생활건강 / 아침 운동과 저녁 운동 효과및 주의할점

 

생활건강 / 아침 운동과 저녁 운동 효과및 주의할점

 

 

 

 

아침형 인간이 있다면 새벽형 인간이 있듯이,

운동에도 아침운동과 저녁운동이 있는데요.

자신에게 맞는 운동 방법을 선택해야 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있어요.

그렇다면 아침운동과 저녁운동을 비교해 볼게요!^^

 

아침 운동의 효과

 

아침에 일어나서 운동을 하게되면 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있고

아침을 먹기 전에 공복 상태로 운동을 하게 되면 신진대사가 활발해져

체지방을 태우는데 효과적이에요.

적당한 아침 운동은 스트레스를 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

아침 운동의 주의점

 

아침 운동은 무엇보다 충분한 준비운동을 해주시는게 중요해요.

왜냐하면 일어난지 얼마 되지 않아서 근육이 많이 뭉쳐있고

준비가 덜 된 상태기 때문이에요.

그렇기 때문에 격한 운동보다는 유산소 위주의 운동을 해주시는 것이 좋아요.

또한 아침에는 평소보다 몸에 에너지가 부족하기 때문에

뇌졸증과 심장병을 가지고 계신 분들에게는 적절하지 못하답니다.

 

저녁 운동의 효과

 

대부분의 직장인, 학생분들은 아침보다는 저녁에 운동을 하는 경우가 많은데요.

일을 마치고 여유롭게 운동을 할 수 있기 때문이에요.

저녁 운동은 아침보다 몸이 풀려 더욱 활발히 움직일 수 있고

부신피질자극호르몬과 갑상선 자극호르몬의 신진대사가 상승해서

뛰어난 운동 효과를 볼 수 있어요.

또한, 저녁 운동은 면역력을 키워주고 고혈압 증상을 막아주기 때문에

고혈압 증상이 있는 분들은 저녁 운동을 권해드려요!

 

저녁 운동의 주의점

 

너무 늦은 저녁에 운동을 하게 되면 몸이 흥분 상태가 되기 때문에

잠을 청하는데 어려움이 있어요.

특히 당뇨가 있으신 분들은 운동 후 3시간 후에 저혈당 증세를 보일 수 있으니

밤늦게까지 운동하는 것은 피해주세요.

잠들기 2~3시간 전에 운동을 끝내주는 것이 베스트랍니다.

청소년 여러분의 경우, 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 저녁 10시 이후에는

운동을 피하는 것이 좋겠지요?

 

지금까지 아침 운동과 저녁 운동의 효과와 함께

주의사항에 대해 알아보았어요.

자신에게 맞는 운동 시간을 찾아서

꾸준히 운동해주시면 건강한 몸과 마음을 가꿀 수 있을거에요.