[의학과건강] 설사에 좋은 음식

[의학과건강] 설사에 좋은 음식

 

 

 

자극적인 음식을 먹었을 때, 혹은 바이러스나 스트레스 등등 여러가지의 이유로 장염이 생겼을 때

우리는 안타깝게도 '설사'라는것을 경험하게 됩니다.

 

속이 좋지 않다고 단식을 하게되면 우리 몸이 필요한 영양분을 섭취하지 못해 오히려 건강에 안 좋은 영향을 미칠수 있다.

그렇다면 어떤 음식을 먹어야할까 걱정되시지요!

 

바나나/

쌀/밥

사과즙

식빵토스트

 

 

섬유질은 설사나 장염에 좋지 않다.

되도록이면 섬유질은 적고 자극적이지 않지만 영양분과 칼로리를 보충할수 있는 음식을 권하는데 그것이 바로 BRAT 식단!!

이 외에도 생강, 배즙, 매실, 마늘, 곶감 등등이 설사에 좋은 음식으로 알려져 있다.

 

그리고 잊지 말아야 할 또 한가지: 바로 물을 권하나 이온음료가 더 좋습니다.

설사로 인한 탈수현상을 방지하려면 물을 많이 마셔야하는데, 이 때 그냥 물보다 나트륨이 첨가된 이온음료가 더 좋다.

보통 우리몸은 일정한 혈중 나트륨 농도를 지키려 하는데 물만 마신다면 혈중 나트륨 농도가 떨어지고 소변량이 증가해 탈수에 별 도움이 되지 않는다. 이온음료는 혈중 나트륨 농도에 변화를 주지 않고 소변으로 배출되지 않기 때문에 탈수방지에 훨씬 효과적이다.

(이온음료가 없다면 음식과 함께 물을 마시도록! 보통 음식에는 나트륨이 있어 우리 몸이 물을 흡수하는데 도움을 준다.)

 

 

이온음료 로 물과 영양분을 보충!

그리고 우리 모두 설사 조심합시다!!

상한 음식, 자극적인 음식, 지나친 스트레스는 금물입니다.

즐거운 주말 보내세요 !!