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[퇴행성 관절염] 작은 무릎 통증

많은 사람들이 무릎 관절 질환을 나이가 들면서 당연히 생기는 퇴행성 질환으로 여겨,

작은 통증도 방치해두거나 치료를 미루는 경우가 많다.

퇴행성관절염은 체중을 가장 많이 받는 무릎 관절에서 주로 발생하는데,

뼈와 뼈를 연결하는 연골의 마모로 생기는 질환이다.

노화로 관절 연골의 매끄러운 면이 파괴되면서 지긋지긋한 통증이 시작되는 것이다.

살아가면서 누구나 한 번씩은 겪게 되는 퇴행성관절염이지만

암과 마찬가지로 조기에 발견해 치료하면 얼마든지 좋아질 수 있다.

퇴행성관절염은 초기, 중기, 말기에 따라 치료법이 다르다.

 
초기나 중기의 경우 약물치료나 자가연골과 관절을 활용한 치료가 가능하며,

말기의 경우 인공관절을 이용한 수술적인 방법이 필요하다.

특히 무릎관절염이 악화되면 무릎 안쪽에 위치한 물렁한 뼈가 닳아 관절 사이가 좁아지고

다리가 O자형으로 휘는 변형이 올 수도 있기 때문에 조기 치료가 매우 중요하다.

하지만 이미 연골이 닳아 수술이 불가피할 경우 인공관절을 이용한 ‘인공관절 치환술’이 가장 최선이다.

인공관절 치환술이란 거칠고 상한 표면들을 제거한 뒤 닳아 없어진 원래의 연골대신에

인체에 해가 없는 새로운 연골을 관절 사이에 끼우는 수술방법이다.

'인공관절치환술'은 우리 몸의 연골이 손상되어 통증이 있는 대부분의 관절에서 시술 될 수 있으며,

특히 고관절과 슬관절에서 좋은 결과를 보여 주는 시술 방법이다.

슬관절 및 고관절을 비롯한 신체 관절 부에 발생할 수 있는 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염에

걸린 환자들은 연골과 관절면의 파괴가 일어나게 된다.

곧 이 부위에 퇴행성 변화가 나타나게 되면서 극심한 통증과 관정 움직임 장애가 발생하게 되는데,

인공관절 치환술은 파괴된 골경골 및 슬개골의 관절 연골과 관절을 제거하고 관절의 기능과 동일한

인공관절을 대치한다.

기존 인공관절 수술은 CT와 X-ray 검사 등 의사의 감각에 의존해 수술이 진행 되었다.

따라서 임상경험이 풍부한 전문의에 따라 수술 결과 차이가 있었다.

최근에는 '최소침습(절개)수술'과 '컴퓨터항법 유도장치' 등 새로운 기법이 개발돼

더 좋은 결과가 예측되고 있다.

관절수술전문 정형외과 연세방병원은 C-arm을 이용해 수술하기 때문에 인공관절과 관절의 위치좌표를

정확하게 짚어내어 수술의 오차 범위를 줄일 수 있다.

C-arm이란 일종의 레이저 기기로 뼈를 투시하는 영상을 모니터로 송출해 주는 X-ray 장비이다.

수술 시 뼈를 맞추거나, 고정 작업을 할 때 실시간으로 뼈의 상태를 확인할 수 있기 때문에

관절 수술할 때 중요한 역할을 하고 있다.

수술 후 무릎이 잘 꺾이지 않고 통증이 있는 환자가 있는데, 보통 2~3개월 뒤 통증은 점점 줄어들며,

6개월 정도 지나면 완전하게 사라진다.

만약 견디기 힘들 만큼의 통증이 지속적으로 느껴질 경우 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받는 것이 좋다.

인공관절수술(인공관절치환술) 후

평균적으로 4~5일 정도면 환자 스스로 걸어 다닐 수 있을 정도로 회복이 가능하며,

6개월 정도 후에는 정상인과 다름 없이 걷거나 가벼운 운동도 가능하다.

물론 회복기간은 환자의 노력에 따라 달라질 수 있기 때문에 꾸준한 노력이 필요하다.

무릎연골 강화법

잦은 등산과 마라톤 등

다리를 많이 쓰는 운동을 하다보면

무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄 때가 있다.
 

무릎연골은

등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로

오래도록 등산하려면 사전, 사후관리가 필수다.

통상적으로 무릎통증 이라함은

퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로

인한 것이 대부분이다.

퇴행성관절염은

무릎연골을 너무 많이 사용해서

연골이 닳아 없어진 것이므로

무릎주위의 근육을 강화시켜

이를 보강하는 방법을 써야 한다.

특히 무릎연골을 감싸고 있는

대퇴사두근의 단련 되어야 하산 시

무릎연골로 내려가는 충격을 흡수하여

무릎에 무리를 최소화 할 수 있다.

등산 하는 분 중에

무릎 통증을 호소하는 분이 의외로 많다.

무릎보호대 같은 것이 어느 정도

효과는 볼 수 있다. 보호대가 근육을

압박하기 때문에 근육이 보다

더 강하게 무릅 뼈를 잡아 주기 때문이다.

그러나 근본적으로 무릎을 튼튼히 하려면

무릎을 잡아 주는 근육을 강화해야 한다.

무릎근육 강화훈련은 여러 가지가 있으나

간단히 할 수 있는 방법 3가지만 소개한다.

물론 며칠해서 효과를 볼 수는 없을 것이고

장기간 꾸준히 하여야 한다.

등산을 자주 하는 사람뿐 아니라

평소에 무릎이 안 좋은 분들도 꾸준하게 한다면

어느 정도 효과를 볼 수 있을 것 같다.

1. 의자에 앉아 다리 들고 버티기

의자에 앉아 다리를 앞으로 들고 일자로 핀 후에

허벅지에 힘을 6-7초 동안 계속 주고 버틴다.

다리를 내리고 3-4초 쉬고 또 반복한다,

한번 할 때 12-13번 정도 아침저녁으로 하면 좋다.

맨발로 하지 말고 모래주머니나

무거운 물건을 다리에 부착하고 한다면

허벅지에 많은 힘이 들어가고

효과를 한층 높일 수 있다.

   
2. 앉고 일어서기 (스쿼트)

가슴을 펴고

허벅지가 바닥에 평행이 될 때까지만

천천히 앉은 후에 다리에 힘을 주어 일어선다.

완전히 주저앉지 말고

허벅지가 바닥과 평행이 되게 한다.

허리와 가슴은 똑바로 펴고

앉을 때 깊게 숨을 들이쉬고

일어설 때 숨을 내쉰다.

앉을 때 3-4초 그리고 2초 정도 멈춘 후

다시 3-4초 정도 시간에 일어선다.

반동을 이용 하지 말고 아주 천천히

처음에는 20~30회 정도 하면서 횟수를 늘려간다.

3. 의자에 앉아서 발 뻗고 당기기

두발을 수평으로 뻗은 후 양 발목을 교차한 후

발끝을 가슴 쪽으로 당기고 짝힘을 이용하여

교차한 양발을 아래쪽은 위쪽으로

위쪽은 아래쪽으로 약 5~10초간 힘을 주면서

운동하는 방법으로 무리는 하지 말고 꾸준히 하면서

횟수를 늘려 가면 좋은 효과를 볼 수 있다.

4. 산행 후 무릎관리요령

산행 시 뛰는 것은 금물이다.

걷는 것의 3배나 많은 힘이 무릎에 실리므로

그만큼 무릎연골의 손상도 클 수밖에 없다.

한번 손상된 연골은 재생되지 않으므로

많은 주의를 요한다.

산행 후에는 목욕을 즐기게 된다.

근육도 피로하고 땀도 흘리고 하였으니

근육의 피로도 풀 겸 뜨거운 물에

들어가는 경우가 많다.

하지만 이것은 화약을 가지고

불속에 뛰어드는 것과 같다고 한다.

오랜 산행으로 연골이 열이 나있어

흐물흐물한 상태인데 거기에다가 뜨거운 것이

닿으면 연골이 더욱 빨리 녹아내리게 된다.

탕 속에 있을 때 기분 상으로는

시원한 것 같으나 무릎연골에는

나쁜 영양을 줄 수 있다고 전문의들은 말한다.

등반 당일은 간단한 샤워나 냉 욕을 하거나

얼음으로 무릎주위를 감싸 냉찜질을 해 주면

다음날 무릎이 가뿐해짐을 느낄 수 있다.

마라톤 선수들이 완주를 하고 난 뒤

얼음찜질로 열기를 빼내는 것과 같은

이치로 볼 수 있다.

적어도 6주 이상 지나야

좋은 결과를 얻을 수 있다.

안 아프다고 금방 무리하면 안 된다.