니다.

3. 규칙적 운동

매일 산책과 운동을 하면 몸도 건강해지지만

 

뇌 속 산소량이 증가해 두뇌 활동도 활발해집니다.

4. 7시간 이상 숙면

잠을 자는 동안 뇌의 면역 기능을 조절하며 체력을 축적해줍니다.

체력이 축적되면 두뇌 기능은 자연스레 향상 되겠죠?

5. 손 많이 움직이기

손을 많이 움직이면 말초신경과 운동신경이 자극되어

손을 움직이는 것이 뇌를 운동시키는 가장 좋은 방법입니다.

그 외에는 취미 생활 집중하기, 뇌 골고루 사용하기,

라디오나 음악 청취, 야치&과일 먹기, 음식 짜게 먹지 않기 등이 있습니다.

또 건망증에 좋은 음식으로는

계란, 사과, 호두, 연어, 콩 등이 좋다고 하니 챙겨드세요!