커피의 효능과 커피의 부작용 Effects of coffee

커피의 효능과 커피의 부작용 Effects of coffee

 

 

 

커피 (Coffee) 란?

​
커피 또는 커피차는

커피나무의 씨를 볶아 가루로 낸 것을
따뜻한 물이나 증기로 우려내어

마시는 쓴맛과 신맛이 나는 음료의 종류.

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커피콩은

주로 적도지방 라틴아메리카,

 동남아시아, 남아시아 그리고
아프리카의 70여개국에서 재배되는

 커피나무에서 얻을 수 있습니다.

커피는

 세계에서 가장 소비가 많이 되는

 음료 중 하나로 1년에 전 세계적으로
약 6천억잔이 소비되고 있습니다.

 

커피의 효능-1. 위암 예방 효과

 

커피에 포함되어있는

 항산화물질이
암세포 발생을 억제한다.

 
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커피의 효능-2. 간암 예방 효과

 

커피를 종종 마시는 사람은

마시지 않는 사람보다 30%
매일 마시는 사람은

60%나 사망률이 낮다.

 

​커피의 효능-3. 혈압 강화 효과 

 

커피를 즐겨 마시는 사람은 .
최대혈압 0.6mmHg,

최소혈압 0.4mmHg 내려간다.

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​커피의 효능-4. 계산력 향상 효과

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한두잔 정도의

 커피를 마시면
대뇌피질 전반에 작용,

사고력을 높이고 의식을 맑게 해준다.

 

커피의 효능-5. 다이어트 효과 ​

 

커피는 대사를 항진시켜

 체중감량을 도와준다
카페인이 신체의

에너지소비량을 10% 올리고
글리코겐보다 먼저 피하지방을

 에너지로 변환하는 작용을 한다.

 

커피의 효능-6.음주 후 숙취방지와 해소

카페인이 간기능을 활발하게 해

아세트알데히드 분해를 빠르게 하고
신장의 움직임을

활발하게 하여 배설을 촉진시킨다.

 

커피의 효능-7.입냄새의 예방

 

커피에 함유되어 있는

 Furan류가

특히 마늘의 냄새를

 없애는 효과가 높다.

 

 

 

 
커피의 부작용
 
 
 커피에는

좋고 나쁜 다양한 효능이 있는 반면

 하루에 2잔 이상의 커피를
 마시게 될 경우 뼈에

무리를 줄 수 있다는 연구결과도 나왔습니다.
카페인이 체내의 칼슘흡수를 방해하면서

 뼈건강에 악영향을 주기 때문이라고
하는데요. 그렇다면 우리는

 하루 어느정의 커피가 적당한 것일까요?

- 성인의 경우 : 하루 권장 카페인섭취량은 40mg

커피전문점의 아메리카노 1잔에는

 100~285mg 카페인이 들어있으니
하루에 3잔 이상의 커피를 마실 경우

몸에 안 좋은 영향을 미치게 되겠죠?
또, 커피를 마실 때 프림이나 설탕에는

포화지방이 많아서 콜레스테롤
수치를 높일 수 있기 때문에 되도록이면

프림과 설탕을 넣지 않은
순수 아메리카노 커피가 무난합니다.

그리고 커피로 인하여 손실되는
칼슘을 보충하기 위해서는

 우유, 치즈, 두부 등 칼슘흡수를 높이는
식품을 자주 먹는 것도 하나의 방법이라고 하네요!!

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커피의 부작용-1. 숙면방해

 

카페인이

중추신경을 자극하는데
카페인의 혈중농도가 절반으로

줄어드는 반감기는 대개 4시간이다.

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​커피의 부작용-2.피로 증가

 

피로가 쌓인경우

피로를 더욱 가중시킨다.

 

커피의 부작용-3.위장 장애 유발

위산분비를 촉진하여

위산이 식도에 역류,

 속쓰림을 악화시킬 수 있다.

​

커피의 부작용-4.심근 경색 유발

 

하루 5잔 이상의

커피를 마시면

심근경색 발생률이

 2,3배 증가한다 .

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​커피의 부작용-5.콜레스테롤 수치 증가

심장이 예민한 사람에게서

 부정맥을 유발하여

혈압과 콜레스테롤

 수치를 높일 수 있다.

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 커피의 부작용-6.탈수 현상

콩팥에 작용,

소변량을 늘려

탈수현상을 초래하고
목소리를 잠기게하고,

 불안, 흥분과 같은 부작용을 유발한다

 

​커피의 부작용-7.불임,조산 유발

 

하루에 커피 3잔 이상 마시면

 여성은 임신이 잘 안될 수 있고
임신한 여성은 조산의 위험이 높아진다.